Suka Ngopi? Pahami Efek Samping Minum Kopi untuk Kesehatan Anda

Suka Ngopi? Pahami Efek Samping Minum Kopi untuk Kesehatan Anda

Penulis: Meimei | Editor: Opie

Minum kopi sudah menjadi kebiasaan rutin bagi banyak orang, bahkan kebutuhan yang tak bisa digantikan.

Ada orang yang harus minum kopi agar bisa lebih fokus dan bersemangat memulai harinya.

Di sisi lain, kopi dengan kadar kafein yang berlebihan bisa memberikan efek samping bagi tubuh Anda.

Berikut adalah penjelasan mengenai efek samping dari konsumsi kopi yang perlu Anda pahami:

Baca Juga: Benarkah Kopi Mengandung Zat Adiktif dan Membuat Ketagihan?

1. Gangguan pencernaan

Sebagian orang pernah merasakan gangguan pencernaan setelah mengonsumsi kopi.

Minuman ini memang bisa digunakan sebagai obat pencahar bagi Anda yang mengalami susah buang air besar.

Di sisi lain, konsumsi kopi juga dapat berisiko menyebabkan sejumlah orang mengalami diare.

Ini karena kopi dikenal dapat merangsang gastrin, yakni hormon di perut yang dapat memicu lambung mengeluarkan asam lambung.

Orang yang memiliki riwayat GERD juga harus mewaspadai efek samping kopi.

Sejumlah riset membuktikan bahwa kafein yang terkandung di dalam kopi tidak ramah untuk penderita GERD.

2. Kecanduan

Kecanduan kopi bukan hanya mitos belaka melainkan benar-benar terjadi pada sebagian orang.

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kafein menyebabkan timbulnya bahan kimia otak tertentu yang mirip seperti ketika seseorang menggunakan kokain atau sabu-sabu.

Dalam jumlah yang tinggi, hal ini bisa menyebabkan ketergantungan yang dirasakan secara fisik maupun mental.

Frekuensi minum kopi juga bisa berdampak pada kecanduan yang terjadi pada Anda.

Karenanya, mengonsumsi kopi terlalu sering tentunya sangat tidak disarankan.

3. Memicu kecemasan

Kandungan kopi dalam kafein dapat memicu gangguan kesehatan mental. Salah satunya adalah kecemasan.

Hal ini terjadi karena adanya adenosin, yakni zat kimia yang dapat membuat tubuh terasa kelelahan.

Dampaknya, tubuh Anda akan melepaskan adrenalin dan kadar energi yang tinggi sehingga menjadi gugup maupun cemas.

Mengonsumsi hingga 1.000 mg atau lebih per hari terbukti  dapat menyebabkan kegugupan, kegelisahan, dan berbagai gejala lainnya.

Walaupun begitu, dampak dan intensitasnya bisa berbeda bagi setiap orang. Sehingga Anda disarankan memantau efek kafein terhadap tubuh Anda sendiri.

4. Insomnia

Banyak orang senang minum kopi karena manfaatnya menghilangkan rasa kantuk ketika sedang dalam perjalanan atau harus bekerja.

Sayangnya, konsumsi kopi secara berlebihan juga bisa memicu insomnia alias gangguan sulit tidur.

Padahal, tidur sangat dibutuhkan tubuh agar bisa beristirahat sekaligus menjaga kesehatan organ tubuh.

Selain jumlahnya, perhatikan pula waktu Anda minum kopi untuk memahami dampaknya pada kualitas tidur.

Kadangkala kafein membutuhkan waktu berjam-jam untuk dicerna oleh tubuh, sehingga Anda tetap kesulitan tidur di malam hari meskipun minum kopi di sore hari.

Kondisi ini juga bisa ditentukan oleh faktor genetik maupun unsur lainnya.

Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Kantuk Tanpa Kafein

5. Tekanan darah tinggi

Efek samping minum kopi yang juga harus dipertimbangkan adalah bahwa minuman berwarna hitam ini mampu memicu tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi sudah lazim diketahui sebagai penyebab stroke dan penyakit jantung karena terganggunya pembuluh darah.

Namun, efek samping ini hanya akan berlangsung sementara dan tidak permanen.

6. Detak jantung cepat

Konsumsi kopi berlebihan bisa memicu detak jantung yang lebih cepat dan membuat Anda merasa berdebar-debar.

Efek lainnya adalah perubahan ritme jantung atau fibrilasi atrium seperti ketika minum minuman berenergi lainnya.

Manfaat Minum Kopi 

Walaupun memiliki efek samping yang terkadang merugikan, kopi juga memiliki segudang manfaat kesehatan.

Beberapa di antaranya adalah mengurangi risiko alzheimer, demensia, serta kanker mulut.

1. Mengurangi risiko Alzheimer dan demensia

Kebiasaan minum kopi bisa membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

Hal ini sudah dibuktikan oleh sejumlah riset termasuk studi dari Universitas Florida pada tahun 2009 lalu.

Minum kopi secara teratur, dalam jumlah tertentu, akan memperlambat penurunan kognitif pada orang ketika bertambah usia.

2. Menurunkan risiko kanker mulut

Efek samping positif dari minum kopi adalah menurunkan risiko kanker mulut.

Hal ini disebabkan oleeh kandungan kafein di dalam minuman ini yang memberikan efek baik pada tubuh.

Meski demikian, penelitian menyatakan jika hal ini hanya bisa disebabkan oleh kafein di dalam kopi, bukan teh atau minuman lainnya.

Baca Juga: Anda Pecinta Kopi? Kenali Berbagai Manfaat Cold Brew Coffee

Sumber

Healthline. (2017). 9 Side Effects of Too Much Caffeine. www.healthline.com

Medline Plus. Caffeine. medlineplus.gov

AARP. Caffeine for Your Health — Too Good to Be True? www.aarp.org

Harvard. Is coffee good or bad for your health? www.hsph.harvard.edu