Berbagai Cara Menghilangkan Sendawa Berlebihan

Berbagai Cara Menghilangkan Sendawa Berlebihan

Penulis: Yuniska | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 22 Juni 2023

Semua orang pasti kerap bersendawa, hal ini merupakan hal yang umum dan alamiah terjadi. Sebab, bersendawa adalah cara tubuh untuk membuang udara berlebih dari saluran pencernaan bagian atas.

Kadangkala sendawa memang menimbulkan rasa tidak nyaman, mengganggu aktivitas sehari-hari atau menyebabkan rasa malu. Selain itu sendawa yang berlebihan juga bisa menandakan adanya masalah kesehatan pada tubuh Anda.

Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Masuk Angin dan Cara Mencegahnya

Penyebab Sendawa

Sendawa adalah cara alami tubuh membuang gas yang tidak sengaja masuk saat makan atau minum. Nah, kebanyakan sendawa disebabkan oleh menelan udara berlebih.

Udara ini paling sering bahkan tidak pernah mencapai perut tetapi justru menumpuk di kerongkongan. Inilah yang menyebabkan tubuh secara alami mengeluarkan gas berlebih tersebut.

Kemungkinan Anda bisa menelan udara berlebih jika:

1. Anda makan atau minum terlalu cepat
2. Berbicara sambil makan
3. Mengunyah permen karet
4. Menghisap permen yang keras
5. Menggunakan gigi palsu yang tidak pas
6. Minum minuman berkarbonasi, atau
7. Merokok

Namun ada beberapa orang yang mempunyai kebiasaan menelan udara ketika sedang gugup, bahkan saat tidak sedang makan atau minum.

Sendawa yang normal adalah maksimal sebanyak empat kali setelah makan. Sedangkan jika terjadi lebih dari itu bisa mengindikasikan adanya penyakit tertentu, seperti:

1. Gastroesophageal reflux disease (GERD), atau yang kadang-kadang disebut acid reflux. Terjadi ketika asam di perut Anda mengalir kembali ke kerongkongan dan menyebabkan rasa mulas. Jika Anda hanya mengalaminya sesekali, Anda dapat mengobatinya dengan obat-obatan yang dijual bebas. Tetapi jika Anda sering mengalaminya, Anda mungkin perlu minum obat yang diresepkan
2. Gangguan pencernaan, yang juga disebut dispepsia. Biasanya menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan di perut bagian atas. Hal ini bisa ditandai dengan bersendawa, kembung, mulas, mual, atau muntah
3. Gastritis, terjadi ketika lapisan perut Anda teriritasi
4. Helicobacter pylori adalah sejenis bakteri yang dapat menyebabkan infeksi di perut Anda dan menyebabkan bisul
5. Sindrom iritasi usus (IBS) juga dapat menyebabkan kram perut, kembung, dan diare atau sembelit

Cara Mengurangi Sendawa

Jika Anda khawatir terhadap sendawa yang Anda alami, coba bicarakan dengan dokter. Mereka mungkin memiliki beberapa saran untuk membantu mencegah hal itu terjadi. Mereka juga dapat menjalankan tes untuk mencari tanda-tanda masalah kesehatan.

Jika tidak ada masalah medis yang menyebabkan Anda bersendawa, Anda dapat mencoba melakukan beberapa hal seperti berikut ini:

1. Makan atau minum lebih lambat. Anda cenderung tidak menelan udara
2. Jangan makan makanan seperti brokoli, kubis, kacang-kacangan, atau produk susu. Mereka dapat menyebabkan gas di perut atau usus Anda dan membuat Anda bersendawa
3. Jauhi soda dan bir
4. Jangan mengunyah permen karet
5. Berhenti merokok. Dokter Anda akan memberi Anda banyak alasan untuk melakukan ini, tetapi juga dapat membantu mengurangi seberapa banyak Anda bersendawa
6. Jalan-jalan setelah makan. Sedikit olahraga dapat membantu pencernaan Anda
7. Minum antasida

Tips sederhana lain yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan gas dan gejala yang menyertainya:

Baca Juga : Pahami Perbedaan Hormon dan Enzim

1. Permen

Studi telah menunjukkan bahwa teh atau suplemen peppermint dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, termasuk gas. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan suplemen.

Peppermint dapat mengganggu penyerapan zat besi dan obat-obatan tertentu. Ini juga dapat menyebabkan mulas pada beberapa orang.

2. Teh chamomile

Teh chamomile juga dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan, gas yang terperangkap, dan kembung. Minum teh chamomile sebelum makan dan sebelum tidur dapat mengurangi gejala bagi sebagian orang.

3. Cuka Sari Apel

Encerkan satu sendok makan cuka sari apel dalam minuman, seperti air atau teh. Minum tepat sebelum makan atau hingga tiga kali sehari selama diperlukan untuk mengurangi gejala.

4. Aktivitas Fisik

Olahraga dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap dan nyeri gas. Cobalah berjalan setelah makan sebagai cara untuk menghindari gas. Jika Anda mengalami nyeri gas, lompat tali, berlari, atau berjalan dapat membantu Anda mengeluarkannya.

5. Suplemen Laktase

Laktosa adalah gula dalam susu. Orang dengan intoleransi laktosa tidak dapat mencerna gula ini.

Perlu Anda ketahui, laktase adalah enzim yang digunakan tubuh untuk memecah laktosa. Suplemen laktase tersedia tanpa resep dan dapat membantu tubuh Anda mencerna laktosa.

6. Cengkeh

Cengkeh adalah tanaman herbal yang digunakan dalam masakan. Minyak cengkeh dapat membantu mengurangi kembung dan gas dengan memproduksi enzim pencernaan. Tambahkan dua hingga lima tetes ke dalam segelas air 8 ons dan minum setelah makan.

Kapan Harus Pergi Ke Dokter

Bersendawa yang berlebihan, buang gas dan kembung sering sembuh dengan sendirinya atau dengan perubahan sederhana. Jika ini adalah satu-satunya gejala yang Anda miliki, maka ini jarang mewakili kondisi mendasar yang serius.

Konsultasikan dengan dokter Anda jika gejala yang Anda rasakan tidak membaik bahkan setelah melakukan perubahan sederhana, terutama jika Anda juga memperhatikan:munculnya kondisi berikut:

1. Diare
2. Sakit perut yang persisten atau parah
3. Tinja berdarah
4. Perubahan warna atau frekuensi tinja
5. Penurunan berat badan yang tidak disengaja
6. Ketidaknyamanan dada
7. Kehilangan nafsu makan atau merasa cepat kenyang

Tanda dan gejala ini bisa menandakan kondisi pencernaan yang mendasarinya. Sehingga jangan sampai Anda menunda atau terlambat mendapat pertolongan dokter ketika terjadi kondisi serius.

Baca Juga: Hubungan Sering Bersendawa dengan Masalah Pencernaan dan Enzim