7 Manfaat Belimbing untuk Kesehatan dan Kecantikan

7 Manfaat Belimbing untuk Kesehatan dan Kecantikan

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 13 November 2022

Belimbing merupakan buah tropis asli Asia Tenggara. Meski demikian, buah belimbing juga begitu terkenal di seluruh dunia karena kelezatan dan manfaatnya. Buahnya ada yang manis dan ada yang manis sedikit asam, tergantung pada varietas yang Anda pilih. Belimbing memiliki beberapa nutrisi penting yang membuat Anda tetap sehat untuk jangka panjang.

Manfaat Belimbing

Buah belimbing menjadi sumber potasium, magnesium, kalsium, folat, selenium, tembaga, dan zinc yang baik. Belimbing juga mengandung vitamin E dan beta karoten yang larut dalam lemak. Berikut beberapa manfaat buah belimbing untuk kesehatan dan kulit Anda.

1. Rambut dan kulit yang sehat

Belimbing kaya akan antioksidan dan vitamin B yang membantu penyembuhan sel kulit dan rambut yang pada gilirannya menyebabkan rambut bersinar dan kulit bercahaya. Antioksidan yang terdapat dalam belimbing membantu menyehatkan kulit, menjaga kulit tetap awet muda, bahkan Anda bisa terhindar dari penyakit kulit seperti dermatitis dan eksim.

2. Anti inflamasi

Buah belimbing adalah sumber vitamin C yang baik. Satu buah belimbing saja dapat memenuhi 57% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Vitamin C membersihkan racun dalam tubuh Anda, dan kualitas anti inflamasi di dalam belimbing akan membantu mengatasi permasalahan kulit seperti dermatitis. 

Vitamin C dan antioksidan dalam buah ini juga membantu tubuh Anda melawan flu. Mengonsumsi buah kaya akan vitamin C secara signifikan akan membantu tubuh membangun toleransi terhadap dingin dan kekuatan melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C juga dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat kolagen yang terdapat di tulang, otot, dan tulang rawan. Vitamin C dalam belimbing juga membantu dalam menyerap nutrisi penting lainnya seperti zat besi.

3. Mencegah terjadinya kanker

Mengonsumsi buah belimbing secara rutin membantu memperbaiki status antioksidan yang baik untuk menghindari kanker, juga meningkatkan kadar vitamin A dan C. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa studi menunjukkan jima buah belimbing dapat melindungi dari risiko kanker karena senyawa penangkal radikal bebas di dalamnya.

4. Menjaga kesehatan jantung

Buah belimbing sarat dengan mineral penting seperti natrium dan kalium yang mengatur keseimbangan tekanan darah Anda, serat membantu menurunkan kolesterol, dan vitamin C melindungi dari kerusakan oksidatif. Kadar sehat kedua mineral ini akan memastikan bahwa tekanan darah Anda tidak berfluktuasi secara radikal dan ritme detak jantung Anda tetap stabil. 

Belimbing mengandung kalsium yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung jantung Anda. Jumlah kalsium yang cukup dalam tubuh dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung. Ini memastikan sirkulasi darah yang kuat dan keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung.

5. Menjaga kestabilan gula darah

Buah dan sayuran segar bermanfaat untuk manajemen diabetes. Serat dalam belimbing berperan dalam memperlambat proses pencernaan makanan dan mencegah terjadinya lonjakan cepat gula darah. Selain itu, belimbing merupakan buah yang rendah kalori dan padat nutrisi, sehingga dapat mendukung pengelolaan berat badan yang sehat dan membantu mencegah perkembangan resistensi insulin. 

Memasukkan belimbing dalam santapan buah harian Anda dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan mengendalikan gula darah.

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Kandungan serat makanan yang kaya dalam buah belimbing membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda, seperti membantu dalam mengatur ukuran dan kelembutan feses Anda, sehingga tidak terjadi sembelit.

7. Mendukung penyembuhan luka

Kecukupan vitamin C dalam tubuh sangat penting untuk produksi kolagen dan kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan jaringan dan luka.  Buah belimbing adalah cara yang bagus untuk mencapai kebutuhan vitamin C harian yang disarankan bagi orang dewasa.

Baca Juga: 5 Suplemen Vitamin dan Mineral untuk Usia 20 – 30 Tahun

Efek yang Perlu Diwaspadai

Meski belimbing memiliki banyak manfaat kesehatan, buah ini harus dihindari oleh orang yang menderita penyakit ginjal. Belimbing mengandung neurotoksin yang tidak berbahaya bagi orang dengan fungsi ginjal normal tetapi cukup membahayakan saraf otak bagi orang yang menderita penyakit ginjal. 

Siapapun yang mengalami gangguan fungsi ginjal sebaiknya menghindari buah belimbing. Buah belimbing mengandung racun saraf yang dapat menyebabkan kerusakan pada otak jika tidak didetoksifikasi dengan baik oleh ginjal. Buah belimbing juga dapat menghambat enzim yang bertanggung jawab atas metabolisme obat-obatan tertentu. 

Baca Juga: Manfaat Temu Kunci untuk Kesehatan Tubuh

Sumber