Tak Bergairah? Coba 5 Makanan Peningkat Libido Berikut Ini

Tak Bergairah? Coba 5 Makanan Peningkat Libido Berikut Ini

Penulis: Meimei | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 12 April 2023

Libido adalah nafsu atau dorongan seksual yang Anda rasakan yang timbul karena motivasi fungsi otak, hormon, dan perilaku yang dipelajari.

Sedangkan tinggi rendahnya kadar libido Anda umumnya dipengaruhi oleh keadaan mental, perubahan hormonal, stres.

Walaupun wanita cenderung enggan mengekspresikan nafsu seksualnya, kadar libido sebenarnya tidak ditentukan oleh jenis kelamin tertentu.

Baca Juga: Apakah Tribulus Terrestris dapat Meningkatkan Libido?

Berbagai Makanan Peningkatkan Libido

Penting untuk menjaga kadar libido tidak terlalu tinggi maupun terlalu rendah. Jika Anda mengalami masalah kadar libido yang tidak ideal, ada beberapa makanan yang direkomendasikan.

Sejumlah makanan ini terbukti dapat menjadi peningkat libido secara alami.

1. Kerang tiram

Kerang tiram memiliki sifat afrodisiak tertentu yang dapat meningkatkan libido Anda.

Pasalnya, makanan ini dipercaya mengandung seng yang tinggi. Senyawa ini meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu aliran darah ke organ seks.

Seng diklaim sangat penting dalam kesuburan pria, karena dapat membantu mengatur kadar testosteron.

Tiram sendiri dikenal mengandung lebih banyak seng daripada sumber makanan lainnya.

Setiap satu porsi kerang tiram bahkan diperkirakan menyediakan sekitar 673% dari kadar harian yang Anda perlukan.

Jika kurang suka dengan cita rasa kerang, maka cobalah lobster atau kepiting.

Kedua jenis seafood ini juga diyakini memiliki manfaat yang sama untuk meningkatkan libido.

2. Daging merah

Sejumlah daging merah berprotein tinggi dikenal mengandung senyawa yang mampu membantu meningkatkan aliran darah.

Salah satu senyawa tersebut adalah L-arginin dan seng yang baik untuk mengoptimalkan tingkat libido Anda.

Aliran darah yang lancar sangat penting untuk respons seksual, baik pada wanita ataupun pria.

Alternatif lainnya, Anda bisa mendapatkan senyawa tersebut dari biji-bijian dan produk susu, termasuk keju.

Walaupun begitu, kadar dan efektivitasnya untuk libido Anda tidak bisa sebaik daging merah.

3. Salmon

Salmon terkenal memiliki asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Tak hanya itu, salah satu makanan lauit ini juga dikenal baik untuk meningkatkan libido Anda demi kehidupan seksual yang lebih memuaskan.

Pasalnya, omega-3 di dalam salmon membantu mencegah penumpukan plak di arteri Anda.

Kandungan ini meningkatkan aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh Anda.

Sistem peredaran darah yang bekerja dengan lancar dapat mengurangi risiko penyakit tertentu termasuk kondisi-kondisi yang mengganggu fungsi seksual Anda.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Jika Anda memiliki masalah dengan kadar libio yang rendah, cobalah untuk menikmati camilan berupa kacang dan biji-bijian.

Sebutlah kacang mete dan almond. Kedua jenis kacang ini tak hanya sarat dengan seng, tetapi juga mengandung L-arginin sehingga mampu meningkatkan aliran darah.

Selain kedua kacang tersebut, kacang kenari juga bisa membantu meningkatkan libido Anda karena kandungan omega-3-nya.

5. Buah apel

Apel kaya akan senyawa yang disebut quercetin. Quercetin adalah Antioksidan berjenis flavonoid yang berguna untuk meningkatkan aliran arah, mengurangi gejala prostatitis, dan mengobati ejakulasi dini.

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah apel juga dapat mengurangi risiko penyakit tekanan darah tinggi.

Faktanya, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan disfungsi seksual pada seseorang.

Hal ini karena tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang berisiko mengganggu aliran darah menuju alat kelamin.

Pada wanita, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan libido yang lebih rendah dan kurang tertarik pada aktivitas seks, terutama jika kondisi ini menmbulkan kelelahan.

Aliran darah yang lebih rendah ke vagina dapat memengaruhi bagaimana tubuh Anda merespons aktivitas seksual.

Selain buah apel, Anda juga bisa menikmati buah stroberi, bluberi, ceri dan anggur merah.

Cara Lain untuk Meningkatkan Libido

Tak hanya makanan, Anda juga bisa mencoba cara-cara berikut untuk mengoptimalkan tingkat libido Anda:

• Tenangkan diri dan kurangi kadar anxiety Anda
• Tingkatkan kualitas hubungan Anda dengan pasangan
• Fokus pada foreplay
• Tingkatkan kualitas tidur Anda
• Cobalah ramuan herbal seperti ginseng, maca, tribulus dan gingko

Baca Juga: Penyebab dan Penanganan Libido Rendah Pada Wanita