12 Cara untuk Mengencangkan Kembali Payudara Kendur

12 Cara untuk Mengencangkan Kembali Payudara Kendur

Penulis: Novi | Editor: Handa

Payudara kendur merupakan salah satu masalah yang bisa terjadi pada setiap perempuan. Hal ini juga bisa membuat kepercayaan diri Anda menurun. Namun tidak perlu khawatir, sebab payudara yang kendur bisa kembali kencang dengan melakukan beberapa cara, salah satunya adalah dengan memilih dan menggunakan bra yang tepat.

Payudara kendur bisa terjadi karena otot pada payudara longgar. Kondisi yang demikian bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah karena penuaan dan peningkatan berat badan. Selain itu, beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan payudara, yaitu:

1. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Untuk mengembalikan kekencangan payudara, Anda perlu memperbanyak minum air putih. Pasalnya, air putih memiliki manfaat yang baik untuk menghidrasi kulit. Dengan terhidrasinya kulit, kekencangan pada kulit Anda bisa dikembalikan secara alami dan payudara bisa kembali kencang.

2. Konsumsi Susu, Yoghurt, dan Keju

Mengembalikan kekencangan payudara bisa juga dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, seperti susu dan berbagai olahannya. Susu serta berbagai olahannya, seperti keju dan yoghurt, mengandung banyak kandungan yang bisa menutrisi payudara.

Jika ternutrisi dengan baik, payudara akan menjadi lebih sehat dengan ukuran dan kekencangan yang terjaga. Oleh sebab itu, Anda tidak perlu ragu untuk mengonsumsi susu dan olahannya.

3. Melakukan Penurunan Berat Badan secara Perlahan

Melakukan penurunan berat badan membuat lemak di dalam tubuh menjadi berkurang. Berkurangnya lemak tersebut bisa menjadi salah satu penyebab payudara kendur, terlebih jika penurunan berat badan terjadi secara drastis.

Baca Juga : Mie Shirataki, Solusi Terbaik untuk Diet

4. Pilih dan Gunakan Bra yang Tepat

Memilih dan menggunakan payudara yang tepat menjadi salah satu kunci untuk mengembalikan kekencangan payudara. Pemilihan bra yang tepat bisa membuat ligamen atau jaringan ikat pada payudara tidak kendur, terutama saat beraktivitas dan berolahraga.

5. Melakukan Latihan Fisik

Mengencangkan payudara yang kendur juga bisa dilakukan dengan rutin latihan fisik atau olahraga. Hal ini tidak lepas dari kenyataan bahwa olahraga secara rutin bisa membuat otot-otot pada tubuh, termasuk payudara menjadi kembali kencang. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa mengencangkan payudara, yaitu:

• Push up
• Plank
• Angkat beban
• Yoga
• Berenang

6. Melakukan Pijat Payudara

Pijat payudara tidak hanya bisa memperlancar sirkulasi darah saja, melainkan juga mengencangkan dan menguatkan otot payudara. Dengan kuat dan kencangnya otot pada payudara, payudara akan menjadi kencang dan tidak kendur.

Gerakan pijat payudara dilakukan dengan melakukan gerakan ke arah atas selama 15 menit. Pijatan payudara ini bisa dikombinasikan dengan penggunaan minyak zaitun dan es batu. Untuk penggunaan es batu, Anda perlu melapisinya dengan selapis bahan agar tidak langsung mengenai payudara yang memiliki sensitivitas tinggi.

7. Melakukan Masker Payudara

Selain memijat payudara, cara mengencangkan payudara juga bisa dilakukan dengan menggunakan masker. Bahan yang baik untuk dijadikan sebagai masker payudara adalah bahan-bahan alami, seperti mentimun dan kuning telur.

Mentimun mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu mencegah proses penuaan sel kulit. Sedangkan kuning telur mengandung tinggi protein yang mampu menjaga elastisitas kulit.

8. Mengoleskan Shea Butter pada Payudara

Shea butter memiliki beberapa manfaat yang baik untuk menjaga kecantikan kulit, termasuk mengencangkan payudara. Hal ini tidak lepas dari kandungan anti radang di dalam shea butter sendiri yang mampu mencegah proses penuaan dan menjaga elastisitas kulit.

Baca Juga : Ciri-ciri Payudara Normal dan Sehat

9. Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang kurang baik, seperti halnya bungkuk, bisa menjadi penyebab payudara Anda kendur. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki postur tubuh yang kurang baik tersebut.

Memperbaiki postur tubuh bisa dilakukan dengan melakukan yoga, dan senam. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan korset dan bra khusus agar punggung menjadi tegak kembali.

10. Tidur Telentang

Tahukah Anda jika posisi tidur bisa menyebabkan payudara menjadi kendur? Hal ini karena adanya gravitasi bumi membuat payudara tertarik ke arah bawah saat Anda tidur miring, baik ke kiri maupun ke kanan. Posisi tidur yang paling baik untuk mencegah payudara kendur adalah dengan tidur telentang secara rutin.

11. Berhenti Mengonsumsi Alkohol dan Merokok

Merokok dan mengonsumsi alkohol bisa merusak sel-sel dalam tubuh. Sehingga, proses penuaan terjadi secara cepat dan menyebabkan payudara menjadi kendur. Untuk mengembalikan kekencangan payudara, Anda harus menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol.

12. Melakukan Operasi Payudara

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengencangkan kembali payudara yang kendur adalah dengan melakukan operasi atau tindakan bedah. Cara ini merupakan cara yang paling cepat dan instan.

Hanya saja, operasi payudara tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Tindakan ini harus dilakukan oleh dokter atau tenaga medis yang profesional agar tidak menyebabkan dampak yang buruk bagi kesehatan Anda.

Baca Juga : 5 Tahap Pertumbuhan Payudara pada Remaja Putri