Tips Kecilkan Payudara

Tips Kecilkan Payudara

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 13 Juli 2023

Bentuk payudara ada dalam berbagai bentuk dan ukuran dan sebagian besar wanita berpayudara besar dapat merasa tidak nyaman. Ada beberapa bukti bahwa ukuran cup bra yang besar dihubungkan dengan nyeri bahu dan leher. Payudara terbentuk oleh jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang menyertainya.

Jaringan adiposa merupakan jaringan lemak yang mengisi payudara, sedangkan jaringan kelenjar atau jaringan payudara berfungsi untuk memproduksi ASI. Perubahan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan jaringan ini membesar dan payudara juga akan membesar seiring waktu.

Ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi perkembangan payudara, termasuk:

• Kehamilan.
• Obesitas.
• Pengobatan.
• Genetik.

Cara Mengecilkan Payudara Secara Aman dan Alami

Untuk menghindari ketidaknyamanan dan meningkatkan mobilitas, beberapa wanita memilih prosedur operasi untuk mengecilkan payudara mereka. Namun, ada berbagai pilihan alami yang dapat mengurangi ukuran payudara tanpa operasi. Payudara sebagian besar mengandung lemak, sehingga dengan metode mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dapat bekerja dengan baik.

Metode yang tepat untuk mengurangi ukuran payudara bergantung pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan penyebab payudara besar dapat mencakup kondisi hormonal atau obesitas. Berikut adalah berbagai cara yang dapat Anda coba untuk membantu mengurangi ukuran payudara.

1. Olahraga

Dengan olahraga dapat membantu Anda dalam menghilangkan lemak di area dada, dan memperkuat otot di bawah payudara untuk mengecilkan ukurannya. Karena payudara mengandung sebagian lemak, sehingga Anda dapat memfokuskan pada latihan kardio dan latihan intensitas tinggi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Olahraga seperti aerobik seperti naik turun tangga, bersepeda, dan jalan cepat dapat mempercepat metabolisme dan membantu Anda menghilangkan lemak tubuh secara menyeluruh. Latihan kekuatan seperti push up juga dapat mengencangkan dada, dan mengubah tampilan payudara. Kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.

Latihan kardiovaskular sangat efektif dapat meningkatkan detak jantung untuk membakar lemak. Bergantung pada faktor kesehatan dan kebugaran Anda. Dan sangat dianjurkan untuk berolahraga selama 30 menit setidaknya lima kali dalam seminggu.

Baca Juga : Apakah Ukuran Payudara Memengaruhi Kepuasan Pasangan?

2. Diet Sehat

Hilangnya lemak tubuh dapat mengurangi ukuran payudara dengan melakukan diet rendah kalori dan bergizi tinggi. Hal ini dapat difokuskan pada makan makanan pada nutrisi dan rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran segar, ikan berlemak, dan daging tanpa lemak.

Mempertahankan keseimbangan olahraga dan pola makan yang sehat akan mengoptimalkan penurunan berat badan, dan juga akan berpengaruh pada pengecilan ukuran payudara. Dan dengan mengurangi makanan olahan dan makanan manis juga akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Mengurangi Estrogen

Estrogen memainkan peran penting dalam perkembangan jaringan payudara, jadi dengan melawan kelebihan estrogen dapat mengurangi ukuran payudara terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon. Alat kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron dapat membuat payudara menjadi lebih besar, dan efeknya umumnya akan hilang begitu Anda berhenti menggunakan obat tersebut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang dapat mengurangi kadar estrogen tubuhnya dengan merubah pola makan. Misalnya, dengan mulai mengonsumsi suplemen biji rami dapat membantu mengatur kadar estrogen dengan menguranginya di ovarium. Selain itu, biji rami juga dapat melindungi jantung, mengurangi risiko kanker, dan mencegah peradangan.

5. Teh Hijau dan Jahe

Teh hijau dikenal sebagai obat alami untuk membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda untuk membakar lemak dan kalori. Penumpukan lemak akan berkurang ini otomatis akan membantu mengurangi ukuran payudara. Minum teh hijau juga dapat meningkatkan energi Anda sepanjang hari.

Sedangkan, jahe dapat membantu tubuh Anda untuk merangsang metabolisme dan membakar lemak berlebih di seluruh tubuh. Meskipun Anda dapat menggunakan jahe untuk campuran makanan, tetapi para ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakannya sebagai minuman untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.

6. Pakaian

Jika pengobatan alami tidak berhasil untuk Anda, maka Anda mungkin dapat membuat tampilah payudara agar terlihat lebih kecil dengan mengenakan pakaian yang pas. Mengenakan bra yang pas memang tidak dapat mengubah ukuran payudara Anda secara permanen, tetapi bra minimizer dapat menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil. Jenis bra ini mengubah bentuk payudara agar terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.

Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali yang lebih mendukung untuk mengurangi nyeri punggung dan leher. Selain itu, menemukan bra yang mendukung dan pas dapat meningkatkan tingkat kenyamanan Anda.

Demikian beberapa tips untuk membantu Anda mengecilkan payudara secara alami di rumah, selamat mencoba!

Baca Juga: 5 Manfaat Memijat Payudara secara Rutin