5 Manfaat Memijat Payudara secara Rutin

5 Manfaat Memijat Payudara secara Rutin

Penulis: Anggita | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 6 Februari 2023

Ternyata, memijat payudara secara rutin memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Hal ini tidak hanya penting diperhatikan untuk ibu yang menyusui, namun perlu bagi setiap wanita.

Apa saja manfaat tersebut dan bagaimana teknik pemijatan payudara yang benar? Simak pembahasannya berikut ini.

Baca Juga: Pahami Berbagai Cara Mencegah Kanker Payudara

Manfaat Memijat Payudara

Berikut adalah beberapa manfaat dari memijat payudara secara rutin yang bisa Anda peroleh.

1. Meredakan otot yang tegang

Setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau mengangkat benda berat, otot dada bisa menjadi tegang.

Otot-otot dada disebut sebagai otot pectoralis. Letak otot ini berada di bawah payudara. Ia tidak bekerja sendirian, tapi bersama otot punggung untuk menopang tubuh dan mempertahankan postur tubuh.

Karena otot dada dan punggung saling terhubung, maka memijat punggung saja tak cukup, ia harus dibarengi dengan memijat payudara untuk meredakan ketegangan otot seluruhnya.

2. Membuang racun di sistem limfatik

Payudara maupun ketiak Anda merupakan bagian dari sistem limfatik, yang berfungsi untuk membuang racun-racun di dalam tubuh.

Sistem limfatik tidak berhubungan dengan jantung, sehingga cairan di dalamnya tidak bisa berpindah sendiri. Maka dari itu, Anda perlu menstimulasinya dengan melakukan pergerakan, seperti memijat payudara.

Saat siklus menstruasi dimulai, payudara dan area ketiak bisa terasa nyeri, serta terjadi pembengkakan kelenjar getah bening di daerah tersebut. Memijat payudara bisa membantu meredakan rasa nyeri dan bengkak.

3. Mendeteksi kanker payudara

Kanker payudara adalah penyakit yang mematikan bagi wanita, untuk itu sangat penting mengecek apakah payudara Anda bermasalah atau tidak.

Menurut penelitian, kanker payudara bisa dideteksi dengan pemeriksaan sendiri, yaitu dengan memijat bagian payudara dan mencari apakah ada perubahan bentuk, ukuran, atau terdapat benjolan.

Meskipun tidak semua benjolan mengarah pada kanker payudara, namun sangat penting untuk memahami perubahan-perubahan di payudara Anda.

Jika kanker payudara dideteksi secara dini, maka proses pengobatan bisa berjalan lebih baik.

4. Mengurangi rasa nyeri saat menyusui

Saat ASI menumpuk di dalam payudara, maka rasa nyeri akan muncul. Menurut penelitian di tahun 2015 seperti yang dijelaskan oleh Medical News Today, memijat payudara bisa mengurangi rasa nyeri di payudara maupun pada puting.

Jenis pemijatan payudara yang dilakukan adalah pijatan payudara terapeutik. Salah satu jenis pijatan yang disebut dengan Oketani ternyata lebih efektif meredakan rasa nyeri dibandingkan dengan teknik pemijatan biasa.

5. Meningkatkan persediaan ASI

Beberapa ibu mengalami kesulitan saat sedang menyusui bayinya, salah satunya karena ASI yang dikeluarkan hanya sedikit.

Apabila Anda menyimpan stok ASI dengan melakukan pompa payudara, Anda mungkin akan kehilangan sentuhan kulit ke kulit. Padahal, sentuhan ini mampu menstimulasi payudara agar produksi susu bisa bertambah.

Ketika Anda menyusui dan juga memijat payudara, maka saluran susu Anda bisa habis, sehingga tubuh akan memproduksi lebih banyak susu.

Cara Memijat Payudara

Sebenarnya tidak ada cara yang salah dalam memijat payudara. Namun paling tidak, sertakan gerakan memutar di dalam pijatan Anda.

Dilansir dari laman Parents, bidan perawat bersertifikat dan spesialis laktasi di Massachusetts General Hospital, Amelia Henning, mengatakan bahwa teknik pijatan tertentu dapat memberi manfaat yang berbeda.

Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan persediaan ASI sambil memompa payudara, maka Anda bisa menggunakan kedua tangan dan memijat ke arah bawah menuju puting.

Secara lengkap, berikut adalah teknik memijat payudara yang bisa Anda ikuti.

1. Untuk ibu menyusui

• Mulai dengan satu payudara
• Letakkan empat jari di atas dan satu di bawah payudara
• Pijat dengan gerakan memutar secara lembut
• Pindah ke payudara satu lagi dan ulangi prosesnya

2. Untuk mendeteksi kanker

• Lihat di cermin dan temukan apakah ada perubahan bentuk, warna, ukuran, atau tekstur pada payudara
• Angkat satu tangan dan letakkan belakang kepala
• Pijat satu payudara dengan tiga jari, yaitu ibu jari, telunjuk, dan jari tengah
• Beri sedikit tekanan sambil memijat dengan gerakan memutar
• Pastikan Anda memijat dari tulang selangka ke bagian atas perut, serta ke arah ketiak
• Ulangi prosesnya pada payudara satu lagi

Catatan Penting

Berhati-hatilah jika Anda baru melakukan operasi payudara atau ketika Anda memijat di area luka atau benjolan.

Apabila Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang pijatan payudara, Anda bisa berbicara pada konsultan laktasi, dokter, atau terapis yang sudah berlisensi.

Baca Juga: Inginkan Payudara Kencang? Lakukan Tips Aman Berikut!