Ketahui Batasan Kolesterol Normal untuk Kesehatan

Ketahui Batasan Kolesterol Normal untuk Kesehatan

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi

Sebagian besar dari Anda mungkin beranggapan negatif ketika mendengar kata kolesterol. Padahal, kolesterol tidak hanya bersifat jahat namun juga bersifat baik untuk tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui batasan kolesterol normal untuk kesehatan tubuh.

Kolesterol itu sendiri merupakan senyawa lemak seperti lilin yang sebagian besar diproduksi pada organ hati dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan. Tubuh Anda sebenarnya memerlukan kolesterol untuk memproduksi sel-sel sehat dan sejumlah hormon penting bagi tubuh.

Adapun kolesterol jahat lebih dikenal dengan low-density lipoprotein (LDL), sedangkan kolesterol yang bersifat baik lebih dikenal dengan high-density lipoprotein (HDL) yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.

Namun, kadar kolesterol harus dalam batas normal agar tubuh tidak mengalami gangguan kesehatan. Adapun jenis kolesterol darah selain LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik) yaitu sebagai berikut.

• Trigliserida, yaitu lemak yang dibawa dalam darah yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Seseorang dengan trigliserida tinggi umumnya memiliki kadar total kolesterol yang tinggi.
• Kolesterol total, yaitu gabungan dari perhitungan kolesterol baik dan kolesterol jahat, ditambah 20% dari kadar trigliserida Anda.

Batasan kolesterol normal berdasarkan usia

Mengetahui dan menjaga tingkat kolesterol agar normal sangat penting untuk Anda lakukan. Berbagai gangguan kesehatan bisa Anda alami ketika kadar kolesterol jahat terlalu tinggi atau saat kadar kolesterol baik terlalu rendah.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) di Amerika Serikat, kadar kolesterol total yang baik adalah kurang dari 200 mg/dL dan tergolong tinggi ketika kadarnya mencapai 240 mg/dl atau lebih.

Berikut batasan kolesterol normal berdasarkan usia.

1. Anak-anak

Kolesterol tidak hanya ada pada tubuh orang dewasa, tetapi juga terdapat pada tubuh anak-anak. Adapun batasan kolesterol normalnya sebagai berikut.

• Kadar kolesterol total yang baik pada anak adalah kurang dari 170 mg/dl. Apabila mencapai 200 mg/dl atau lebih, maka memperlihatkan kadar kolesterol tinggi pada anak.
• HDL atau kolesterol baik pada anak memiliki batasan normal yaitu sekitar 45 mg/dl. Kolesterol HDL anak tergolong rendah apabila kadarnya kurang dari 40 mg/dl.
• LDL atau kolesterol jahat pada anak memiliki batasan normal yaitu kurang dari 110 mg/dl. Apabila kadarnya lebih dari 130 mg/dl, maka tergolong sebagai kolesterol tinggi.
• Kadar trigliserida yang baik pada anak berusia 0-9 tahun yaitu kurang dari 75 mg/dl. Sedangkan memasuki usia remaja (10-19 tahun), batasan normal kolesterol adalah kurang dari 90 mg/dl. Jika kadar trigliserida pada anak (0-9 tahun) mencapai 100 mg/dl atau lebih dan 130 mg/dl pada remaja (10-19 tahun), maka termasuk dalam kadar tinggi.

Baca Juga : Ketahui Hiperkolesterolemia, Gejala, dan Pengobatannya

2. Dewasa

• Kadar kolesterol total yang baik pada orang dewasa adalah kurang dari 200 mg/dl. Apabila mencapai 240 mg/dl atau lebih maka kolesterol total termasuk tinggi.
• Kolesterol HDL orang dewasa memiliki batasan normal sekitar 40-60 mg/dl untuk laki-laki dan 50-60 mm/dl bagi perempuan. Jika HDL kurang dari 40 mg/dl maka sudah tergolong rendah.
• Kolesterol LDL orang dewasa memiliki batasan normal yaitu kurang dari 100 mg/dl. Apabila mencapai 160 mg/dl atau lebih, maka kolesterol LDL termasuk tinggi.
• Kadar trigliserida yang baik pada orang dewasa yaitu kurang dari 150 mg/dl. Apabila melebihi 200 mg/dl, maka kadar trigliserida sudah termasuk tinggi.

Cara menurunkan kadar kolesterol

Terdapat beberapa cara menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh, seperti:

• Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, seperti ikan, telur, alpukat, biji-bijian, dan minyak zaitun
• Olahraga secara rutin
• Berhenti merokok dan hindari mengonsumsi alkohol

Selain beberapa cara di atas, Anda disarankan untuk rutin mengecek kadar kolesterol yang dapat diperiksa di laboratorium klinik atau rumah sakit terdekat.

Baca Juga : Minyak Ikan Salmon: Manfaat untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya