Ketahui 5 Cara Menahan Ejakulasi Dini Berikut Ini

Ketahui 5 Cara Menahan Ejakulasi Dini Berikut Ini

Penulis: Anggita | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 15 Februari 2023

Terdapat berbagai macam disfungsi seksual pada pria, salah satu yang paling umum adalah ejakulasi prematur atau yang biasa dikenal sebagai ejakulasi dini.

Ejakulasi dini adalah fenomena terjadinya ejakulasi atau keluarnya air mani sesaat setelah melakukan penetrasi, bahkan bisa pula terjadi sebelum penetrasi dilakukan.

Tidak hanya itu, ejakulasi dini sering memengaruhi kepuasan seksual pada Anda dan pasangan. Supaya masalah ini tidak terjadi, simak cara pencegahannya berikut ini.

Baca Juga: 7 Hal Soal Ejakulasi Dini yang Harus Dipahami Pria

Penyebab Terjadinya Ejakulasi Dini

Penyebab terjadinya ejakulasi dini masih belum diketahui dengan pasti, namun masalah psikologis sering menjadi penyebab utamanya, Berikut adalah sejumlah contohnya:

• Masalah percintaan
• Rasa percaya diri yang rendah pada tubuh sendiri
• Rasa khawatir pada performa seksual
• Rasa bersalah
• Stres
• Depresi
• Depresi seksual
• Gangguan kecemasan

Selain itu, ada pula beberapa faktor yang berasal dari kondisi fisik Anda, yakni:

• Kadar hormon yang tidak wajar
• Ketidakseimbangan pada bahan kimia di otak (neurotransmitter)
• Terjadinya peradangan atau infeksi di uretra atau prostat Anda
• Faktor keturunan
• Terlalu banyak konsumsi alkohol

Cara Menahan Ejakulasi Dini saat Bersenggama

Beberapa perubahan perilaku ini bisa menjadi solusi Anda untuk mencegah munculnya ejakulasi dini:

• Menurunkan tempo

Untuk menahan terjadinya ejakulasi, Anda bisa mulai menurunkan tempo permainan sesaat sebelum ejakulasi terjadi.

Anda dapat mencobanya dengan memperlambat dorongan panggul atau mengubah kedalaman penetrasi.

• Teknik meremas

Cara berikut memang sedikit sulit dilakukan karena Anda perlu menghentikan penetrasi sesaat sebelum ejakulasi terjadi.

Untuk mencobanya, remaslah kepala penis Anda hingga rasa ingin mengeluarkan air mani berhenti. Kemudian, Anda bisa melanjutkan hubungan seksual.

• Metode jeda-mulai

Langkah ini bisa dilakukan dengan meminta pasangan atau Anda sendiri merangsang penis hingga rasa orgasme muncul, lalu hentikan rangsangan selama 30 detik sampai Anda dapat mengendalikan respons tersebut.

Anda bisa mencoba teknik jeda-mulai sebanyak 3-4 kali sebelum mencapai ejakulasi untuk bisa mengontrolnya.

• Mengalihkan pikiran

Langkah lain yang mungkin ingin Anda pertimbangkan adalah dengan mengalihkan pikiran saat berhubungan seksual.

Saat rasa ingin melakukan orgasme muncul, segera fokuskan pikiran ke hal-hal yang tidak berbau seksual.

Meski begitu, cara ini kurang efektif dan bisa mengurangi kenikmatan dalam berhubungan seksual.

• Mengurangi sensitivitas

Selain itu, Anda juga bisa menahan orgasme dengan penggunaan kondom yang tebal, atau pun dengan krim anestesi supaya sensitivitas penis menurun.

Cara lain yang mungkin bisa Anda pertimbangkan adalah dengan melakukan masturbasi sebelum melakukan hubungan seksual.

Cobalah untuk melakukan masturbasi beberapa jam sebelum Anda bersenggama dengan pasangan.

Baca Juga: Obat Ejakulasi Dini untuk Mengatasi Masalah Pria

Alternatif Lain untuk Mengatasi Ejakulasi Dini

Terdapat berbagai opsi penanganan untuk masalah ejakulasi dini. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda coba:

• Konseling

Seringkali, yang menjadi alasan Anda mengalami ejakulasi terlalu awal adalah masalah psikologis atau emosional.

Apabila Anda mengalaminya, maka mencoba konseling dengan terapis seksual bisa menjadi solusi yang berguna.

Anda bisa mengajak pasangan untuk melakukan terapi bersama. Dengan cara ini, Anda berdua bisa mengetahui masalah yang mempengaruhi hubungan dan diberikan tips mengatasinya.

• Latihan otot dasar panggul

Latihan otot dasar panggul tidak hanya efektif pada wanita, tapi juga pada pria.

Manfaatnya Anda bisa mengencangkan otot panggul dasar yang menyokong kandung kemih, usus, serta bisa mempengaruhi fungsi seksual Anda.

Untuk mencobanya, Anda perlu menemukan otot dasar panggul terlebih dulu. Lalu kencangkan otot dan tahan kontraksi selama 3 detik, kemudian rileks 3 detik lagi.

Lakukan selama beberapa kali sambil duduk, berdiri, atau pun berjalan.

Anda dapat mengulangi langkah di atas paling tidak 3 set (masing-masing terdiri atas 10 pengulangan) dalam sehari.

• Penggunaan obat-obatan

Selain dengan anestesi, Anda juga bisa menggunakan obat-obatan lain yang mencegah rasa ejakulasi hadir.

Obat tersebut di antaranya seperti antidepresan dan obat-obatan untuk disfungsi ereksi.

Obat antidepresan yang bisa membantu masalah ejakulasi dini adalah citalopram, fluoxetine, atau sertraline.

Namun, obat-obatan ini belum disetujui sehingga Anda perlu mendiskusikan efek sampingnya dengan dokter terlebih dahulu.

Jika salah satu obat tidak efektif untuk Anda, maka dokter dapat meresepkan Anda obat yang sekiranya terbaik untuk Anda gunakan.

Sedangkan, obat untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi seperti sildenafil, tadalafil, serta vardenafil.

Baca Juga: Berbagai Cara untuk Mengatasi Ejakulasi Dini