8 Manfaat Buah Persik yang perlu Anda ketahui

8 Manfaat Buah Persik yang perlu Anda ketahui

Penulis: Dewi | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 26 April 2023

Buah yang memiliki kulit dengan bulu-bulu halus ini memiliki daging buah berwarna putih atau kuning dan memiliki rasa yang manis, serta bisa disajikan sebagai hidangan ataupun dimakan langsung.

Persik memiliki banyak sekali kandungan yang diperlukan oleh tubuh Anda, buah ini kaya akan vitamin, antioksidan, maupun mineral.

Selain itu, persik juga dikenal rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet, karena mengandung cukup serat.

Baca Juga: Khasiat Buah Ciplukan untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Kesehatan Buah Persik 

Kandungan yang ada dalam buah persik dapat menghasilkan berbagai macam manfaat yang baik bagi tubuh Anda, seperti:

1. Membantu masalah pencernaan

Salah satu kandungan yang ada dalam buah persik adalah serat. Serat merupakan salah satu kandungan yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama untuk kesehatan usus.

Inilah mengapa pencernaan Anda akan lancar dan risiko terkena gangguan usus akan menurun ketika Anda rutin mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah persik.

Untuk  mendapatkan hasil yang maksimal, Anda dapat mengonsumsi persik secara utuh dalam bentuk buah. Terdapat sekitar  3 gram serat yang terkandung dalam satu buah persik.

2. Membantu melindungi kulit

Persik mengandung sekitar 85%-89% air. Ini tentunya akan sangat membantu menjaga kelembapan kulit Anda.

Selain itu kandungan antioksidan dalam buah persik juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan lain yang ada pada buah persik adalah potasium. Potasium ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh Anda, terutama untuk menjaga kesehatan jantung, khususnya dalam mengatur detak jantung.

4. Membantu menurunkan tekanan darah

Fungsi lain kandungan potasium yang ada dalam tubuh Anda adalah menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan kalium yang ada di dalam buah persik juga membantu menurunkan tekanan daran dan mengatur gula di tubuh Anda.

Kalium yang terkandung dalam buah persik sebesar 285 mg. Dengan ini, mengonsumsi buah persik akan dapat memenuhi asupan harian rutin yang diperlukan oleh tubuh Anda setiap harinya.

5. Mencegah kanker

Salah satu kandungan yang ada dalam buah persik adalah antioksidan.

Antioksidan sangat bermanfaat untuk mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh Anda.

Dua jenis antioksidan yang terdapat dalam buah persik adalah asam caffeic dan karotenoid.

Kedua jenis antioksidan ini memiliki sifat antikanker. Dengan mengonsumsi buah persik, dipercaya akan membantu memberikan perlindungan bagi tubuh Anda, dengan membatasi pembentukan, penyebaran, dan pertumbuhan sel kanker.

6. Mengurangi gejala alergi

Jika Anda mengalami gejala alergi, Anda mungkin dapat mencoba mengonsumsi buah persik.

Buah persik dapat membantu mengurangi gejala alergi yang diderita dengan mencegah pelepasan histamin dalam darah.

Selain itu, ekstrak yang dihasilkan dari buah persik juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh alergi.

7. Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi

Buah persik juga menawarkan manfaat untuk tulang dan gigi Anda. Dalam satu buah persik, terdapat setidaknya 9 mg kalsium.

Meskipun jumlahnya kecil, tetapi akan tetap membantu Anda menjaga kesehatan tulang dan gigi yang sehat dan kuat.

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi buah persik juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan kandungan antioksidan dan Vitamin C yang ada di dalamnya. Kandungan vitamin C dalam satu buah persik setidaknya ada 10 mg.

Sedangkan antioksidan yang perlu Anda konsumsi setiap harinya 13%. Sehingga, mengonsumsi buah persik secara utuh adalah salah satu pilihan yang baik bagi Anda.

Baca Juga: Merah, Mungil, Menyehatkan, Ini 7 Manfaat Buah Cherry