Tanpa Tersiksa, Ketahui 9 Rekomendasi Buah untuk Mengecilkan Perut

Tanpa Tersiksa, Ketahui 9 Rekomendasi Buah untuk Mengecilkan Perut

Penulis: Meimei | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 3 Februari 2023

Kabar baik, Anda ternyata bisa mengecilkan perut besar penuh lemak dengan mengubah pola makan Anda.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah yang terbukti mampu membantu meluruhkan lemak.

Selain itu, buah juga mengandung gula dan kaya nutrisi seperti antioksidan, vitamin dan mineral.

Ini akan menjadikan menu diet Anda tetap mengenyangkan dan terasa tidak terlalu menyiksa.

Berikut adalah rekomendasi buah untuk mengecilkan perut:

Baca Juga: Tips Mengecilkan dan Membakar Lemak Perut Secara Efektif di Rumah

1. Buah beri

Stroberi, blueberry, raspberry dan blackberry adalah beri-berian yang memiliki cita rasa yang nikmat.

Tak hanya nikmat, siapa sangka jika berbagai jenis buah beri ternyata sangat baik untuk menurunkan berat badan, termasuk menghilangkan lemak di perut Anda.

Buah ini kaya akan karbohidrat dan serat sehingga mengenyangkan. Selain itu, nutrisi dalam beri-berian juga tidak dipecah tubuh menjadi kalori, sehingga tidak memicu kenaikan kadar lemak.

2. Apel

Ternyata kita tak bisa menyepelekan kata pepatah bahwa, “An apple a day keep the doctor away”.

Bagaimana tidak, apel dikenal memiliki kadar serat yang tinggi, apalagi ketika dimakan lengkap dengan kulitnya.

Sejumlah penelitian juga membuktikan bahwa apel dapat menurunkan risiko obesitas pada seseorang.

Mulailah mengonsumsi apel kapan saja agar tetap kenyang. Jangan lupa cuci apel dengan bersih sebelum Anda memakan apel dengan kulitnya.

3. Jeruk

Siapa yang tak kenal jeruk? Buah beraroma segar ini dikenal kaya akan vitamin C, nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan maupun proses penurunan berat badan.

Selain itu, jeruk juga berguna untuk mengecilkan perut Anda, mengingat kemampuannya membantu proses pembakaran lemak saat berolahraga.

Sebelum mengonsumsi jeruk secara rutin, pastikan Anda tak memiliki penyakit maag atau gangguan pencernaan lainnya, karena buah ini bisa memberikan efek samping yang berkaitan dengan kondisi tersebut.

4. Alpukat

Alpukat memang mengandung lemak, namun lemak di dalamnya adalah lemak sehat yang baik untuk Anda.

Bagaimana tidak, lemak sehat di dalam alpukat mampu mengenyangkan tanpa menimbulkan efek buruk yang tak Anda inginkan.

Selain itu, alpukat juga memiliki serat yang dapat meningkatkan jumlah mikrobiota sehat di usus. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk di bagian perut Anda.

Konsumsi satu buah alpukat setiap hari juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga: Buat Penampilan Kurang Menarik, Ini Penyebab Perut Buncit

5. Semangka

Semangka, seperti yang sudah kita tahu, adalah buah menyegarkan yang tinggi kandungan air dan rendah kandungan kalori.

Mengonsumsi semangka sebelum jadwal makan bisa membuat perut Anda kenyang sehingga porsi makan Anda tidak terlalu banyak.

Rasa manis alaminya juga baik untuk tubuh serta tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

6. Mangga

Anda memiliki banyak pilihan buah yang lezat dan murah untuk mengecilkan perut. Salah satunya adalah mangga.

Buah musiman ini bisa dinikmati secara langsung, ataupun bisa diolah menjadi jus atau smoothies yang nikmat.

Tak hanya rendah kalori, mangga juga kaya serat, vitamin C dan kadar folat.

Mangga bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan tinggi nutrisi untuk dikonsumsi setelah berolahraga ataupun di pagi hari.

7. Belimbing

Belimbing merupakan buah kaya manfaat dengan harga terjangkau dan mudah didapatkan di pasar tradisional ataupun di halaman warga sekitar.

Belimbing kaya serat dan antioksidan yang bisa memberikan pengaruh baik untuk menu diet guna mengecilkan perut Anda.

8. Nanas

Nanas adalah buah yang kaya serat dan gula murni, sehingga cocok untuk Anda yang menyukai rasa manis, namun tak ingin menjadi gemuk.

Buah ini juga kaya akan vitamin C dan manfaat antioksidan. Tak heran, buah dengan cita rasa asam manis ini mampu memberikan pengaruh baik untuk fungsi tubuh Anda.

Anda bisa menjadikan nanas sebagai topping smoothies untuk sarapan, jus setelah berolahraga atau memakannya begitu saja.

Nanas juga membantu menjaga imunitas ketika Anda merasa tidak enak badan atau sedang terserang flu.

9. Pir

Satu buah pir berukuran sedang mengandung setidaknya 6 gram serat, sehingga Anda bisa lebih kenyang dan menjaga kesehatan pencernaan.

Cara ini membuat Anda makan lebih sedikit karena rasa lapar dan nafsu makan lebih terkontrol.

Pir juga mengandung potasium dalam jumlah yang cukup dan mineral. Tak heran, buah ini memiliki kemampuan membantu fungsi tubuh Anda. Khususnya ketika Anda banyak melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga: Ketahui Kesalahan dalam Membentuk Perut Sixpack