Fakta Olahraga untuk Meninggikan Badan

Fakta Olahraga untuk Meninggikan Badan

Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 11 Juli 2023

Banyak anggapan yang mengatakan bahwa olahraga bisa meninggikan badan. Apakah benar? Berikut fakta tentang olahraga untuk meninggikan badan.

Tinggi badan merupakan salah satu faktor penting untuk menunjang penampilan. Oleh karenanya, banyak orang yang ingin menambah tinggi badan mereka dengan berbagai cara.

Saat ini juga banyak beredar obat-obatan atau susu yang mengklaim bisa menambah tinggi badan secara instan. Nyatanya, cara seperti ini belum tentu berhasil dan bisa jadi memiliki risiko efek samping yang berbahaya.

Selain itu, Anda juga bisa menambah tinggi badan dengan olahraga. Namun sayangnya, ada sebuah fakta yang mengatakan bahwa tinggi badan seseorang bisa saja tidak bertambah karena perhentian pertumbuhan di umur tertentu.

Berikut ini fakta tentang olahraga untuk meninggikan badan yang perlu Anda pahami jika Anda ingin menambah tinggi badan.

Fakta Olahraga untuk Meninggikan Badan

Sebelum Anda mencari tahu jenis olahraga apa saja yang bisa menambah tinggi badan, ketahui dahulu fakta tentang olahraga untuk meninggikan badan.

Faktanya, ada beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk membuat badan lebih tinggi. Namun, hasilnya bisa lebih maksimal apabila Anda melakukan olahraga ketika dalam masa pertumbuhan.

Hal ini karena pertumbuhan tinggi badan akan berlangsung dengan cepat saat memasuki masa pubertas. Lalu setelahnya, bisa terhenti sehingga Anda tidak dapat bertambah tinggi lagi.

Rata-rata, anak laki-laki akan mengalami pertumbuhan tinggi badan hingga usia 16 tahun. Sementara pada anak perempuan, memiliki batas pertumbuhan yang lebih cepat pada usia 14-15 tahun.

Beberapa aktivitas fisik yang dapat mendorong pelepasan hormon pertumbuhan sehingga tinggi badan Anda bertambah, yaitu:

• Memperkuat otot inti seperti plank, sit up, atau push up,
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh seperti yoga,
• Aktivitas aerobik seperti lompat tali dan bersepeda.

Meskipun beberapa jenis olahraga bisa membantu Anda dalam meningkatkan berat badan, tetapi ini bukanlah faktor satu-satunya.

Perlu Anda ketahui bahwa tinggi badan banyak dipengaruhi oleh faktor genetik terutama tinggi badan orang tua, asupan nutrisi, dan faktor gaya hidup.

Baca Juga : 10 Makanan Alami Peninggi Badan

Tips Meninggikan Badan Secara Optimal

Selain melakukan olahraga yang bisa menambah tinggi badan lebih maksimal selama masa pertumbuhan, Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat lainnya. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar tinggi badan bertambah:

1. Jalani Pola Makan yang Bergizi Seimbang

Salah satu faktor penting yang bisa membuat tubuh Anda lebih tinggi yakni pola makan sehat. Maksud dari pola makan dengan gizi seimbang yaitu dengan mengonsumsi aneka sayur, buah-buahan, biji-bijian yang kaya protein, daging tanpa lemak, dan susu.

Dengan menjalani pola makan bergizi seimbang, Anda dapat memberikan nutrisi yang cukup pada tubuh untuk menjaga kekuatan otot dan tulang.

Jadi, Anda bisa terhindar dari osteoporosis atau pengeroposan tulang yang dapat menyebabkan penurunan tinggi badan karena tulang belakang dan sendi tertekan.

2. Pastikan untuk Istirahat yang Cukup

Selain pola makan yang kaya nutrisi dan aktif secara fisik, Anda juga perlu mendapatkan istirahat cukup agar tinggi badan bertambah optimal.

Tidur memang tidak memengaruhi tinggi badan secara langsung. Namun, apabila Anda tidak mendapatkan tidur cukup selama pertumbuhan, ada beberapa risiko komplikasi yang mengintai.

Hal ini karena tidur dapat membantu tubuh untuk melepaskan growth hormon (GH). Ketika Anda tak memeroleh waktu tidur yang cukup, produksi HG dan hormon lainnya bisa saja mengalami penurunan sehingga berdampak pada proses tumbuh kembang.

3. Melatih Postur Tubuh dengan Baik

Perlu Anda pahami, postur tubuh yang baik dapat membantu Anda tampak lebih tinggi. Tanpa postur tubuh yang baik, Anda akan lebih berisiko untuk mengalami bungkuk sehingga terlihat lebih pendek daripada sebenarnya.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memiliki postur tubuh yang baik, di antaranya:

• Memastikan bahu tetap tegak di bagian belakang.
• Menjaga tingkat kepala agar tetap sejajar dengan tubuh.
• Menempatkan kaki selebar bahu.
• Menghindari mengunci lutut.
• Membiarkan kedua lengan menggantung secara alami di bagian samping tubuh.
• Menjaga kaki tetap rata di lantai saat duduk.
• Mengatur ketinggian kursi agar paha tetap sejajar dengan lantai dan kaki rata dengan lantai
• Menghindari menyilangkan kaki.
• Menopang punggung menggunakan bantal kecil atau handuk saat duduk.
• Membiarkan bahu beristirahat dengan nyaman.

Dengan memerhatikan postur tubuh yang baik, Anda bisa menjaga ruang di antara tulang belakang sehingga terlihat lebih tinggi.

Baca Juga : 3 Cara Mengukur Tinggi Badan