9 Manfaat Apel untuk Kesehatan dan Kecantikan

9 Manfaat Apel untuk Kesehatan dan Kecantikan

Penulis: Dea | Editor: Umi

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnama Sari

Terakhir ditinjau: 28 Mei 2020

Apel adalah salah satu buah populer karena mudah didapatkan dan disukai banyak orang. Buah apel kaya akan antioksidan, vitamin, serat, dan berbagai nutrisi lainnya. Karena kandungan nutrisi yang bervariasi, apel dapat membantu mencegah beberapa kondisi kesehatan.

Tidak hanya memiliki rasa yang lezat, apel juga kaya manfaat bagi tubuh Anda. Berikut ini adalah berbagai macam manfaat buah apel untuk kesehatan dan kecantikan Anda.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Dalam buah apel terdapat kandungan polifenol yang juga berperan sebagai antioksidan. Kandungan polifenol ini banyak ditemukan di kulit apel. Salah satu jenis polifenol tersebut adalah flavonoid epicatechin yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan juga mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, apel juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Ini karena kandungan potasium yang tinggi dalam buah apel. Potasium adalah salah satu jenis mineral yang berperan dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, potasium juga bermanfaat untuk menurunkan risiko stroke.

Baca Juga : Kolesterol Tinggi Pemicu Stroke dan Serangan Jantung

2. Menurunkan Berat Badan

Apel memiliki kandungan air dan serat tinggi yang saling mengisi satu sama lain. Kedua kandungan ini berfungsi untuk memperlambat pencernaan sehingga menyebabkan rasa kenyang. Ini karena dalam secangkir irisan apel dengan kulitnya memiliki 2,6 gram serat makanan.

Selain itu, berdasarkan penelitian dalam National Center for Biotechnology Information menunjukkan bahwa senyawa alami dalam buah apel dapat menghasilkan kadar kadar gula darah lebih rendah sehingga mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.

3. Melawan Diare dan Konstipasi

Konstipasi dan diare merupakan kedua penyakit yang umum terjadi dan berlangsung secara beriringan. Biasanya penyebabnya karena salah mengonsumsi jenis makanan sehingga proses pencernaan mengalami gangguan.

Dengan mengonsumsi apel secara rutin, Anda akan mengalami risiko lebih rendah terkena diare atau konstipasi. Hal ini karena pada buah apel terdapat kandungan serat yang tinggi.

Apel akan mengeluarkan banyak air dari usus besar Anda. Dengan begitu diare yang Anda alami akan terkendali. Begitu juga saat Anda mengalami sembelit, kandungan serat pada apel juga berperan membantu pergerakan usus secara optimal.

4. Melawan Kanker

Apel adalah sumber antioksidan yang baik bagi tubuh Anda untuk melindungi sel DNA Anda dari kerusakan oksidatif, yang menyebabkan perkembangan kanker tertentu. Bahkan para ilmuwan di Amerika Serikat telah membuktikan bahwa apel mengandung banyak flavonoid yang bermanfaat untuk menurunkan gejala dan penyebab kanker pankreas.

Penelitian dalam Cambridge Core tahun 2016 juga menyimpulkan bahwa mengonsumsi apel dapat membantu menurunkan risiko kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker kolorektal. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa mengonsumsi buah apel tanpa membuang kulitnya karena kulit apel mengandung lebih banyak antioksidan.

5. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Dalam buah apel terkandung vitamin C yang sangat tinggi. Salah satu fungsi vitamin C adalah untuk mengatasi beberapa penyakit yang sering menyerang tubuh Anda, seperti demam, pilek, batuk, dan flu. Selain itu, antioksidan alami yang terdapat di dalam apel juga cukup kuat untuk membantu mencegah kerusakan pada daya tahan tubuh Anda.

Baca Juga : 5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh

6. Membantu Memiliki Kulit Bercahaya dan Sehat

Selain bermanfaat bagi kesehatan, kandungan vitamin C dalam buah apel juga berkontribusi besar dalam menciptakan kulit yang bercahaya. Sedangkan, kandungan vitamin B-nya berkontribusi besar dalam mengatasi jerawat. Manfaat-manfaat tersebut bisa Anda dapatkan dengan makan apel segar atau dibuat masker wajah.

7. Memiliki Rambut Panjang dan Berkilau

Ekstrak apel atau pyrus malus merupakan bahan yang sering digunakan untuk bahan pelembab di dalam sampo, kondisioner, serta serum rambut. Maka, untuk mendapatkan rambut panjang dan berkilau, Anda bisa menggunakan ekstrak apel dengan cara dibentuk menjadi masker rambut.

Untuk membuatnya, Anda perlu menyiapkan bahan-bahan, seperti potongan apel dari 1 atau 2 buah apel, 2 sdm cuka sari apel, 1 sdt jus lemon, dan 1 sdm tepung jagung. Kemudian campurkan semua bahan tersebut, lalu usapkan campuran tersebut ke rambut Anda. Tunggu selama 30 menit, kemudian bilas rambut Anda.

8. Memberikan Perlindungan dari Sinar Matahari

Apel mengandung nutrisi yang mampu memberikan perlindungan ekstra dari sinar ultraviolet matahari. Anda juga dapat menggunakan apel untuk mengobati sengatan matahari dan membantu memperbaiki kulit yang rusak.

Untuk merasakan manfaatnya, Anda dapat mencampurkan madu dengan jus apel dan mengoleskannya pada kulit Anda. Biarkan selama setidaknya 15 menit dan kemudian bilas dengan air dingin. Obat alami ini akan memberikan efek mendinginkan pada kulit Anda dan mencegah bintik-bintik gatal.

9. Mengobati Jerawat, Noda Hitam, dan Bintik-bintik Gelap

Apel juga bermanfaat bagi kulit untuk menghilangkan jerawat, noda dan bintik hitam. Untuk hasil yang lebih baik, dinginkan irisan apel sebelum ditumbuk atau dihaluskan. Menggunakan pasta ini secara teratur pada kulit akan membantu menghilangkan bintik-bintik gelap dari kulit Anda dan mengurangi munculnya jerawat.

Untuk bintik-bintik jerawat yang gatal, Anda juga bisa mendinginkan sepotong apel dan menggunakan potongan apel dingin tersebut pada bintik-bintik gatal untuk menghilangkan rasa sakit secara cepat.

Baca Juga : Cara Mengatasi Flek pada Kulit Wajah

Sumber