Ketahui Kesalahan dan Cara Menyikat Gigi dengan Benar

Ketahui Kesalahan dan Cara Menyikat Gigi dengan Benar

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 10 April 2023

Menyikat gigi tentunya menjadi aktivitas rutin yang Anda lakukan tiap hari. Namun, tahukah Anda bahwa seringkali tanpa disadari sejumlah kesalahan kita lakukan dalam membersihkan gigi. Kesalahan tanpa disadari ini tentunya berdampak pada kesehatan mulut dan gigi Anda.

Baca Juga: Penyebab Gigi Goyang di Usia Dewasa

Berbagai Kesalahan dalam Kebiasaan Menyikat Gigi

Berikut adalah berbagai kesalahan yang biasa dilakukan ketika seseorang menyikat giginya:

1. Terlalu cepat menyikat gigi

Berapa menit waktu yang Anda butuhkan untuk menyikat gigi? American Dental Association merekomendasikan setidaknya 2 menit waktu yang Anda butuhkan untuk menghilangkan plak di seluruh bagian gigi.

Anda bisa memasang stopwatch untuk memastikaan waktu yang cukup untuk menyikat gigi.

Jika Anda memakai kawat gigi atau implan gigi, berikan waktu ekstra untuk membersihkan gigi.

2. Tidak sering menyikat gigi

Setidaknya Anda perlu menyikat gigi sehari dua kali. Lupa menyikat gigi sebelum tidur bisa mengakibatkan masalah gigi.

Bayangkan gigi Anda seperti piring. Piring akan bersih jika setelah makan Anda mencucinya. Begitu pula dengan gigi Anda.

3. Menyikat gigi di waktu yang salah

Anda mungkin tidak sabar untuk menyikat gigi selepas makan. Namun, Anda perlu menunggu 20-30 menit setelah makan untuk melindungi email gigi.

4. Tidak menyikat gigi dengan benar

Anda mungkin tidak menyikat gigi dengan gerakan yang benar. Perbaiki gerakan Anda saat menyiakat gigi.

Selain itu, coba gunakan tangan kiri Anda untuk menyikat sisi kanan mulut. Sebaliknya, gunakan tangan kanan untuk sisi kiri.

5. Lupa menggunakan benang gigi

Benang gigi sangat membantu menghilangkan plak. Lupa menggunakan benag gigi dapat membuat plak menumpuk dan menyebabkan karang gigi.

6. Menyikat gigi terlalu keras

Menyikat gigi dengan keras tidaklah membuat gigi Anda bersih tetapi dapat merusak email gigi dan gusi. Alih-alih melakukannya dengan keras, cobalah untuk menyikat gigi dengan perlahan dan berulang.

7. Menyimpan sikat gigi dengan cara yang salah

Bilaslah sikat gigi hingga bersih dan simpan dengan posisi tegak dan biarkan mengering dengan alami.

Jika Anda menyimpan bersebelahan dengan sikat gigi lain, pastikan tidak bersentuhan.

Jangan menutup sikat gigi dan menyimpan di wadah yang lembap untuk menghindari bakteri berkembang biak.

8. Menggunakan terlalu banyak pasta gigi

Gunakan pasta gigi secukupnya seperti yang disarankan, yaitu sebesar biji jagung.

Terlalu banyak flouride dapat mengubah bentuk dan struktur gigi Anda.

9. Memakai sikat gigi terlalu lama dan lupa menggantinya

Terkadang Anda mungkin menyukai sikat gigi tertentu hingga lupa untuk menggantinya.

Gantilah sikat gigi 3-4 bulan sekali atau jika bulu sikat gigi mulai tidak rapi lagi.

10. Tidak menyikat lidah

Lidah menyimpan bakteri yang menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan gusi.

Karenanya, Anda perlu menyikat lidah dengan sikat lidah untuk menyingkirkan bakteri di mulut.

11. Hanya menyikat bagian tertentu gigi

Ketika menyikat gigi, Anda mungkin lebih sering menyikat bagian depan yang mudah diakses ketimbang bagian atas dan belakang gigi. Padahal, bagian dalam sangatlah rentan dengan bakteri.

Cara Menyikat Gigi dengan Benar

Setelah mengetahui kesalahan dalam menyikat gigi, berikut cara menyikat gigi dengan benar.

1. Memilih sikat gigi dan pasta gigi yang tepat

Pilihlah sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan dapat menjangkau bagian belakang dan sudut-sudut gigi Anda. Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride.

2. Mulailah dari gigi bagian belakang

Anda dapat memulai dari gigi geraham atas Anda , atau gigi belakang.

Sikatlah searah jarum jam. Anda dapat mengarahkan bulu sikat ke arah garis gusi.

Sikat menggunakan gerakan melingkar selama kurang lebih 20 detik.

3. Gulingkan kepala sikat menjauhi garis gusi 

Selanjutnya, Anda dapat  menggulingkan kepala sikat menjauhi garis gusi sehingga bulu sikat menyapu permukaan gigi, menghilangkan plak dan partikel makanan.

4. Lakukan gerakan memutar saat menyikat gigi

Lanjutkan menyikat dengan gerakan searah jarum jam, selesaikan dengan gigi geraham bawah di sisi lain.

Ulangi langkah ke-2 dan ke-3 pada semua gigi geraham atas dan bawah.

5. Sikat belakang gigi depan atas

Sikat  permukaan belakang gigi depan atas dengan menggunakan ujung kepala sikat gigi. Arahkan bulu sikat ke arah garis gusi. Ulangi dua atau tiga kali agar lebih bersih.

6. Sikat belakang gigi depan bawah

Arahkan bulu ujung sikat gigi ke arah garis gusi dan kibaskan bulu ke atas dan menjauhi garis gusi dengan gerakan menyapu. Ulangi gerakan ini untuk hasil yang maksimal

7. Sikat permukaan atas gigi

Anda dapat melanjutkan menyikat permukaan atas dan bawah gigi premolar dan molar dengan gerakan melingkar.

8. Sikat lidah dan bagian dalam pipi

Anda butuh membersihkan lidah, langit-langit mulut, dan bagian dalam pipi yang dapat menyimpan partikel makanan, plak, dan bakteri.

9. Selesaikan dengan berkumur

Keluarkan semua pasta gigi dari mulut Anda. Tunggu beberapa detik dan bilas dengan air bersih.

Anda dapat melanjutkan dengan menggunakan obat kumur.

Jika Anda hendak menggunakan benang gigi, lakukan sebelum menyikat gigi.

Batasi makanan manis dan rutinlah minum air putih untuk menjaga gigi tetap sehat.

Baca Juga: Ketahui Penyebab, Gejala, dan Pencegahan Karies Gigi