Rekomendasi Makanan untuk Golongan Darah O

    By: Opie
    Agustus 28, 2022
    Categories:
    Tags:
    , , , ,

    Rekomendasi Makanan untuk Golongan Darah O

    Penulis: Ossy | Editor: Opie

    Ditinjau oleh: dr. Tommy

    Terakhir ditinjau: 7 Februari 2023

     

    Golongan darah diketahui memiliki pengaruh terhadap bagaimana seseorang mencerna makanan, merespons stres, menentukan kondisi mental, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

    Tiap golongan darah memiliki karakteristik dan kebutuhan makanan yang berbeda-beda, termasuk golongan darah O. pembahasan kali ini akan membahas makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari bagi Anda yang memiliki golongan darah O.

    Baca Juga: 6 Fakta Menarik Golongan Darah O dan Karakteristiknya

    Hal Penting di Dalam Diet Golongan Darah O

    Golongan darah O diketahui memiliki karakteristik saluran pencernaan yang kuat, sistem imunitas yang tinggi, serta pertahanan alami dalam melawan infeksi.

    Namun, golongan darah O cenderung memiliki metabolisme tubuh yang lemah, pembekuan darah yang lemah dan hormon tiroid yang kurang.

    Secara umum, ada tiga hal penting dalam diet golongan darah O, yakni:

    • Meningkatkan konsumsi makanan kaya protein
    • Meminimalisir konsumsi makanan serealia dan produk susu
    • Rutin berolahraga

    Rekomendasi Makanan untuk Golongan Darah O

    Berikut adalah sejumlah rekomendasi makanan yang baik untuk orang yang memiliki golongan darah O:

    • Buah-buahan

    Secara umum, hampir semua buah-buahan baik bagi Anda yang memiliki golongan darah O. Namun, Anda perlu menghindari buah yang tinggi asam.

    Berikut adalah beberapa buah-buahan yang baik bagi golongan darah O:

    Para pemilik golongan darah O bisa mengonsumsi hampir semua jenis sayuran.

    Sayuran yang mengandung vitamin K seperti kale sangat baik bagi golongan darah O, karena sayuran ini mampu membantu proses pembekuan darah.

    Sayuran yang baik dikonsumsi golongan darah O, yakni sebagai berikut:

    Anda yang memiliki golongan darah O sangat baik mengonsumsi protein dari daging hewan.

    Daging merupakan makanan yang mudah dicerna bagi Anda yang memiliki golongan darah ini.

    Berikut adalah beberapa jenis daging yang bermanfaat bagi kesehatan golongan darah O:

      • Daging sapi
      • Daging kerbau
      • Daging domba
      • Hati sapi dan ayam

    Baca Juga: Mengenal Diet Berdasarkan Golongan Darah dan Manfaatnya

    • Kacang-kacangan dan biji-bijian

    Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber protein. Namun, pastikan untuk mengunyah jenis makanan ini dengan perlahan untuk menghindari gangguan pencernaan.

    Kacang-kacangan dan biji-bijian yang disarankan bagi golongan darah O, yakni sebagai berikut:

    • Makanan Laut

    Tak hanya daging, asupan protein dari laut juga bagus bagi metabolisme Anda yang bergolongan darah O.

    Ikan berperan dalam proses pembekuan darah dan mengatur fungsi tiroid bagi golongan darah O.

    Beberapa jenis seafood yang baik bagi golongan darah O adalah sebagai berikut:

    Rempah-rempah dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dan sistem pencernaan. Namun, pastikan untuk mengonsumsi rempah-rempah seperlunya saja dan tidak berlebihan untuk menjaga kestabilan metabolisme tubuh Anda.

    Beberapa rempah yang bermanfaat bagi golongan darah O adalah sebagai berikut:

    Makanan yang sebaiknya dihindari

    Menurut diet golongan darah, terdapat beberapa makanan yang perlu dihindari bagi Anda yang memiliki golongan darah O.

    Nah, berikut adalah makanan yang sebaiknya Anda kurangi atau hindari:

    • Roti, serelia, dan pasta 

    Golongan darah O kurang dapat menerima bahan makanan dari gandum utuh.

    Gluten yang terkandung dalam gandum dapat mengganggu metabolisme tubuh. Karenanya, Anda perlu menghindari sumber makanan berikut:

    Sayuran yang mengandung lektin dan memicu alergi serta kacang-kacangan yang tinggi lemak juga perlu dihindari.

    Berikut adalah beberapa makanan yang perlu Anda batasi:

    • Produk susu

    Anda yang bergolongan darah O dianjurkan untuk mengurangi konsumsi telur, susu, dan turunan susu yang sulit dicerna tubuh.

    Produk-produk makanan tersebut seperti:

      • Telur angsa
      • Telur puyuh
      • Aneka jenis keju
      • Es krim
      • Kefir
      • Susu skim
      • Susu sapi
      • Susu kambing
      • yogurt
    • Kelompok protein hewan

    Golongan darah O memang baik dalam mengonsumsi makanan kaya protein. Namun, makanan yang kaya kadar lemak dapat memicu obesitas dan kurang baik untuk metabolisme Anda yang bergolongan darah ini.

    Berikut adalah beberapa jenis daging, ikan, dan sumber protein hewan lain yang sebaiknya dihindari golongan darah O:

      • Daging burung puyuh
      • Daging babi
      • Ikan lele
      • Gurita
      • Kerang
      • Cumi-cumi
      • Telur angsa
      • Telur puyuh
    • Buah-buahan

    Anda yang bergolongan darah O perlu menghindari buah yang terlalu asam dan mengandung lektin.

    Buah-buahan yang sebaiknya dihindari, yakni:

    Saat ini memang belum ada bukti kuat untuk mendukung bahwa diet golongan darah memiliki pengaruh besar bagi tubuh. Namun, tidak ada salahnya Anda mencoba menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang.

    Perhatikan bagaimana tiap bahan makanan berpengaruh ke tubuh Anda. Hal ini dapat membantu Anda memilih makanan yang baik bagi tubuh.

    Baca Juga: Pahami Arti dari Faktor Rhesus pada Golongan Darah Manusia

    Sumber

    Medical News Today. (2020). Does the O blood type diet work?. medicalnewstoday.com 

    Setyaningsih, C.D. & Irmawati. (2015). Hidup Sehat untuk Golongan Darah. Jakarta Timur: Euthenia Prima

    Tim Sarasvati. 105 Resep Pilihan Golongan Darah untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Jantung dan Kardiovaskular. Jakarta: BIP



    Gayasehatku | © 2021