Manfaat Segarnya Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Segarnya Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh
Penulis: Emy | Editor: Atsa
Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari
Terakhir ditinjau: 25 November 2022
Pir adalah buah manis yang kaya serat, rendah kalori, dan kaya akan antioksidan. Buah pir sering dicari untuk dinikmati saat cuaca panas, karena meski buah ini renyah, saat dikunyah pir begitu berair dan menyegarkan.
Tidak hanya lezat, buah pir juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Berikut 8 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir.
1. Menurunkan risiko penyakit kronis
Selain membantu Anda merasa kenyang lebih lama, makan makanan utuh yang tinggi serat seperti buah pir dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, diabetes, dan berbagai penyakit gastrointestinal.
2. Dapat meningkatkan kesehatan usus
Pir mengandung serat larut dan tidak larut yang sangat baik dan penting untuk kesehatan pencernaan. Serat ini membantu menjaga kerja usus dengan melunakan dan menambah volume tinja.
Satu buah pir berukuran sedang (178 gram) setidaknya mengandung 6 gram serat, atau 22% dari kebutuhan serat harian Anda. Selain itu, serat larut juga menjadi makanan bakteri sehat di usus Anda, sehingga kesehatan pencernaan terjaga.
3. Memiliki sifat anti inflamasi
Meskipun peradangan adalah respons imun tubuh yang normal, peradangan kronis atau jangka panjang dapat membahayakan kesehatan Anda. Biasanya kondisi ini terkait dengan penyakit tertentu, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Buah pir kaya akan antioksidan flavonoid yang bagus untuk membantu melawan peradangan dan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit. Terlebih lagi, buah pir mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti zinc dan vitamin C dan K, yang juga memerangi peradangan.
4. Menjaga kesehatan jantung
Serat dalam buah pir Asia dapat mengikat kolesterol LDL “jahat” dan membawanya keluar dari sistem pencernaan Anda, serta menjaga kadar kolesterol Anda tetap stabil. Kolesterol yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, karena itu penting untuk menjaga kolesterol dalam darah tetap seimbang.
5. Mengontrol gula darah
Serat juga membantu tubuh Anda mengelola kadar gula darah dengan lebih efektif. Serat makanan diserap oleh tubuh lebih lambat daripada gula biasa, membantu insulin menangani perubahan gula darah dengan lebih mudah. Cukupnya serat harian bisa sangat membantu bagi penderita diabetes tipe 2.
6. Menurunkan risiko kanker
Antioksidan seperti vitamin C membantu menurunkan risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar dan prostat. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan partikel radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.
7. Membantu memperbaiki sel
Satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 8 miligram vitamin C. Vitamin ini penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel serta mencegah kerusakan oksidatif. Vitamin C telah terbukti mendukung fungsi kekebalan, membantu penyembuhan luka dan memar, dan melindungi tubuh dari penyakit menular. Selain itu, kulit buah pir mengandung flavonoid, fenolat, dan triterpen yang memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi.
8. Kesehatan kehamilan
Pir adalah sumber folat yang baik. Folat membantu tubuh memproduksi DNA dan membangun sel baru, jadi ini sangat penting bagi orang yang sedang hamil. Faktanya, banyak dokter merekomendasikan suplemen folat sebagai bagian dari perawatan rutin sebelum melahirkan.
Baca Juga: Manfaat Jeruk Bali bagi Kesehatan Tubuh
Sumber Health Line. (2019). 9 Health and Nutrition Benefits of Pears. www.healthline.com Nourish by WebMD. Asian Pears: Health Benefits, Nutrition, and Uses. www.webmd.com Verywell Fit. (2020). Pear Nutrition Facts and Health Benefits. www.verywellfit.com