Manajemen Stres dengan Yoga Rutin

Hampir seluruh orang pernah mengalami stres dan tertekan. Jika dibiarkan menumpuk, bisa saja suatu saat jadi emosi yang tidak terkontrol. Daripada depresi, mending lepaskan stres dengan yoga. Efek yoga terhadap penurunan stres sudah banyak dibuktikan dengan penelitian. Hampir seluruh jenis yoga bisa bantu relaksasi, terutama hatha yoga. Apa alasannya? Simak penjelasannya di bawah ini. Mengenal Stres Stres sebenarnya tidak selalu diartikan buruk. Sebab stres adalah salah satu cara tubuh bersiaga dan mempertahankan diri. Ketika dalam kondisi stres, tubuh beralih ke mode “fight or flight (lawan atau lari)”. Hormon adrenalin, kortisol, dan norepinefrin dilepaskan untuk berjaga-jaga bila respon fisik diperlukan. Jantung … Continue reading Manajemen Stres dengan Yoga Rutin

9 Masker Wajah Homemade Ampuh, Praktis & Ekonomis

Sudah bukan rahasia lagi kalau masker bisa bikin kulit wajah tambah mulus dan lembab. Tidak heran banyak jenis masker beredar di pasaran, mulai dari yang alami sampai buatan. Padahal, belum tentu masker tersebut bebas efek samping dan cocok di kulit anda. Daripada takut coba-coba, mending pakai masker buatan sendiri. Pengolahannya aman dan terjamin kualitas dari bahannya. Yang pasti bakal super hemat di kantong! 1. Pisang + Madu Pisang kaya akan kalium, vitamin E, dan vitamin C yang bisa melembabkan kulit. Ditambah madu yang bersifat antibakteri, bikin kulit anda semakin bercahaya dan mulus. Caranya cuci muka dengan air hangat agar pori-pori … Continue reading 9 Masker Wajah Homemade Ampuh, Praktis & Ekonomis

Tips Olahraga Ringan bagi Pekerja Sibuk

Bagi pekerja kantoran yang hanya berkutat di balik meja, tentu sulit temukan waktu yang pas untuk olahraga. Namun jika niat anda kuat, pasti akan cari beribu cara untuk menyempatkannya. Jika benar-benar sibuk dan pekerjaan anda tidak dapat ditinggal, coba lah olahraga ringan selama berada di kantor. Olahraga ini bahkan dapat dilakukan sambil duduk! Bagaimana caranya? 1. Tips Olahraga Sebelum Kerja Sebelum ke tahap selanjutnya, mulai lah tingkatkan aktivitas fisik sebelum kerja. Pertama, ganti transportasi anda ke kantor dengan sepeda atau berjalan kaki. Agar tidak telat pastikan berangkat dari pagi, ya! Jika menggunakan bis atau kereta, berhenti satu stasiun sebelum stasiun … Continue reading Tips Olahraga Ringan bagi Pekerja Sibuk

Menghitung Berat Badan Ideal dengan BMI/IMT

Sering merasa terlalu gemuk atau kurus saat bercermin? Jangan ambil kesimpulan dulu! Mungkin saja pendapat anda kurang tepat.  Karena untuk cek status gizi atau berat badan ideal diperlukan metode khusus. Ada banyak metode yang bisa digunakan untuk mengukur status gizi. Seperti rasio lingkar pinggang, tebal lemak bawah kulit, hingga tes klinis. Namun metode BMI (body mass index) atau  IMT (indeks massa tubuh) adalah yang paling mudah dilakukan. Apa Itu BMI/IMT? BMI/IMT adalah metode pengukuran untuk memantau status gizi orang dewasa (>18 tahun). Caranya dengan cara menghitung rasio berat badan terhadap tinggi badan. Hasil rasio tersebut kemudian dibandingkan dengan standar nilai. … Continue reading Menghitung Berat Badan Ideal dengan BMI/IMT

Olahraga Rutin untuk Menghilangkan Stres Berlebih

Setiap manusia pasti pernah merasakan stres dalam hidupnya. Apalagi setiap hari tuntutan hidup makin bertambah. Rasanya hantaman stress yang bertubi-tubi membuat anda cepat marah, mudah lelah, dan tidak bersemangat. Ternyata tidak perlu modal besar untuk melepaskan stres, lho! Cukup berolahraga rutin, bisa buat tubuh anda lebih bugar, sehat, dan terhindar dari stres berlebihan. Bagaimana caranya? 1. Apa Itu stres? Stres:  keadaan fisik, sosial,dan psikis yang mengganggu keadaan “normal” tubuh. Sehingga, tubuh pun harusmenyesuaikan diri dengan perubahan yang tiba-tiba tersebut. Hasil penelitian dari Anxiety and Depression Association of America menyebutkan, bahwa gejala stres, baik fisik maupun emosional, telah meningkat setahun terakhir. … Continue reading Olahraga Rutin untuk Menghilangkan Stres Berlebih