Tetap Sadar Itu Penting! Ini 5 Cara Mengatasi Mabuk

Tetap Sadar Itu Penting! Ini 5 Cara Mengatasi Mabuk

Penulis: Heldania | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 2 Juni 2023

Mabuk karena mengonsumsi terlalu banyak alkohol akan membuat Anda merasakan banyak hal.

Beberapa dari Anda yang tidak tahan atau tidak terbiasa pascakonsumsi alkohol bisa jadi mengalami kebingungan ketika mengalami kondisi mabuk.

Berikut adalah berbagai informasi mengenai cara mengatasi kondisi mabuk.

Baca Juga: Kepala Kliyengan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Ciri-ciri Ketika Anda Sedang Mabuk 

Berikut adalah beberapa tanda-tanda umum ketika Anda sedang mabuk:

• Menjadi tidak stabil secara emosional
• Menjadi sangat bersemangat atau sedih
• Anda mungkin juga akan kesulitan membuat keputusan
• Sulit mengingat sesuatu
• Memiliki penglihatan kabur
• Kehilangan keseimbangan
• Merasa lelah atau mengantuk

Cara Mengatasi Mabuk

Meskipun konsentrasi alkohol dalam darah saat Anda mabuk tidak bisa diturunkan karena prosesnya berlangsung alami di dalam tubuh, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mabuk.

Beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mabuk adalah:

• Konsumsi Kopi

Cara mengatasi mabuk yang pertama adalah dengan mengonsumsi kopi yang mengandung kafein.

Kafein di dalam kopi diketahui dapat membantu mengurangi mabuk, namun tidak memecah alkohol dalam tubuh.

Anda dapat mengonsumsi kafein untuk melawan rasa lelah yang disebabkan oleh alkohol, meskipun kandungan ini tidak bisa menghilangkan perasaan mabuk karena tubuh harus memetabolisme alkohol yang diminum untuk mengurangi efeknya.

Tubuh butuh waktu sekitar satu jam untuk memetabolisme satu unit alkohol, meskipun sebagian orang mungkin memakan waktu lebih cepat atau lebih lambat tergantung pada faktor genetik, jumlah makanan yang dimakan, dan kebiasaan minum alkohol.

Kafein tidak mempercepat proses metabolisme ini, namun bisa memberikan efek tertentu.

Misalnya saja, dosis besar kafein mungkin dapat melawan efek negatif alkohol pada memori, namun perasaan pusing karena mabuk tetap ada.

• Mandi Air Dingin

Saat Anda mengonsumsi alkohol, proses metabolisme tubuh untuk mengeluarkan alkohol berlangsung pada jadwal yang tetap.

Secara umum, hati dapat memproses satu ons alkohol dalam satu jam.

Mandi air dingin diklaim dapat membuat Anda merasa lebih segar saat sedang mabuk.

Cara ini tidak berpengaruh pada tingkat penurunan kadar alkohol dalam darah.

• Makan dan Minum

Anda bisa coba makan dan minum untuk mengatasi mabuk.

Menghidrasi tubuh dengan minum banyak air akan membuang racun dari tubuh dan memberi waktu yang dibutuhkan bagi hati untuk memetabolisme alkohol.

Selain air mineral, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah yang mengandung fruktosa, vitamin B dan C yang bisa membantu hati mengeluarkan alkohol lebih maksimal.

Mengisi perut dengan makanan juga mampu membantu memperlambat tingkat penyerapan alkohol yang Anda minum.

Minum dengan perut kosong membuat alkohol diserap dengan sangat cepat oleh tubuh.

Jadi, cobalah makan makanan tinggi karbohidrat atau lemak sebelum minum. Walaupun begitu, mengonsumsi makanan mungkin tidak akan cukup untuk membuat Anda sadar dan mencegah mabuk.

• Tidur

Cara terbaik untuk mengatasi mabuk adalah tidur karena tidur memungkinkan tubuh untuk beristirahat, memulihkan diri, dan membantu memulihkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan alkohol.

Semakin lama Anda tidur, maka akan semakin cepat Anda dapat mengatasi mabuk.

Selain itu, tidur dapat memberi kesempatan untuk hati Anda melakukan tugasnya dan memetabolisme alkohol.

• Olahraga

Anda bisa melakukan olahraga ringan saat mabuk, seperti jalan kaki jika memungkinkan.

Olahraga sendiri dikenal mampu membantu tubuh menghilangkan alkohol melalui keringat dan pernapasan.

Kegiatan ini juga akan membantu membangunkan tubuh dan menjadikan Anda lebih waspada.

Tips Agar Tidak Mabuk Saat Minum Alkohol

Jika Anda ingin minum alkohol tapi tidak mabuk, ada beberapa tips yang bisa Anda coba.

Beberapa cara yang cukup membantu agar tidak mabuk saat minum alkohol adalah:

• Tetapkan Batasan Jumlah Alkohol yang Dikonsumsi

Sebelum Anda mulai minum, tetapkan dulu berapa banyak alkohol yang akan Anda minum dan jangan melebihi jumlah yang sudah Anda tetapkan.

Direkomendasikan agar Anda tidak minum lebih dari empat minuman beralkohol setiap hari.

Namun, mengingat toleransi setiap orang berbeda, Anda bisa mentapkan batasan yang sesuai untuk Anda.

Kadar alkohol setiap minuman juga berbeda sehingga bisa dipertimbangkan saat Anda menetapkan batasan.

• Jangan Minum Terlalu Cepat 

Tidak terburu-buru saat minum alkohol dapat menghindarkan Anda dalam kondisi mabuk.

Jadi, Anda bisa coba berikan jeda waktu tertentu di antara waktu minum (misalnya satu jam) dan pastikan waktu telah berlalu sebelum Anda lanjut minum.

Jika ada jenis alkohol yang sangat Anda sukai, minumlah perlahan untuk lebih menikmatinya dan mencegah Anda minum berlebihan yang menyebabkan mabuk.

Anda juga bisa konsumsi air mineral atau minuman ringan untuk mencegah mabuk saat mengonsumsi alkohol.

• Belajar Menolak

Jika Anda tidak minum sendirian, mungkin sulit rasanya menolak ketika Anda ditawari lebih banyak alkohol saat Anda merasa jumlah alkohol yang Anda konsumsi sudah cukup.

Meskipun sulit, namun Anda harus tegas jika tidak ingin mengonsumsi alkohol melebihi kemampuan Anda.

Tolaklah dengan sopan dan orang lain tentunya akan menghormati keputusan Anda.

Catatan Penting 

Beberapa jenis alkohol memiliki durasi yang berbeda-beda dalam memengaruhi kondisi tubuh Anda.

Selain berdasarkan jenisnya, pengaruhnya juga akan berbeda-beda tergantung pada seberapa banyak Anda minum.

Hindari mengemudikan kendaraan jenis apapun setelah Anda menenggak alkohol, untuk keselamatan Anda dan demi orang-orang yang ada di sekitar Anda.

Selain itu, pastikan Anda sudah cukup usia untuk mengonsumsi alkohol.

Baca Juga: Kenali Bahaya Minuman Keras Bagi Kesehatan Anda