10 Manfaat Alpukat untuk MPASI Bayi

10 Manfaat Alpukat untuk MPASI Bayi

Penulis: Handa | Editor: Umi

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnama Sari

Makanan pendamping ASI (MPASI) adalah waktu yang mendebarkan dan menantang bagi Anda karena transisi makanan si kecil yang semula hanya ASI beralih ke makanan padat. Buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk dijadikan makanan bagi anak-anak. Memperkenalkannya sejak dini menjadi hal yang penting, agar anak Anda terbiasa dengan rasanya.

Dari berbagai buah-buahan dan sayuran, alpukat menjadi salah satu rekomendasi yang bisa Anda pilih sebagai MPASI.  Alpukat mengandung bermacam-macam vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, E, dan K; Vitamin B; magnesium; seng; dan omega-3 yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Mengapa alpukat direkomendasikan sebagai MPASI? Untuk lebih jelasnya, Anda perlu mengetahui manfaat buah alpukat berikut ini:

1. Menjaga Sistem Saraf

Alpukat mengandung lebih banyak asam folat (juga disebut vitamin B9) dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Kandungan Asam folat tersebut sangat penting untuk perkembangan sistem saraf, termasuk kecerdasan otak bayi.

2. Meningkatkan Kemampuan dan Kecerdasan Otak

Lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam alpukat adalah salah satu bahan paling penting untuk fungsi dan kompleksitas otak. Lemak ini berguna untuk membangun sel-sel otak yang dapat memengaruhi kecerdasan anak Anda. Selain itu, alpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral yang membantu perkembangan otak bayi.

3. Meningkatkan Berat Badan Bayi

Lemak yang ditemukan di dalam alpukat terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu tubuh tumbuh dan tetap sehat. Ini artinya, Anda dapat memberikan avocado kepada bayi Anda setiap hari tanpa khawatir berat badan bayi Anda berlebih.

Baca Juga : Inilah 5 Manfaat Ikan Kakap Merah untuk Bayi

4. Baik untuk Kemampuan Motorik Bayi

Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada buah pisang. Asupan potasium yang sehat sangat penting untuk berfungsinya kerangka otot dengan baik. Kesehatan rangka otot dapat menentukan kemajuan keterampilan sistem motorik pada bayi Anda.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat lain alpukat sebagai MPASI adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi Anda. Pasalnya, buah ini kaya akan vitamin B6 yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh agar tetap sehat untuk melindungi bayi dari sejumlah penyakit.

6. Bermanfaat sebagai Antioksidan, Antiradang, dan Antimikroba

Selain memasok nutrisi penting untuk tubuh bayi, alpukat juga dapat menetralkan dan menghilangkan racun yang disebabkan oleh radikal bebas menggunakan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat mendukung penyerapan antioksidan bermanfaat yang larut dalam lemak.

Alpukat memiliki sifat anti-peradangan dengan mengendalikan peradangan yang ditimbulkan oleh rangsangan iritasi, patogen, dan kerusakan jaringan. selain itu, sifat antimikroba untuk melawan infeksi yang disebabkan oleh patogen juga terkandung di dalamnya.

7. Meningkatkan Kesehatan Mata

Alpukat kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dapat meningkatkan kualitas penglihatan bayi. Antioksidan ini juga membantu melindungi mata bayi Anda dari efek degeneratif sinar ultraviolet karena paparan sinar matahari.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat memiliki sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sangat baik bagi bayi Anda. Lemak sehat tersebut dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.

Baca Juga : 4 Menu MPASI bayi Usia 8 Bulan Keatas

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Dilansir dari Medical News Today, setengah dari alpukat menyediakan sekitar 25 persen asupan vitamin K harian yang direkomendasikan. Nutrisi ini sering diabaikan, tetapi sangat penting untuk kesehatan tulang, terutama untuk bayi Anda.

Vitamin K sering dibayangi oleh kalsium dan vitamin D ketika memikirkan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.  Namun, makan-makanan dengan vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang bayi Anda dengan meningkatkan penyerapan kalsium untuk mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.

10. Memperlancar Proses Pencernaan

Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, alpukat juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan bayi. Selain teksturnya lembut, alpukat mengandung 6-7 gram serat tinggi per setengah buah.

Nutrisi tersebut efektif dalam mengatur keasaman pada dinding lambung anak-anak. Di samping itu, konsumsi makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit serta menjaga saluran pencernaan bayi agar tetap sehat.

Mengingat usia bayi adalah masa pertumbuhan yang sangat penting, 10 manfaat dari buah alpukat di atas perlu menjadi perhatian Anda sebagai orang tua. Menjadikan alpukat sebagai MPASI tidak cukup sulit, karena buah ini tidak perlu dimasak terlebih dahulu untuk dikonsumsi.

Anda cukup mengupasnya, beri air sedikit saja sebagai campuran kemudian blender agar lebih lembut jika usia bayi Anda 6-8  bulan. Selain itu, Anda bisa juga mencampurkannya dengan pisang. Lalu, jika usia bayi Anda sudah lebih dari 8 bulan Anda bisa mencampurkan berbagai variasi makanan lainnya seperti daging.

Baca Juga : 6 Rekomendasi Buah Terbaik untuk MPASI Bayi