Alpukat dan 10 Manfaatnya Untuk Kulit Anda

Alpukat dan 10 Manfaatnya Untuk Kulit Anda

Penulis: Siska | Editor: Opie

Alpukat merupakan salah satu buah yang populer di kalangan masyarakat. Tidak sedikit orang yang menyukai buah berkulit hijau ini. Selain karena teksturnya yang lembut, rasanya yang lezat pun membuat alpukat sangat cocok dijadikan olahan makanan apapun.

Tak heran jika alpukat mendapat julukan sebagai superfood, karena kandungan nutrisi di dalamnya sangat luar biasa. Dalam buah ini terkandung beragam vitamin dan mineral yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Untuk memperoleh manfaat dari buah alpukat, Anda tidak harus selalu memakannya, sebab alpukat juga bisa diaplikasikan pada bagian tubuh luar, seperti rambut dan kulit.

Baca Juga: 10 Manfaat Alpukat untuk MPASI Bayi

Kandungan Alpukat

Anda akan terkejut dengan fakta bahwa nutrisi dalam alpukat mungkin di luar ekspektasi. Sebab, dalam buah alpukat terkandung 20 vitamin dan mineral yang berbeda. Dalam 100 gram alpukat, setidaknya mengandung:

  • Kalori 160 gr
  • Protein 2 gr
  • Karbohidrat 8,5 gr
  • Lemak 14,7 gr
  • Natrium 7 mg
  • Serat 6,7 gr
  • Gula 0,7 gr
  • Magnesium 29 mg
  • Kalium 485 mg
  • Vitamin C 10 mg
  • Vitamin E 2,1 mg
  • Vitamin K
  • Folat
  • Vitamin B5
  • Vitamin B6

Sebagian besar kalori yang terdapat dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh, atau dikenal juga sebagai lemak sehat.

Asam lemak tak jenuh ini dikenal dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat, sehingga Anda tidak perlu takut dengan kandungan lemak pada alpukat.

Manfaat Alpukat untuk Kulit

Dari semua kandungan yang dimiliki alpukat, sudah bisa dipastikan bahwa buah yang satu ini banyak manfaatnya. Di antaranya adalah untuk kesehatan jantung, mencegah kanker, menurunkan kolesterol dan kadar trigliserida, mencegah osteoporosis, serta menutrisi rambut dan kulit.

Nah, selain untuk kesehatan, alpukat juga sangat bermanfaat untuk kecantikan, terutama rambut dan kulit.

Biasanya alpukat akan diekstrak menjadi minyak sebagai bahan campuran sampo atau produk perawatan kulit lainnya.

Baca Juga: Sehat dengan 8 Manfaat dari Buah Alpukat

1. Menutrisi Kulit

Lapisan kulit terluar, atau epidermis dapat dengan mudah menyerap nutrisi dari alpukat, seperti vitamin dan lesitin yang membantu pembentukan kulit baru.

2. Melembapkan Kulit

Minyak alpukat mengandung vitamin A, D, E, potassium, dan lesitin terbukti ampuh menghidrasi kulit sehingga cocok dijadikan pelembab alami kulit.

3. Mengobati Jerawat

Minyak alpukat memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan peradangan akibat jerawat.

4. Meredakan Peradangan

Kandungan antioksidan dan vitamin dalam minyak alpukat dapat membantu meredakan kulit kering dan bersisik akibat eksem dan psoriasis.

Namun sebelum diaplikasikan pada kulit yang meradang, sebaiknya Anda perlu mengujinya terlebih dahulu, guna menghindari reaksi alergi yang tidak diinginkan.

Coba aplikasikan alpukat pada bagian kecil kulit Anda. Jika terjadi efek samping yang tidak diinginkan, maka ini berarti alpukat bukanlah produk yang cocok untuk Anda.

5. Mempercepat Penyembuhan Luka

Dikatakan bahwa asam lemak esensial dan asam oleat dalam minyak alpukat dapat meningkatkan sintesis kolagen, yaitu proses pembuatan jaringan ikat baru. Makanya luka akan sembuh lebih cepat.

6. Mengurangi Tanda Penuaan

Alpukat mengandung asam oleat yang mampu melawan peradangan, mencegah keriput, dan mengatasi kemerahan pada kulit.

Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi pada alpukat juga sangat berperan untuk menghalau radikal bebas. Belum lagi vitamin C dan E dalam alpukat yang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda.

7. Menenangkan Kulit yang Terbakar Matahari

Kandungan protein, lesitin, beta karoten, serta vitamin D dan E pada alpukat dapat membantu menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari., juga melindungi kulit dari radiasi sinar UV.

8. Eksfoliasi Kulit

Kandungan antioksidan dan mineral dalam alpukat dapat membuka sel kulit mati serta menghilangkan minyak berlebih pada kulit.

9. Merawat Tumit

Tumit seringkali mengalami kekeringan hingga pecah-pecah, dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Dengan mengoleskan alpukat, kulit kamu akan terhidrasi dan merawat kulit menjadi sehat kembali.

10. Menyehatkan Kulit Rambut

Kandungan kondisioner alami seperti asam palmitat, oleat, dan linoleat ternyata juga bermanfaat untuk membuat rambut halus, dan elastis, kandungan lain dalam alpukat juga mampu memperkuat dan mempertebal rambut.

Cara Mengaplikasikan Alpukat pada Kulit

Untuk diaplikasikan pada kulit dan rambut, sebenarnya alpukat mudah digunakan.

Jika ingin instan, gunakan minyak alpukat sebagai bahan scrubbing atau sebagai pengganti conditioner.

Namun, jika Anda ingin menggunakan buah segar, Anda cukup menghaluskannya dengan garpu atau blender. Setelah halus, adonan ini sudah bisa  Anda gunakan dan aplikasikan secara langsung pada bagian tubuh yang ingin Anda rawat.

Risiko yang Mungkin Akan Timbul

Meskipun sangat jarang terjadi, namun kamu tetap perlu mewaspadai timbulnya alergi akibat penggunaan minyak atau puree alpukat.

Orang yang berisiko mengalami alergi sebaiknya melakukan tes sederhana pada kulit dengan mengoleskan bagian kecil kulit.

Jika timbul reaksi atau iritasi maka sebaiknya segera hentikan penggunaan dan hindari produk yang mengandung alpukat.

Baca Juga: 9 Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil dan Janin

Sumber

Healthline. (2019). Is Avocado a Fruit or a Vegetable? www.healthline.com

Healthline. (2020). Can Avocados Improve The Health of Your Skin? www.healthline.com

Medical News Today. (2018). Eight benefits of avocado oil for the skin. www.medicalnewstoday.com

Medical News Today. (2021). Why is avocado good for you? www.medicalnewstoday.com

Healthline. (2018). 12 Proven Health Benefits of Avocado. www.healthline.com

Very Well Fit. (2021). Avocado Nutrition Facts and Health Benefits. www.verywellfit.com