Berbagai Macam Manfaat Jambu Biji Merah bagi Kesehatan

Berbagai Macam Manfaat Jambu Biji Merah bagi Kesehatan

Penulis: Fajar | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD

Terakhir ditinjau: 12 Desember 2022

Jambu merah atau lebih sering dikenal dengan nama jambu biji merah adalah salah satu buah yang mudah ditemukan tanpa harus menunggu musim tertentu.

Buahnya berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan biji yang dapat dimakan. Tak hanya buah, daun jambu biji digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya sebagai suplemen.

Buah jambu biji merah sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi mereka banyak manfaat kesehatan. Bahkan buah ini merupakan obat tradisional untuk sejumlah penyakit. Berikut adalah manfaat kesehatan dari buah dan daun jambu biji merah.

1. Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jambu biji merah dapat membantu mengontrol gula darah. Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat mengontrol resistensi insulin bagi penderita diabetes.

Dalam sebuah penelitian mencatat bahwa minum teh daun jambu biji merah menurunkan kadar gula darah setelah makan yang efeknya dapat bertahan hingga dua jam.

Baca Juga: 11 Tips Ampuh Mengendalikan Kadar Gula Darah

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Banyak ilmuwan percaya bahwa antioksidan dan vitamin tingkat tinggi dalam daun jambu biji merah dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Tingkat potasium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL “jahat”, dan peningkatan kolesterol HDL “baik”.

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengkonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat yang berharga.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah untuk Kesehatan Jantung

3. Makan Jambu Biji Baik untuk Kulit

Jambu biji yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan seperti karoten dan likopen dapat membantu melindungi kulit dari kerutan. Mengkonsumsi jambu biji secara rutin dipercaya dapat mengurangi garis-garis halus di wajah.

Jambu biji membantu mendapatkan kembali cahaya dan kesegaran kulit. Selain itu, juga merupakan sumber Vitamin K, yang membantu meratakan warna kulit, lingkaran hitam, kemerahan, dan iritasi jerawat.

Tak hanya itu, jambu biji memiliki sifat astringent yang tinggi, daun jambu biji dan jambu biji mentah bahkan lebih tinggi yang membantu mengencangkan otot-otot wajah.

4. Membantu Meningkatkan Kekebalan atau Imunitas Tubuh

Faktanya, satu jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat Referensi Asupan Harian (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat jumlah yang Anda dapatkan dari makan jeruk.

Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mempercepat penyembuhan pilek.

Jambu juga terkait dengan manfaat antimikroba dan membantu membunuh bakteri serta virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

5. Memiliki Efek Antikanker

Ekstrak daun jambu biji diketahui memiliki sifat antikanker. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Hal ini karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang menangkal radikal bebas, salah satu penyebab utama kanker.

Satu penelitian menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.

Meski hasil uji coba cukup menjanjikan, bukan berarti ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada manusia. Studi lebih lanjut diperlukan sebelum klaim dapat dibuat.

6. Membantu Meringankan Gejala Menstruasi yang Menyakitkan

Ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Dengan mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri. Hal ini bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit. Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meredakan kram rahim.

7. Bermanfaat bagi Sistem Pencernaan Anda

Makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit. Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba yang menetralkan mikroba berbahaya dalam usus Anda yang dapat menyebabkan diare

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jambu biji adalah makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan. Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, jambu menjadi camilan rendah kalori yang mengenyangkan.

Tidak seperti beberapa camilan rendah kalori lainnya, mereka dikemas dengan vitamin dan mineral jadi Anda tidak kehilangan nutrisi penting.

Baca Juga: Berbagai Manfaat Buah Melon yang Menyehatkan Tubuh