7 Manfaat Flaxseed (Biji Rami) Bagi Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Flaxseed (Biji Rami) Bagi Kesehatan Tubuh

Penulis: Silvia | Editor: Umi

Flaxseed atau dikenal sebagai biji rami merupakan salah satu jenis biji-bijian yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Makanan nabati yang satu ini berasal dari daerah Timur Tengah.

Biasanya, flaxseed dijual dalam bentuk utuh atau sudah digiling. Banyak orang yang memilih flaxseed sebagai bagian dari menu makanan sehat mereka.

Hal ini karena memang flaxseed merupakan biji-bijian yang mengandung antioksidan tinggi, asam lemak omega-3, serat, protein, dan nutrisi penting lainnya untuk tubuh.

Baca Juga: Mengenal Khasiat Biji Mahoni untuk Kesehatan

Berikut ini manfaat flaxseed untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, dikutip dari berbagai sumber.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat dari biji rami adalah bisa menjaga kesehatan jantung Anda. Pasalnya, flaxseed mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk sistem kardiovaskular.

Dalam hal ini, omega-3 dapat bertindak sebagai anti-inflamasi dan memastikan detak jantung bekerja secara normal.

Beberapa penelitian pun menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya asam alfa-linolenat (ALA), seperti yang terkandung dalam biji rami juga memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung.

Dengan jantung yang sehat, Anda pun dapat terhindar dari risiko stroke.

2. Mengurangi Kolesterol Jahat

Flaxseed juga bisa membantu Anda untuk memerangi kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini karena biji rami sangat kaya akan serat yang dapat mengikat garam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh.

Kolesterol akan ditarik dari darah menuju hati sehingga kadar kolesterol dalam darah turun.

Jadi, mengonsumsi biji rami bisa menjadi salah satu solusi tepat bagi Anda untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal.

3. Mengatasi Radang Sendi

Manfaat flaxseed selanjutnya, yakni bisa mengatasi gejala radang sendi.

Sebab, biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA) yang dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi yang diakibatkan oleh peradangan.

Tak heran, jika banyak penderita rheumatoid arthritis, lupus, dan sindrom Raynaud yang mengonsumsi biji rami sebagai pengobatan mereka.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Karena biji rami sangat kaya akan serat, ini dapat membantu Anda untuk melancarkan sistem pencernaan.

Flaxseed mengandung 60–80% serat tidak larut (selulosa dan lignin) yang dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna karena mengandung bakteri baik bagi usus.

Anda pun dapat buang air besar dengan teratur karena biji rami bisa berfungsi sebagai pencahar alami ketika mencampurnya dengan air.

Bahkan, biji rami bisa mencegah sembelit dengan cara membuat tinja lebih lunak. Hal ini sangat bermanfaat bagi Anda yang mengalami sindrom iritasi usus besar atau penyakit divertikular.

Kandungan yang tinggi akan serat juga berperan dalam mengatur kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh Anda.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat biji rami berikutnya, yakni dapat menurunkan tekanan darah karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Dengan mengonsumsi flaxseed, Anda dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

Anda yang memiliki penyakit darah tinggi pun bisa memilih biji rami sebagai makanan alternatif untuk menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa, konsumsi flaxseed yang dikombinasikan dengan obat tekanan darah oleh pasien tekanan darah yang tidak terkontrol bisa menurunkan tekanan darah hingga 17%.

6. Mengontrol Kadar Gula Darah

Selain menurunkan tekanan darah, biji rami juga dapat mengelola kadar gula darah dalam tubuh Anda.

Hal ini karena flaxseed mengandung 20-40% serat larut (getah lendir) yang dapat meningkatkan konsistensi usus sehingga memperlambat laju pencernaan.

Dengan demikian, gula darah Anda bisa diatur atau terkontrol dengan baik. Manfaat biji rami yang satu ini pun banyak digunakan oleh para penderita diabetes.

Klaim tersebut terbukti dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa, konsumsi flaxseed sebanyak 3 kali sehari dalam sebulan yang dilakukan oleh penderita diabetes membuat mereka memiliki kadar gula darah yang lebih stabil.

7. Mencegah Penyakit Kanker

Siapa sangka, biji rami juga bisa melindungi tubuh Anda dari serangan penyakit kanker yang berbahaya. Khususnya, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus.

Biji rami mengandung lignan hingga 800 kali lebih banyak dari makanan nabati lainnya.

Perlu Anda ketahui, lignan merupakan senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan estrogen sehingga bisa mencegah kanker.

Itulah berbagai manfaat yang bisa Anda peroleh dari konsumsi flaxseed. Konsumsilah flaxseed secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya. Bila perlu, konsultasikan dengan ahli gizi sebelum mengonsumsi biji ini, terutama jika Anda mengidap penyakit tertentu.

Baca Juga: Benarkah Aman dan Sehat Mengonsumsi Biji Alpukat?