Inilah Sederet Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil

Inilah Sederet Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil

Penulis: Siska | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 15 Februari 2023

Tomat dikenal memiliki banyak kandungan yang baik untuk kesehatan. Buah yang satu ini sarat akan likopen, yaitu zat yang memberi warna merah cerah yang khas.

Tak hanya itu, tomat atau Solanum lycopersicum adalah makanan padat nutrisi, kaya akan vitamin, mineral, fitokimia, dan antioksidan.

Selain kandungan tersebut, tomat juga dikenal dengan kandungan likopen, lutein, kalium, karotin, vitamin A, vitamin C dan asam folat.

Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Tomat

Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil

Tomat kerap dijadikan pilihan makanan sehat untuk para ibu hamil. Berikut adalah sejumlah manfaat yang bisa diambil dari buah tomat di masa kehamilan:

1. Meningkatkan Imunitas

Seperti disebutkan sebelumnya, tomat mengandung likopen yang tinggi. Likopen adalah antioksidan yang bekerja melawan radikal bebas.

Radikal bebas dikenal dapat merusak sel-sel tubuh dan memengaruhi sistem kekebalan Anda. Karena itu, makanan tinggi likopen seperti tomat dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda yang butuh perlindungan ekstra ketika sedang mengandung.

Vitamin C di dalam buah segar ini juga dapat membantu penyerapan zat besi.

Tak hanya itu, vitamin A di dalamnya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi dan memberikan dorongan untuk perbaikan jaringan setelah melahirkan.

2. Mencegah Kehilangan Darah

Tak hanya vitamin A dan C, tomat juga dikenal mengandung vitamin K yang berperan dalam membantu proses penggumpalan darah, serta mencegah pendarahan serius.

Kekurangan vitamin K dapat meningkatkan risiko  janin mengalami kelainan langka yang disebut perdarahan karena kekurangan vitamin K atau Vitamin K Deficiency Bleeding (VKDB).

VKDB dikenal dapat menyebabkan pendarahan otak, kerusakan otak atau bahkan kematian.

3. Mencegah Deformitas Bawaan

Likopen, antioksidan kuat yang ditemukan dalam tomat dapat mencegah kerusakan sel, preeklamsia, dan kelainan bentuk bawaan pada bayi.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Tomat untuk Kulit Wajah

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Asam nikotinat (asam klorogenat) yang terkandung dalam tomat juga dapat mengurangi kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung Anda selama kehamilan.

5. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Tomat dapat membersihkan darah dan meningkatkan sirkulasi ke berbagai bagian tubuh.

6. Mempromosikan Perkembangan Janin yang Sehat

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam tomat membantu pembentukan kulit, tulang, gusi, dan gigi janin.

Selain itu, buah ini juga dapat membantu Anda memenuhi RDA asam folat.

Asam folat diperlukan untuk mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan kelainan sumsum tulang belakang pada bayi.

7. Menjaga Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat menimbulkan masalah yang signifikan seperti preeklampsia, eklampsia, dan kelahiran prematur.

Salah satu langkah pencegahannya adalah dengan mengonsumsi jus tomat yang dinilai efektif menurunkan tekanan darah pada ibu hamil.

8. Sembelit

Ibu hamil dikenal rawan sembelit atau susah buang air besar.

Mengonsumsi makanan tinggi kandungan air dan serat seperti tomat dapat membantu menghidrasi tubuh dan mendukung pergerakan usus yang normal.

Karena hal tersebutlah tomat sering digunakan sebagai obat pencahar alami.

Risiko Mengkonsumsi Tomat Selama Kehamilan

Meskipun konsumsi tomat dalam jumlah sedang aman untuk ibu hamil, Anda akan berisiko mengalami kondisi kesehatan tertentu jika mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Risiko penyakit tersebut termasuk maag, refluks asam, masalah kandung kemih, masalah ginjal, migrain, dan lain sebagainya.

Untuk jumlah konsumsi harian tomat yang paling tepat, Anda dapat berkonsultasi pada dokter kandungan atau ahli gizi Anda.

Baca Juga: Apakah Tomat Bisa Menghilangkan Jerawat?