Manfaat Menggambar atau Melukis bagi Kesehatan Mental

Manfaat Menggambar atau Melukis bagi Kesehatan Mental

Penulis : Emy | Editor : Atsa

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 8 Agustus 2023

Menggambar dan mewarnai telah terbukti menjadi kegiatan yang sangat baik untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Kedua kegiatan tersebut merupakan bentuk ekspresi diri yang menenangkan, mengaktifkan bagian kreatif otak dan menawarkan banyak manfaat lain.

Memanfaatkan kesadaran kreatif bisa membantu menstabilkan emosi. Menggambar dan mewarnai sama-sama efektif untuk meningkatkan suasana hati yang nyata.

1. Mempromosikan Ekspresi Diri

Ketika menggambar dan mewarnai, Anda akan menggunakan kebebasan ekspresi diri. Apa yang harus saya gambar? Warna apa yang harus saya pilih? Apakah wajah akan cemberut atau tersenyum? Haruskah saya menggunakan satu warna atau beberapa warna? Anda memutuskan semua hal ini sendiri, baik secara sadar maupun tidak sadar. 

Mewarnai memberi kesempatan untuk mengatasi emosi dan mengekspresikan cara melihat dunia. 

2. Membantu Mengembangkan Fokus

Mewarnai telah terbukti sebagai latihan membangun fokus melatih perhatian, meningkatkan konsentrasi dan kesadaran akan lingkungan serta diri Anda sendiri.

3. Relaksasi

Serangkaian laporan menunjukkan pewarnaan dapat bermanfaat bagi orang dewasa. Latihan ini dapat membantu relaksasi, meningkatkan suasana hati yang baik, dan bahkan meningkatkan rentang tidur. Menggambar dan mewarnai juga dapat menghilangkan stres dengan cara yang sama seperti meditasi. 

4. Terapi Penghilang Stres

Terapi seni telah terbukti secara ilmiah untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan. Menggambar dan mewarnai memungkinkan Anda mengontrol apa yang sedang dibuat.

Saat Anda membuat sesuatu, tubuh Anda melepaskan dopamin, mengaktifkan pusat penghargaan di otak Anda. Rasa pencapaian atas apa yang Anda kerjakan ini dapat membantu meringankan sejumlah stres yang mungkin Anda rasakan.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Apakah Anda kesulitan untuk tertidur di malam hari karena pikiran yang tak terelakkan? Mewarnai sebelum tidur menawarkan kesadaran yang selanjutnya membantu Anda tertidur dan tidur lebih lama. 

6. Mencegah Alzheimer

Membuat karya seni dapat mencegah Alzheimer karena kreativitas telah terbukti membantu membangun koneksi di otak. Koneksi baru memperkuat pikiran, yang dapat menghentikan hilangnya ingatan dan menjaga fungsi kognitif.

7. Mendorong Sosialisasi

Anda bisa mengubah mewarnai menjadi aktivitas sosial dengan terlibat dalam sesi mewarnai bersama teman, kelompok seni, atau keluarga. Ini cara yang bagus untuk bersantai dan menjalin ikatan dengan orang-orang terdekat dan tersayang. 

Kita semua tahu bahwa sosialisasi itu baik untuk tubuh dan pikiran. Ini meningkatkan harga diri, memerangi stres, dan memperkuat kekebalan. Menggabungkan manfaat sosialisasi dan mewarnai dapat meningkatkan rasa bahagia dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga : Membaca Buku Baik untuk Kesehatan Mental, Ketahui Penjelasannya 

Sumber