7 Perubahan Gaya Hidup untuk Penderita Kanker

7 Perubahan Gaya Hidup untuk Penderita Kanker

Penulis: Dita | Editor: Umi

Diagnosis kanker bisa membawa banyak perubahan dalam diri Anda. Selain dengan melakukan pengobatan, penting untuk menjaga pola hidup agar kondisi Anda menjadi lebih baik. Mulai dari mengubah apa yang Anda makan, bagaimana Anda berpikir dan aktivitas apa saja yang Anda lakukan setiap harinya.

Beberapa perubahan pola hidup ini mungkin akan membuat Anda merasa dibatasi. Namun, dengan melakukan berbagai perubahan gaya hidup, pengobatan yang Anda jalani bisa lebih efektif, efek samping berkurang, dan kualitas hidup Anda meningkat.

Lantas, apa saja yang bisa Anda lakukan untuk mendukung perawatan kanker yang Anda jalani?

Baca Juga: 6 Makanan Pemicu Kanker yang Perlu Dibatasi dan Waspadai

1. Terima Dukungan Emosional

Memiliki jaringan dan lingkungan orang-orang yang suportif sangat penting untuk kesehatan, terutama kesehatan mental Anda.

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan dukungan emosional selama masa perawatan kanker memiliki peluang hidup yang lebih tinggi dan kualitas hidup yang lebih baik.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membangun support system:

• Jangan ragu untuk meminta bantuan atau meminta orang lain mendengarkan Anda. Sebagian orang ingin membantu, tetapi ragu karena tidak tahu bagaimana caranya. Cobalah untuk meminta bantuan secara spesifik agar mereka tahu bagaimana bisa menolong Anda.
• Bergabung dengan kelompok atau komunitas kanker. Berbagi pengalaman dan pemikiran dengan orang-orang yang memiliki situasi yang sama dengan Anda akan membantu Anda untuk lebih kuat secara mental.
• Dukung orang lain. Jangan hanya menerima dukungan, berikan dukungan juga pada orang lain karena ini akan membentuk siklus yang sehat bagi sesama penderita kanker.

2. Kelola Stres dengan Baik

Mengurangi level stres bisa membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ada beberapa tips pengelolaan stres yang bisa Anda lakukan, yaitu dengan melakukan relaksasi melalui meditasi atau yoga.

Temukan waktu khusus dalam sehari di mana Anda bisa bermeditasi. Sediakan waktu minimal 20 menit per hari untuk melakukannya.

3. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang itu penting bagi semua orang, terlebih bagi penderita kanker.

Meskipun tidak ada makanan yang bisa membantu mencegah kanker atau meringankan efek samping pengobatan, diet yang seimbang bisa membantu meningkatkan energi, mempertahankan berat badan rata-rata, serta menurunkan risiko kanker.

Jagalah pola makan dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur serta makanan rendah lemak. Kurangi asupan daging olahan dan minuman manis.

4. Kurangi Konsumsi Alkohol

Dilansir dari CDC, konsumsi alkohol bisa meningkatkan risiko berbagai jenis kanker termasuk kanker hati, kanker payudara (pada wanita), kanker usus, kanker mulut hingga kanker tenggorokan.

Menghindari konsumsi alkohol sama sekali sangat disarankan bagi pasien kanker, terutama yang sedang berada dalam masa perawatan.

5. Berhenti Merokok

Jika Anda adalah seorang perokok, berhenti merokok sangat direkomendasikan saat sedang menjalani pengobatan kanker.

Merokok secara umum dapat meningkatkan risiko kanker. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa non-perokok cenderung mengalami lebih sedikit efek samping selama pengobatan kanker daripada mereka yang merokok (perokok aktif).

Intinya, dengan berhenti merokok selama masa pengobatan kanker, akan membantu Anda merasa lebih baik dan lebih sehat.

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup juga tidak kalah pentingnya dalam mendukung perawatan kanker Anda. Cobalah untuk tidur setidaknya 7–8 jam setiap malam.

Tidur dengan durasi yang cukup tidak hanya akan meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh, tapi juga membantu mengontrol mood, berat badan, ingatan, dan kemampuan fokus.

7. Olahraga Secara Teratur

Berolahraga selama dan setelah perawatan kanker bisa membantu mengurangi lelah, penambahan berat badan, dan kehilangan tenaga. Selain berolahraga secara teratur, hindari duduk atau berbaring terlalu lama.

Beberapa tips kebugaran yang bisa Anda ikuti antara lain:

• Lakukan rutinitas olahraga yang aman untuk Anda. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu
• Sertakan aktivitas aerobik untuk membantu jantung memompa darah dengan baik
• Lakukan latihan kekuatan
• Lakukan aktivitas fisik dengan orang terdekat.

Itulah 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup selama dalam masa pengobatan kanker. Dengan mengubah pola hidup yang lebih sehat, dapat membuat Anda lebih kuat secara fisik dan mental, serta peluang untuk sembuh akan semakin besar. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran tentang perubahan pola hidup yang harus Anda lakukan setelah didiagnosis kanker.

Baca Juga: Mengenal Sel Kanker Beserta Tingkatan Stadium Kanker