Beda Yoga dan Pilates, Sudah Tahu?

Beda Yoga dan Pilates, Sudah Tahu?

Penulis: Silvia | Editor: Umi

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 25 Juli 2023

Yoga dan pilates merupakan jenis olahraga yang sering kali dianggap sama, padahal keduanya memiliki beberapa perbedaan. Ini dia beda yoga dan pilates yang perlu Anda ketahui.

Baik yoga maupun pilates, kedua jenis olahraga ini banyak digemari. Selain baik untuk kesehatan, yoga dan pilates juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental.

Pasalnya, gerakan yoga dan pilates tidak hanya berfokus pada fisik, tetapi turut membantu Anda dalam mengurangi stres dan ketenangan jiwa.

Karena gerakannya yang cukup mirip, yoga dan pilates pun kerap dianggap sebagai satu olahraga yang sama. Oleh karenanya, Anda perlu mengetahui beda yoga dan pilates untuk menentukan manakah jenis olahraga yang lebih baik.

Baca Juga: 8 Manfaat Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh

Lalu, apa saja ya yang menjadi perbedaan antara yoga dan pilates? Berikut penjelasannya yang perlu Anda pahami.

1. Sejarah Yoga dan Pilates

Beda yoga dan pilates bisa Anda lihat dari asal muasalnya. Kedua jenis olahraga ini memiliki sejarah yang berbeda, lho.

Perlu Anda ketahui bahwa yoga merupakan praktik spiritual kuno asal India yang sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu.

Latihan ini menggabungkan aktivitas fisik (asana) dengan fokus penuh perhatian atau teknik pernapasan (pranayama).

Aktivitas kebugaran yang dipengaruhi oleh budaya yang satu ini memiliki berbagai jenis. Mulai dari Ashtanga, Kripalu, Bikram, hingga Vinyasa.

Sementara itu, pilates adalah bentuk dari latihan yoga versi kontemporer yang lebih baru dan modern.

Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates yang merupakan seorang ahli anatomi dan mekanik yang jenius Pilates bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan postur dengan fokus khusus pada otot inti postural.

2. Gerakan yang Dilakukan

Perbedaan bisa Anda lihat dari segi gerakannya.

Umumnya, yoga mengharuskan Anda untuk menahan pose atau gerakan dengan lebih lama sehingga Anda dapat masuk lebih dalam pada setiap pose. Selama sesi yoga, pose tersebut pun akan diulangi selama beberapa kali.

Sedangkan pada pilates, gerakannya cenderung lebih pendek dengan sedikit pengulangan. Pilates memiliki fokus utama pada kontrol dan presisi.

Meski gerakan yang dilakukan berbeda, yoga dan pilates memiliki tujuan yang sama, yakni fokus pada teknik, pernapasan, dan keselarasan saat melakukan gerakan.

Baca Juga: Olahraga yang Cocok untuk Lansia

3. Alat Bantu yang Digunakan

Perbedaan lain yang bisa kamu lihat dari yoga dan pilates adalah alat bantu yang digunakan.

Ketika melakukan yoga, Anda hanya membutuhkan yoga matt atau matras khusus untuk yoga. Penggunaan yoga matt akan membantu Anda dalam melakukan setiap gerakan dan meminimalisir risiko cedera.

Sedangkan pilates membutuhkan lebih banyak alat bantu selama proses latihan. Misalnya, pilates ring, pilates roller, resistance band, gym ball, toning ball, dan lainnya.

4. Teknik Pernapasan

Meski kedua olahraga ini memiliki fokus yang sama pada pernapasan, yoga dan pilates menggunakan teknik pernapasan secara berbeda.

Pada yoga, Anda harus menggunakan teknik pernapasan dalam agar dapat menghasilkan energi sekaligus menciptakan efek relaksasi.

Biasanya, latihan yoga dilakukan dengan teknik pernapasan ujjayi, yaitu napas yang halus dan panas atau kapalabhati yang berarti napas cepat yang menciptakan panas internal yang lebih besar.

Teknik pernapasan yoga dapat dilakukan dengan menarik dan membuang napas melalui hidung.

Sementara itu, pilates menggunakan teknik pernapasan pada umumnya dengan menarik napas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut.

Jadi, pernapasan pada pilates lebih banyak digunakan sebagai teknik untuk menyediakan energi yang dibutuhkan otot agar dapat berolahraga secara efektif.

5. Tujuan Olahraga

Jika dilihat dari tujuannya, yoga dan pilates juga memiliki perbedaan yang cukup signifikan. Pada latihan yoga, Anda harus melakukan gerakan dengan memusatkan perhatian secara lebih mendalam.

Oleh sebab itu, yoga dapat menjadi salah satu latihan yang efektif untuk melawan masalah mental, seperti depresi atau kecemasan.

Bagi Anda yang ingin berfokus pada aktivitas fisik peregangan dan fleksibilitas, yoga merupakan latihan yang cocok untuk Anda.

Sedangkan pilates tidak demikian. Pilates biasanya dilakukan dengan tujuan untuk mengembangkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan inti tubuh.

Jadi, pilates umumnya dilakukan dengan gerakan-gerakan kecil yang berfokus pada berbagai area tubuh. Apabila Anda menyukai latihan yang lebih terstruktur tanpa komponen kardio, pilates bisa menjadi pilihan tepat.

Itulah berbagai perbedaan antara yoga dan pilates. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau instruktur bersertifikat sebelum Anda mengikuti kelas yoga dan Pilates. Beberapa pose mungkin berbahaya jika Anda sedang hamil atau memiliki batasan fisik lainnya.

Baca Juga: 9 Gerakan Yoga Pemula yang Dapat Dilakukan di Rumah