7 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan

7 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan

Penulis: Marizka | Editor: Handa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnama Sari

Anda pasti tidak asing dengan blueberry. Buah mungil berwarna biru pekat ini kerap menjadi makanan, minuman serta cemilan favorit, karena rasanya yang lezat.

Tidak hanya lezat, ternyata blueberry memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Pasalnya, blueberry kaya akan senyawa fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, dan jantung. Selain itu blueberry juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, yaitu:

1. Kaya Antioksidan

Tahukah Anda, ternyata blueberry memiliki antioksidan tertinggi dari semua buah-buahan dan sayuran. Senyawa antioksidan utama dalam blueberry termasuk dalam kelompok antioksidan polifenol yang disebut flavonoid.

Antioksidan ini telah terbukti memberikan dampak sangat banyak bagi kesehatan. Salah satunya yaitu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh Anda.

Jika sel tersebut rusak, Anda akan mudah terserang penyakit, baik penyakit ringan hingga berat seperti kanker. Selain itu, sel yang rusak juga berkontribusi terhadap penuaan. Jika Anda ingin sehat dan tetap awet muda, jangan ragu untuk mencampurkan blueberry dalam menu harian Anda.

2. Melindungi Kolesterol dalam Darah Agar Tidak Rusak

Untuk Anda yang memiliki penyakit kolesterol tinggi, blueberry bisa menjadi cara alami untuk menyembuhkannya. Pasalnya, blueberry mengandung asam folat dan vitamin B6 yang bermanfaat menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit Jantung.

Mengonsumsi buah blueberry sebanyak 2 ons (50 gram) dapat menurunkan LDL atau kolesterol jahat sebesar 27 persen. Selama delapan minggu pada orang dengan tubuh gemuk yang mengalami obesitas.

Baca Juga : 10 Makanan Alami untuk Tingkatkan Daya Ingat

3. Menjaga Kesehatan Mental

Agar kesehatan mental Anda dan keluarga terjaga, cobalah mengonsumsi buah blueberry setiap hari. Selain mengurangi resiko diabetes dan jantung, penelitian yang dilakukan oleh Memorial University of Newfoundland dari Kanada, menunjukkan bahwa blueberry dapat mencegah dan mengobati penyakit parkinson.

Parkinson adalah penyakit sistem syaraf yang dapat mematikan sel-sel di otak Anda. Tidak hanya parkinson, penyakit gangguan neurodegeneratif lainnya juga dapat diatasi dengan mengonsumsi blueberry.

4. Membantu Menjaga Fungsi Otak dan Meningkatkan Memori

Antioksidan yang terkandung dalam blueberry juga bermanfaat membantu fungsi otak untuk bekerja lebih maksimal dan menunda penurunan mental.

5. Mencegah Diabetes

Blueberry merupakan makanan super untuk mengatasi dan mencegah diabetes. Buah ini mengandung antosianin yang dapat membantu menurunkan glukosa dalam darah.

Selain itu, manfaat lain dari buah ini, yaitu menurunkan berat badan, membuat tubuh lebih responsif terhadap insulin, serta membantu mengobati prediabetes. Oleh sebab itu, konsumsi blueberry untuk menjaga kesehatan Anda.

Baca Juga : 7 Daftar Sumber Makanan Kaya Zat Besi

6. Membantu Mengobati Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih, umumnya banyak diderita oleh kaum wanita. Bahkan menurut Pusat Medis Universitas Maryland, wanita lebih berisiko 10 kali lipat mengalami infeksi saluran kemih dibanding pria.

Blueberry juga mengandung senyawa yang dapat mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih. Bagi Anda yang sudah terlanjur mengalami infeksi saluran kemih, mengonsumsi blueberry dapat mengurangi gejala.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit kardiovaskular atau jantung menjadi penyebab utama kematian pada pria dan wanita. Blueberry mengandung berbagai senyawa yang dapat melawan penumpukan plak dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, mengonsumsi tiga atau lebih porsi blueberry atau stroberi seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Anda dapat menyantapnya secara langsung atau dalam keadaan dingin.

Baca Juga : 8 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Wajib Anda Konsumsi

Sumber