Minum Soda saat Hamil, Amankah?

Minum Soda saat Hamil, Amankah?

Penulis: Silvia | Editor: Umi

Ketika hamil, ada sebuah fase yang populer dengan sebutan ngidam. Di mana ibu hamil sangat ingin makan atau minum sesuatu, seperti soda. Namun, apakah minum soda saat hamil diperbolehkan?

Sebenarnya, minuman terbaik untuk dikonsumsi ibu hamil adalah air putih. Aneka minuman ringan, seperti soda sangat tidak dianjurkan bagi Anda yang sedang mengandung. Mengapa demikian? Simak selengkapnya dalam artikel berikut.

Baca Juga: Bolehkah Minum Kopi Saat Hamil?

Minum Soda Saat Hamil, Amankah?

Meski ibu hamil diperbolehkan minum soda sesekali, sebaiknya Anda tetap menghindarinya. Sebab, kandungan dalam minuman ringan, seperti soda tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Minuman bersoda umumnya memiliki kandungan gula yang tinggi serta kafein di dalamnya sehingga asupannya perlu dibatasi bagi ibu hamil.

Oleh karena itu, jika Anda ngidam minum soda, silakan konsumsi secukupnya saja.

Selama kehamilan, batas aman untuk mengonsumsi minuman bersoda, yakni satu atau kurang dari satu porsi (1 porsi = 330ml) soda atau soda diet per hari.

Meski minuman soda yang Anda pilih memiliki label diet coke atau soda diet, Anda tetap dianjurkan untuk mengonsumsinya secukupnya saja.

Jadi, cukup konsumsi soda sebanyak satu porsi jika Anda ingin menjaga kehamilan tetap aman.

Baca Juga: Benarkah Makan Nanas Saat Hamil Bisa Menyebabkan Keguguran?

Dampak Minum Soda Berlebihan

Lantas, adakah dampak minum soda bagi ibu hamil jika konsumsinya berlebihan? Tentu saja ada, berikut beberapa dampak minum soda terlalu sering pada ibu hamil:

1. Meningkatkan Tekanan Darah

Salah satu dampak yang bisa ibu hamil rasakan jika mengonsumsi minuman bersoda terlalu berlebihan, yakni mengalami peningkatan tekanan darah secara drastis.

Hal ini karena minuman bersoda mengandung tinggi kafein di dalamnya yang bisa meningkatkan tekanan darah seseorang.

Tidak hanya itu, dampak konsumsi kafein yang berlebih juga bisa mengakibatkan insomnia, sembelit, bahkan dehidrasi pada ibu hamil.

Selain menimbulkan ketidaknyamanan pada ibu hamil, kondisi janin di dalam kandungan juga bisa terancam akibat konsumsi kafein yang berlebihan.

Mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari dapat menyebabkan keguguran, dan konsumsi lebih dari 500 mg kafein dalam sehari bisa mengakibatkan pernapasan tinggi dan kronis pada bayi saat lahir.

2. Asupan Gula yang Berlebihan

Tidak hanya mengandung tinggi kafein, minuman bersoda juga umumnya memiliki kadar gula yang tinggi di dalam setiap kemasannya.

Tentu saja, asupan gula yang berlebihan tidak baik untuk ibu hamil dan calon buah hati yang sedang dikandungnya.

Gula dalam minuman bersoda cenderung tinggi kalori dan tidak memberikan manfaat apa pun bagi tubuh.

Sebaliknya, gula berlebih bisa memicu ibu hamil mengalami diabetes. Memiliki penyakit diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional) dapat meningkatkan risiko komplikasi, baik bagi ibu maupun bayinya.

Dengan asupan gula yang tinggi, tubuh janin di dalam kandungan bisa berkembang terlalu besar sehingga mempersulit proses persalinan.

Selain itu, tubuh bayi yang lebih besar daripada ukuran normal dapat mengalami kesulitan mengatur gula darah mereka setelah lahir.

Diabetes gestasional juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan dan membuat Anda berisiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 setelah melahirkan.

Oleh sebab itu, perhatikan asupan gula dalam tubuh Anda masa kehamilan. Jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsi asupan gula karena hal ini bisa memiliki dampak yang signifikan bagi tubuh Anda maupun calon buah hati.

3. Kehilangan Kalsium 

Dampak minum soda berlebihan saat hamil lainnya yang bisa menimpa ibu hamil adalah risiko kehilangan kalsium.  Hal ini karena minuman bersoda mengandung air berkarbonasi bertekanan tinggi dan karbon dioksida.

Dalam hal ini, karbon dioksida merupakan bahan utama yang menghasilkan gelembung bersoda pada minuman.

Air berkarbonasi dalam minuman bersoda ini bisa membuat tubuh Anda kehilangan kalsium sehingga merusak kesehatan tulang secara keseluruhan.

Karena kesehatan tulang Anda terganggu, maka Anda akan lebih mungkin terkena sakit punggung selama kehamilan.

Sakit punggung ini bisa terjadi karena tulang tubuh Anda menjadi terlalu lemah untuk menopang berat badan yang semakin meningkat.

Tidak hanya itu, kandungan air berkarbonasi di dalam minuman bersoda juga dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah, yang bisa berbahaya bagi tubuh Anda. Hal ini dapat terjadi ketika air berkarbonasi dalam minuman bersoda dibuat dengan tambahan kalium dan natrium.

Baca Juga: Mudah, Ini 5 Cara Mengatasi Susah Tidur saat Hamil Tua