Begini Cara Membersihkan Paru-Paru Perokok secara Alami

Begini Cara Membersihkan Paru-Paru Perokok secara Alami

Penulis: Meimei | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 14 Februari 2023

Merokok memberikan pengaruh buruk pada paru-paru dan kesehatan secara umum. Namun Anda bisa menghentikan efek buruk tersebut dengan menghentikan kebiasaan merokok.

Bukan hanya itu, Anda juga bisa mengembalikan kondisi paru-paru menjadi jauh lebih baik, nyaris seperti sebelum memulai kebiasan buruk tersebut, mengingat paru-paru merupakan organ tubuh yang bisa memperbaiki dan mengembalikan kondisinya.

Berikut adalah berbagai cara alami yang bisa dicoba:

Baca Juga: 15 Makanan yang Baik untuk Paru-Paru

1. Batuk

Merokok memicu penumpukan lendir di paru-paru yang kemudian mengganggu fungsinya.

Penumpukan ini jelas akan seketika berhenti ketika Anda tidak lagi merokok. Setelah itu, tubuh akan secara alami mencoba menghilangkan lendir yang menumpuk dengan batuk.

Mekanisme ini akan membuka blokir saluran Anda yang lebih kecil di paru-paru Anda. Kemudian saluran yang lebih besar akan terbuka untuk mendapatkan asupan oksigen sehingga Anda bisa bernapas dengan lebih lega.

Berikut adalah panduan untuk batuk yang tepat agar paru-paru bersih kembali:

• Duduk dengan posisi tegak namun bahu rileks. Pastikan kaki menapak dengan rata di lantai
• Lipat tangan dan taruh di atas perut Anda
• Tarik napas pelan-pelan lewat hidung lalu hembuskan perlahan juga dengan hidung sambil mencondongkan tubuh lebih ke depan
• Lalu, mulailah batuk secara perlahan 2-3 kali sambil menghembuskan napas dengan mulut terbuka
• Tarik napas lagi lewat hidung dengan lebih rileks
• Lakukan tahapan tersebut secara berkala untuk mendapatkan hasil yang optimal

2. Terapi uap

Cara lain untuk membersihkan paru-paru setelah tidak lagi merokok adalah dengan terapi uap.

Anda bisa menggunakan uap air panas yang ditaruh di dalam baskom untuk membuka saluran pernapasan sehingga lendir lebih mudah keluar.

Uap yang dihasilkan air bersuhu tinggi membuat rongga pernapasan lebih hangat dan menjadikannya lebih lembap.

Berhati-hatilah dan pastikan air panas yang akan Anda gunakan tidak melukai Anda.

3. Olahraga

Olahraga memang sebaiknya dilakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Tak hanya itu, cara ini juga bisa ditempuh jika ingin membersihkan paru-paru secara bertahap setelah berhenti merokok.

Hal ini terjadi karena olahraga membuat otot Anda bergerak sehingga meningkatkan ritme pernapasan dari paru-paru.

Efeknya, pasokan oksigen ke tubuh termasuk otot juga lebih besar sehingga efeknya lebih baik.

Dalam jangka panjang, tubuh akan belajar untuk menyesuaikan diri agar bisa bekerja optimal saat berolahraga.

Artinya, Anda bisa bernapas lebih efisien. Kondisi ini termasuk mempermudah proses pembuangan karbon dioksida berlebih yang diproduksi oleh tubuh.

Baca Juga: Bahaya Asap Rokok Bagi Perokok Pasif

4. Menghindari polusi

Menghindari polusi juga amat disarankan untuk orang yang ingin membersihkan paru-parunya.

Misalnya dengan menjauhi asap rokok, polusi kendaraan, asap pabrik, jamur, debu dan berbagai bahan kimia yang buruk untuk paru-paru.

Hal ini dipercaya dapat membantu mengurangi penumpukan lendir di paru-paru yang memburuk karena merokok.

5. Konsumsi minuman hangat

Biasakan minum minuman hangat untuk membersihkan paru-paru Anda setelah riwayat merokok.

Teh, kopi, atau air putih hangat bisa memberikan efek penipisan pada lendir yang menumpuk di paru-paru.

Selain itu, mengonsumsi sup hangat atau makanan hangat lainnya juga bisa memberikan efek serupa.

Nantinya, lendir akan menjadi lebih encer sehingga lebih mudah mengalir keluar.

6. Teh Hijau

Konsumsi teh hijau juga bisa membantu paru-paru Anda kembali bersih setelah sekian lama merokok.

Pasalnya, minuman ini mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu mengurangi peradangan pada paru-paru Anda.

Kandungannya juga dapat membantu organ pernapasan Anda untuk bekerja dengan lebih baik.

Anda dianjurkan untuk minum dua cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan efek tersebut.

Untuk memastikannya, hubungi dokter atau ahli medis terdekat.

7. Konsumsi makanan anti-peradangan

Kebiasaan merokok membuat paru-paru Anda mengalami peradangan, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan anti-inflamasi guna mengurangi efek buruknya.

Cara ini memang tidak bisa memberikan hasil yang cepat, namun terbukti efektif dan aman sekaligus mudah dibandingkan yang lain.

Berikut adalah sejumlah makanan anti-inflamasi yang direkomendasikan:

• Kacang almond
• Bayam
• Kubis
• Ceri

Apakah Paru-Paru Benar Bisa Dibersihkan?

Paru-paru orang yang memiliki riwayat kebiasaan merokok memang bisa dibersihkan. Sejumlah penelitian pun sudah membuktikan jika organ tubuh Anda ini memiliki kemampuan untuk mengembalikan kondisinya seperti semula. Proses tersebut bahkan bisa segera dimulai secara otomatis ketika Anda tidak lagi merokok.

Setelah tidak lagi merokok, tubuh Anda akan mulai melakukan perbaikan dan paru-paru juga memulai pembaruan kondisinya. Namun proses penyembuhan ini bisa sangat berbeda lamanya tergantung usia, status kesehatan dan riwayat merokok Anda. Maka berhenti merokok sesegera mungkin akan sangat membantu kesehatan Anda kembali pulih.

Baca Juga: Ketahui Berbagai Obat Berhenti Merokok Berikut Ini