Bagaimana Cara Meningkatkan IQ Anda?

Bagaimana Cara Meningkatkan IQ Anda?

Penulis: Anggita | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 9 Desember 2022

Tingkat IQ atau Intelligence Quotient digunakan untuk mengukur kemampuan Anda secara intelektual dan potensial. Tak heran saat ini tes IQ sangat banyak digunakan, seperti untuk mendaftar pekerjaan atau mendiagnosis berbagai kondisi kesehatan mental Anda.

Normalnya, Anda akan mendapat nilai IQ 85 hingga 115. Jika lebih tinggi dari itu, maka kemampuan intelektual Anda terbilang sangat baik.

Tingkat kecerdasan Anda dapat dipengaruhi oleh berbagai hal, seperti faktor genetik dan lingkungan. Oleh karena itu, level IQ pun bisa ditingkatkan jika Anda membutuhkannya.

Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk meningkatkan IQ Anda.

Baca Juga: Bermain Sambil Belajar untuk Stimulasi Kecerdasan dan Kreativitas Anak

1. Menempuh Pendidikan Formal atau Informal

Belajar adalah cara agar Anda bisa melatih kemampuan otak Anda. Dengan belajar, Anda bisa mendapat informasi baru, serta mencari penyelesaian masalah.

Melanjutkan pendidikan tidak selalu berarti bahwa Anda harus menyelesaikan sekolah formal. Anda juga bisa menempuh pendidikan dengan cara belajar secara mandiri. Saat ini, sudah banyak sekali kursus online gratis yang bisa Anda ikuti.

2. Memainkan Alat Musik

Mungkin Anda sering mendengar bahwa mendengar lagu klasik bisa membuat Anda lebih pintar. Ternyata, mendengarkan lagu saja hanya membuat Anda lebih fokus pada pekerjaan, dan menurunkan tingkat stres.

Dibandingkan mendengarkan lagu, Anda lebih baik memainkan alat musik.

Sama seperti tubuh, otak Anda pun memiliki otot, sehingga melatih otak untuk bekerja juga bisa memengaruhi kemampuan otak Anda. Tak heran, memainkan alat atau instrumen musik bisa membuat IQ Anda meningkat.

Menjadi musisi membuat Anda memahami melodi, lirik, dan ritme lagu yang Anda mainkan. Hal ini menjadi nilai tambah untuk otak Anda, sebab Anda bisa melatihnya untuk:

• Mengingat
• Memperhatikan secara detail
• Memperbaiki kemampuan membaca

3. Meditasi

Meditasi dapat membantu Anda untuk terhubung dengan jiwa Anda, sehingga Anda bisa melihat diri sendiri dan sekitar Anda dengan lebih jernih.

Selain itu, meditasi juga bisa memperbaiki aliran darah ke otak Anda.

Jika Anda rutin melakukan meditasi, maka Anda bisa mengubah struktur otak dan meningkatkan IQ Anda.

Selain itu, berikut adalah peran meditasi dalam meningkatkan IQ Anda, yakni:

• Membantu Anda untuk lebih fokus
• Membuat Anda lebih intuitif
• Membuat tenang dan lebih kreatif

4. Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Otak

Apapun yang Anda konsumsi bisa memberikan manfaat atau bahkan tidak sama sekali bagi tubuh Anda. Karena itu, Anda perlu memberikan nutrisi yang baik bagi otak Anda jika ingin meningkatkan IQ.

Cukupi kebutuhan gizi Anda dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan yang mengandung protein, kalsium, zat besi, dan vitamin juga bisa memberikan kekuatan untuk otak Anda.

Makanan yang bisa Anda konsumsi antara lain:

• Ikan
• Telur
• Susu
• Buah-buahan
• Sayur

Dengan mengonsumsi makanan bergizi, Anda tidak hanya bisa meningkatkan IQ tapi juga bisa terhindar dari berbagai penyakit.

Baca Juga: 7 Suplemen Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

5. Konsumsi Minyak Ikan

Kandungan asam lemak omega-3 di dalam minyak ikan dapat memperbaiki kemampuan berpikir dan ingatan Anda.

Meski demikian, minyak ikan hanyalah alternatif dan akan lebih baik jika Anda rutin mengonsumsi ikan ikan segar.

6. Melatih Kemampuan Fisik

Menurut Institusi Kesehatan Nasional di Amerika, melakukan olahraga untuk kardiovaskular berhubungan dengan peningkatan nilai kognitif Anda.

Anda dapat mencoba berbagai latihan atau olahraga yang Anda suka, mulai dari lari sampai renang.

Rutin berolahraga juga dikenal baik untuk memperbaiki aliran oksigen dan nutrisi ke otak Anda, sehingga bisa menjadikan otak Anda bekerja lebih optimal.

7. Melakukan Permainan yang Bisa Memantik Otak Bekerja

Ingatan yang baik merupakan hal yang penting untuk kemampuan intelegensi Anda. Dengan melatih ingatan, Anda juga dapat memperbaiki kemampuan penalaran dan bahasa Anda, yang artinya bisa meningkatkan IQ.

Untuk menambah kapasitas ingatan, Anda bisa melakukan berbagai permainan seperti:

• Catur
• Sudoku
• Teka-teki silang
• Puzzle
• Permainan kartu (untuk konsentrasi atau menyamakan kartu)

Baca Juga: 7 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan