Minyak Ikan Salmon: Manfaat untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya

Minyak Ikan Salmon: Manfaat untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya

Penulis: Dewi | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 19 April 2023

Minyak yang terkandung dalam ikan salmon dikenal kaya akan asam lemak omega 3.

Jika Anda terlalu sibuk untuk memasak ikan salmon, Anda dapat mendapatkan manfaatnya melalui suplemen minyak ikan salmon yang dijual di apotek maupun toserba terdekat.

Suplemen ikan salmon teruji secara klinis aman dikonsumsi setiap hari untuk Anda dan keluarga.

Agar terhindar dari kondisi yang tidak diinginkan, pastikan untuk mengikuti petunjuk pemakaian yang tersedia pada kemasan.

Baca Juga: 8 khasiat Minyak Ikan untuk Ibu Hamil

Manfaat Minyak Ikan Salmon

Asam lemak omega 3 adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jika nutrisi ini tidak tercukupi, biasanya akan berdampak pada kesehatan, seperti masalah jantung, radang sendi, stres, hingga meningkatkan sel kanker.

Untuk menghindari berbagai permasalahan tersebut, Anda dapat mulai mengonsumsi minyak ikan salmon. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah sejumlah manfaat lain dari minyak ikan salmon yang perlu Anda ketahui:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu manfaat omega 3 pada minyak ikan salmon adalah meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebuah studi menunjukkan bahwa minyak ikan salmon dapat menurunkan kadar trigliserida. Trigliserida adalah sejenis lemak yang ada di dalam darah. Lemak ini adalah salah satu faktor risiko yang menyebabkan stroke dan penyakit jantung.

Selain itu, mengonsumsi minyak ikan salmon secara rutin juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga membantu membersihkan arteri dari kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh Anda.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega 3 dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh Anda.

Ini tidak akan Anda dapatkan jika Anda mengonsumsi omega 3 dari sumber lain.

Para pakar berpendapat ini disebabkan oleh tubuh yang mengubah omega 3 menjadi oksida nitrat.

Oksida nitrat adalah zat yang dapat membantu pembuluh darah dalam tubuh Anda menjadi rileks, kuat, dan fleksibel.

3. Mengurangi peradangan pada tubuh

Kelebihan lain dari asam lemak omega 3 adalah kandungan anti-inflamasinya.

Sifat anti-inflamasi ini sangat membantu melindungi tubuh Anda dari risiko penyakit seperti kanker, radang sendi, diabetes, dan lainnya.

4. Meningkatkan fungsi kognitif

Salah satu kandungan yang terdapat pada minyak ikan salmon adalah DHA. DHA yang terkandung dalam minyak ikan salmon adalah salah satu yang terbaik.

Dalam sebuah penelitian yang sedang berlangsung menunjukkan bahwa DHA dalam ikan salmon ini dapat membantu memperbaiki dan memelihara sel-sel otak Anda, sehingga risiko Anda menderita alzheimer dan parkinson juga akan menurun.

5. Meningkatkan kesehatan mata

Manfaat asam lemak omega 3 lainnya adalah membantu memelihara kesehatan mata Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan salmon, akan membantu menurunkan risiko penyakit mata seperti glaukoma.

Selain itu, dengan mengonsumsi minyak ikan salmon dengan rutin juga dapat mencegah kebutaan pada usia tua.

Cara Mengonsumsi Minyak Ikan Salmon

Minyak ikan salmon biasanya dikemas dalam bentuk kapsul atau sirup.

Untuk menghindari risiko, pastikan Anda membaca petunjuk penggunaan yang terdapat dalam kemasan.

Selain itu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi merek suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan dan Efek Samping Minyak Ikan