13 Sayur dan Buah untuk Mencegah dan Meredakan Ambeien

13 Sayur dan Buah untuk Mencegah dan Meredakan Ambeien

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 28 November 2022

Wasir atau ambeien adalah keadaan ketika pembuluh darah membengkak di sekitar anus atau bagian bawah rektum.

Gejala ambeien terkadang menyebabkan rasa sakit, nyeri, pendarahan hingga gatal-gatal hebat yang membuat tidak nyaman.

Ambeien dapat dicegah dan diredakan dengan makan makanan yang berserat tinggi dan rendah lemak. Berikut manfaat serat bagi pencernaan:

• Menurunkan tingkat pH di usus besar sehingga mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan melewati usus besar.
• Menambah retensi air pada usus besar yang menjadikan tinja lebih mudah dikeluarkan
• Meningkatkan berat tinja dan mengurangi waktu transit tinja di usus besar

Karena manfaat serat tersebut, tak heran serat sangat baik dikonsumsi untuk mencegah maupun meredakan ambeien.

Anda sendiri membutuhkan sedikitnya 14 gram serat dari 1.000 kalori yang Anda konsumsi. Nah, berikut 13 buah dan sayur yang disarankan bagi penderita ambeien.

Baca Juga: Prosedur Operasi Ambeien yang Perlu Anda Ketahui

1. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan lemak nabati, tetapi juga kaya serat.

Dalam 100 gram alpukat mengandung 6,7 gram serat. Tak hanya itu, buah ini pun tinggi Vitamin E, Vitamin C, potasium dan magnesium.

2. Apel

Sebuah apel berukuran sedang umumnya mengandung 4,4 gram serat. Dengan kata lain, setiap 100 gram apel mengandung 2,4 gram serat.

Salah satu serat yang terkandung dalam apel adalah pektin, yaitu serat yang membantu melancarkan buang air besar.

3. Kangkung, bayam, dan sayuran berdaun hijau

Sayur-sayuran hijau memiliki serat yang tinggi. Berikut kandungan serat dari tiap 100 gr beberapa sayuran berdaun hijau:

• Bayam mentah mengandung 2,2 gram
• Kangkung, 3,1 gram
• Sawi, 2 gram
• Daun kelor 2,0 gram
• Daun pepaya, 2,1 gram

4. Buncis

Buncis memiliki 7,6 gram serat per 100 gramnya. Sayuran satu ini juga mengandung protein dan mineral yang diperlukan tubuh.

5. Jeruk

Kandungan serat pada buah ini sebesar 2 gram/100 gram buah jeruk. Selain mengandung serat, buah berwarna kuning ini pun mengandung naringen, yaitu senyawa yang berfungsi sebagai pencahar.

Jeruk mengandung banyak air yang dapat melembutkan tinja dan mengatasi sembelit.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki serat yang kaya selain juga sebagai sumber protein dan nutrisi lainnya. Berikut kandungan serat per 100 gram dari beberapa jenis kacang:

• Kacang merah 6,8 gram
• Kacang polong terbelah 8,3 gram
• Almond, 13,3 gram
• Kenari 6,7 gram
• Kacang kedelai 4,9 gram
• Kacang hijau 4,3 gram
• Kacang panjang 3,2 gram

7. Biji-bijian

Sama halnya seperti kacang, biji-bijian juga mengandung serat yang tinggi. Nah, berikut kandungan serat per 100 gram dari beberapa jenis biji-bijian yang sering kita jumpai:

• Biji Chia, 34,4 gram
• Biji bunga matahari, 11 gram
• Biji labu, 6, 5 gram
• Oat, 10 gram

8. Kentang dan Ubi

Sebuah kentang berukuran sedang yang dipanggang memiliki serat sebesar 3,6 gram. Sedangkan kentang rebus mengandung 1,8 gram serat per 100 gram.

Ubi jalar memiliki serat sebesar 2,5 gram/100 gram. Kedua sayuran ini memiliki kandungan sebagai pencahar alami yang baik untuk meredakan ambeien dan sembelit.

9. Jambu Biji

Selain dikenal kaya akan vitamin C, kandungan serat buah berwarna merah mudah ini pun cukup tinggi.

Pada 100 gram jambu biji, terkandung 5,6 gram serat yang bagus untuk pencernaan.

10. Paprika

Satu cangkir paprika (92 gram) mengandung 2 gram serat. Tak hanya itu, paprika juga kaya akan air yang dapat mempermudah buang air besar.

11. Pir

Satu buah pir sedang mengandung 6 gram serat.

Buah ini sebaiknya dikonsumsi bersama dengan kulitnya yang kaya akan serat.

Pir juga mengandung fruktosa yang berperan sebagai pencahar alami.

12. Beri-berian

Beri-berian tidak hanya kaya vitamin C, juga kayak serat.  Raspberry, blackberries, maupun stroberi mengandung 6,5 gram serat per 100 gramnya.

13. Wortel

Sayuran yang kaya akan vitamin A, vitamin K, magnesium dan beta karoten, wortel juga tinggi serat. Wortel rebus memiliki serat senilai 3,3 gram per 100 gram.

Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mencegah Ambeien

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari untuk mencegah ambeien semakin parah. Berikut beberapa makanan yang perlu Anda waspadai jika memiliki gejala ambeien:

• Produk susu tinggi lemak, termasuk keju
• Daging merah
• Gorengan
• Keripik dan sejenisnya
• Makanan asin
• Makanan pedas
• Makanan olahan
• Permen, dan
• Minuman isotonik, cokelat, soda
• Kopi dengan krim, gula dan susu berlebih
• alkohol

Nah, itu tadi makanan yang patut Anda hindari untuk mengurangi gejala dan keparahan ambeien. Anda juga perlu mencukupi kebutuhan air harian karena air akan memperlancar buang air besar.

Baca Juga:  Obat Ambeien Luar Secara Alami Tanpa Harus Operasi