Mengenal Lysine (Lisin) dan Manfaatnya untuk Kesehatan Anda

Mengenal Lysine (Lisin) dan Manfaatnya untuk Kesehatan Anda

Penulis: Meimei | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 9 Mei 2023

Lysine alias lisin adalah asam amino esensial yang berfungsi untuk memproduksi protein dalam tubuh. Keberadaannya penting untuk pertumbuhan normal dan pergantian otot.

Selain itu, lysine juga digunakan untuk membentuk karnitin, zat yang ditemukan di sebagian besar sel tubuh Anda. Tak hanya itu, lysine juga berfungsi membantu mengangkut lemak ke seluruh sel Anda untuk dibakar menjadi energi.

Baca Juga: Fungsi Asam Amino Esensial dan Sumber Makanan yang Bisa Anda Peroleh

Sumber Lysine untuk Tubuh 

Sayangnya, tubuh manusia tidak dapat membuat lysine sendiri, sehingga asupannya harus didapatkan dari makanan atau suplemen.

Sejumlah sumber makanan yang cocok untuk memenuhi kebutuhan lysine termasuk daging, ikan, susu, dan telur.

Lysine disebut berguna menyembuhkan maupun mencegah virus herpes, sariawan, kinerja atletik, diabetes, dan banyak kondisi lainnya.

Manfaat Lysine untuk Kesehatan

Orang yang kekurangan kadar lysine di dalam tubuhnya cenderung mengalami gejala kelelahan, mual,pusing, kehilangan selera makan dan sakit kepala.

Selain itu, Anda juga berisiko mengalami gangguan reproduksi, anemia, mata merah dan gangguan pertumbuhan.

Maka dari itu, lysine memiliki berbagai manfaat untuk tubuh yang mungkin tidak Anda sadari.

1. Mengobati dan mencegah herpes

Herpes adalah kondisi kulit yang tampak seperti lepuh yang sebenarnya merupakan gejala infeksi.

Biasanya herpes terjadi karena rendahnya lysine muncul di bibir atau sudut mulut Anda.

Herpes berisi  cairan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, seperti kesemutan, nyeri dan terbakar. Selain itu, tentunya herpes juga dapat mengganggu penampilan dan merusak rasa percaya diri.

Herpes disebabkan oleh virus herpes simpleks tipe 1 (HSV-1), yang dapat bersembunyi di tulang belakang Anda.

Ketika stres atau jika sistem kekebalan tubuh Anda melemah, maka HSV-1 dapat memicu perkembangan herpes.

Suplemen lysine dapat membantu mencegah HSV-1 mereplikasi dan mengurangi durasi gejala herpes tersebut.

Lysine diduga bekerja dengan memblokir asam amino lain yang disebut arginin, yang dibutuhkan HSV-1 untuk berkembang biak.

2. Mengurangi Kecemasan dengan Memblokir Reseptor Respons Stres

Lysine dapat mengurangi kecemasan dengan memblokir reseptor respons stres di otak dan tubuh Anda.

Hal ini dibuktikan dalam sejumlah penelitian di dunia kesehatan di banyak negara. Lysine juga dapat membantu orang dengan skizofrenia, gangguan mental yang mengganggu persepsi individu tentang dunia luar.

Kondisi ini sering mengakibatkan ketidakmampuan untuk memahami kenyataan.

Sebuah studi satu minggu pada 50 orang sehat memperhatikan bahwa suplemen dengan 2,64 gram lysine dan arginin menurunkan kecemasan.

Hal tersebut tentunya disebabkan oleh stres dan mengurangi kadar hormon stres kortisol. Di sisi lain, meskipun penelitiannya masih dalam tahap awal, lysine memiliki potensi untuk mengurangi gejala skizofrenia dalam kombinasi dengan obat yang diresepkan.

3. Meningkatkan Penyerapan dan Retensi Kalsium

Lysine dapat membantu tubuh Anda mempertahankan kalsium, Selain itu, dipercaya juga jika lysine meningkatkan penyerapan kalsium di usus Anda dan membantu ginjal Anda mempertahankan mineral.

Lysine juga dikatakan dapat melindungi tulang Anda dan mungkin juga berperan dalam mengendalikan distribusi kalsium di dalam tubuh. Hal ini juga dapat menekan risiko penyakit jantung.

4. Mempercepat Penyembuhan Luka dengan Membantu Produksi Kolagen

Lysine dapat meningkatkan penyembuhan luka di tubuh Anda. Pasalnya, lysine diperlukan untuk pembentukan kolagen, zat yang penting untuk elastisitas kulit.

Kolagen adalah protein yang bertindak sebagai perancah dan membantu mendukung dan memberi struktur pada kulit dan tulang.

Lysine sendiri juga dapat bertindak sebagai agen pengikat, sehingga meningkatkan jumlah sel baru pada luka. Bahkan mungkin mempercepat pembentukan pembuluh darah baru.

Penyembuhan luka adalah proses kompleks yang membutuhkan berbagai mineral, vitamin, dan faktor lainnya.

Dalam prosesnya, tubuh Anda perlu mendapatkan asupan nutrisi dan senyawa yang dibutuhkan.

Lysine tampaknya memiliki peran yang sangat berharga sehingga jika kadarnya tidak memadai maka penyembuhan luka akan terganggu.

5. Mencegah risiko berbagai penyakit

Lysine, seperti semua asam amino, digunakan sebagai bahan pembangun protein dalam tubuh Anda.

Protein sendiri dapat membantu memproduksi hormon, sel kekebalan dan enzim.

Maka dari itu, keberadaannya penting untuk menjaga kondisi kesehatan Anda.

Lysine yang tercukupi bisa membantu menekan risiko penyakit diabetes, kanker dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Asam Amino Esensial dan Non Esensial, Apa Bedanya?