Waktu Terbaik Untuk Minum Susu untuk Anak

Waktu Terbaik Untuk Minum Susu untuk Anak

Penulis: Devita | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 2 Agustus 2023

Susu sapi kaya akan kandungan kalsium, potasium, vitamin D, dan protein. Selain susu sapi, ada juga susu yang mengandung lemak nabati seperti susu kedelai, susu kurma, atau susu almond yang juga baik untuk tubuh. Minum susu di waktu yang tepat bisa mengoptimalkan manfaatnya.

Banyak pendapat mengenai waktu yang tepat untuk minum susu. Ada yang menyebutkan susu paling baik dikonsumsi saat malam hari karena dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak dan berat untuk dicerna, jadi tidak cocok diminum di pagi hari. Waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu tergantung pada kegunaan yang ingin dicapai.

Baca Juga: Adakah Waktu Terbaik untuk Minum Susu?

1. Untuk Manfaat Kesehatan Secara Umum

Susu mengandung berbagai gizi yang baik untuk meningkatkan kesehatan. Secangkir susu mengandung 8 gram protein, 8 gram lemak, 149 kalori, 12 gram karbohidrat, 21% kalsium, 7% kalium, magnesium 6%, dan vitamin D 16%.

Kalsium dapat membantu pertumbuhan tulang sedangkan magnesium berperan untuk mendukung tekanan darah. Untuk diet, Anda bisa mengonsumsinya ketika sedang makan. Namun, belum ada penelitian secara spesifik mengenai waktu khusus supaya mendapatkan manfaat kesehatan secara umum.

2. Menurunkan Berat Badan dan Massa Otot

Susu mengandung protein yang dapat membantu pembentukan otot serta menurunkan berat badan. Protein tersebut memperlancar metabolisme sehingga perut lebih cepat kenyang dan semakin sedikit kalori yang diserap tubuh.

Jika Anda mengonsumsi susu untuk menurunkan berat badan, ada baiknya diminum setelah selesai berolahraga. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi susu rendah lemak setelah berolahraga membantu meningkatkan massa otot dan mempercepat pembakaran lemak, daripada orang yang tidak minum susu.

Meski mengonsumsi susu setelah berolahraga dianjurkan, namun jangan sampai susu yang Anda konsumsi berlebihan sehingga menyebabkan peningkatan berat badan karena kebanyakan asupan kalori.

3. Memperlancar Pencernaan

Walaupun belum ada bukti ilmiah yang teruji mengenai manfaat susu untuk memperlancar pencernaan, beberapa orang percaya dan tetap mengonsumsi susu untuk manfaat tersebut.

Belum ada saran mengenai waktu yang tepat untuk minum susu demi memperlancar pencernaan. Namun beberapa olahan susu seperti yoghurt dapat dimanfaatkan untuk menunjang pencernaan karena kaya akan probiotik dan prebiotik.

4. Mendorong Kesehatan Berbagai Usia

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, waktu minum susu bisa dibedakan berdasarkan usianya.

Orang dewasa dianjurkan minum susu sebelum tidur. Minum susu di malam hari dapat memicu tidur lebih nyenyak dan penyerapan kalsium menjadi optimal.

Sedangkan anak-anak direkomendasikan untuk minum susu di pagi hari. Minum susu di pagi hari bermanfaat untuk membantu pertumbuhan gigi dan tulang anak, meningkatkan energi, sumber riboflavin, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu produksi sel darah merah.

Baca Juga: Berbagai Jenis Susu Paling Sehat Untuk Dikonsumsi

Jadi dapat disimpulkan, tidak ada waktu yang tepat untuk minum susu, setiap orang punya pendapatnya masing-masing. Namun, minum susu lebih baik daripada tidak minum susu karena Anda bisa mendapatkan kandungan protein dan kalsiumnya.

Perlu Anda perhatikan, meskipun susu baik untuk diminum, namun jumlahnya harus dibatasi agar tidak berlebihan. Minum susu secara berlebihan berisiko memicu berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, peningkatan kadar kolesterol dalam darah, hingga penyakit jantung.