Inginkan Payudara Kencang? Lakukan Tips Aman Berikut!

Inginkan Payudara Kencang? Lakukan Tips Aman Berikut!

Penulis: Siska | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 7 Januari 2023

Payudara kendur adalah salah satu perubahan tubuh yang umum dialami wanita seiring bertambahnya usia.

Dalam istilah medis, payudara kendur biasa disebut dengan istilah ptosis payudara.

Jika Anda adalah salah satu orang yang merasa khawatir terhadap kondisi ini, berikut adalah penjelasan mengenai penyebab, cara mencegah, dan cara mengatasi payudara yang kendur.

Baca Juga: Pahami Berbagai Cara Mencegah Kanker Payudara

Penyebab Payudara Kendur

Berikut adalah beberapa alasan mengapa payudara bisa kendur:

• Penuaan – Seiring bertambahnya usia, ligamen yang membentuk jaringan payudara meregang dan kehilangan elastisitas.

Akibatnya, payudara pun akan terganggu karena sistem pendukung jaringan dan lemak yang mendasarinya semakin berkurang.

Perubahan ini akan sangat jelas terlihat selama masa menopause.

• Gaya Gravitasi – Seperti yang kita tahu bahwa gravitasi bumi adalah suatu gaya tarik menarik suatu benda menuju ke bumi. Tak hanya benda di sekitar saja, payudara Anda pun juga terkena gaya tersebut. Akibatnya, payudara akan cenderung selalu menurun ke arah bumi.

Gaya gravitasi bisa menimbulkan dampak buruk, terlebih pada wanita dengan payudara lebih besar.

• Kurangnya dukungan yang tepat – Bra penting untuk menjaga bentuk serta mengangkat payudara Anda.

Tak heran, penggunaan bra yang tidak tepat akan berdampak setidaknya 30 hingga 40 tahun kedepan.

• Kebiasaan merokok – Zat karsinogen atau zat pemicu kanker di dalam asap rokok mampu menyebabkan elastin di dalam tubuh rusak.

Padahal, elastin merupakan protein yang ada pada area kulit dan jaringan tubuh lain yang membantu menjaga kulit Anda agar tetap fleksibel dan kencang.

• Terbakar sinar matahari – Sinar ultraviolet dapat merusak kulit dan juga menyebabkan hilangnya elastisitas kulit, termasuk pada payudara yang kerap terpapar sinar ini.
• Pertambahan berat badan – Penambahan berat badan yang terlalu signifikan dapat menyebabkan peregangan payudara.

Cara Menjaga Payudara agar Tetap Kencang

Gaya hidup sangat memengaruhi kondisi seluruh tubuh, termasuk pada payudara Anda.

Tak heran, gaya hidup yang tepat bisa mempertahankan penampilan Anda menjadi terlihat awet muda, tak terkecuali menjaga kekencangan payudara Anda.

Berikut adalah bberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah payudara kendur:

• Jaga asupan nutrisi

Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan kulit dengan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut diklaim sebagai kandungan yang berdampak sangat baik untuk kesehatan kulit di seluruh bagian tubuh Anda.

Mulailah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayuran. Sumber makanan nabati ini dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat baik.

Selain itu, mengonsumsi banyak cairan juga dapat membuat Anda tetap terhidrasi, yang selanjutnya juga dapat membuat kulit Anda secara keseluruhan  terlihat lebih sehat.

• Hindari merokok
  Penggunaan tembakau berkontribusi pada  pengenduran kulit, termasuk di payudara Anda.

Kebiasaan mengisap rokok berisiko memecah kolagen dan menghasilkan kulit yang terlihat kurang sehat.

Dengan menjauhi rokok, Anda secara tidak langsung akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, dan berpotensi mencegah kerusakan kulit di sekitar payudara Anda.

• Rajin menggunakan tabir surya
  Paparan sinar matahari merupakan salah satu pemicu kerusakan kulit. Bahkan jika payudara Anda tidak pernah terkena sinar matahari, kulit di sekitarnya dapat mengalami kerusakan akibat sinar matahari.

Padahal kulit di sekitar payudara memeliki peran penting untuk menahan berat payudara Anda. Mulailah rutin mengaplikasikan tabir surya, termasuk di area payudara Anda.

• Pertahankan berat badan agar seimbang
  Peningkatan dan penurunan berat badan dapat meregangkan kulit Anda. Parahnya, kondisi ini bisa saja tidak bisa kembali seperti semula.

Karenanya, menghindari perubahan besar dalam berat badan Anda dapat membantu mencegah kulit meregang di sekitar payudara Anda.

• Rutin berolahraga
  Anda dapat melatih kekuatan otot dada untuk meningkatkan massa payudara, yang pada akhirnya akan membuat seluruh dada Anda terlihat lebih kencang.

Beberapa latihan yang bisa dilakukan adalah gerakan-gerakan seperti cobra pose, push-up, traveling plank, atau plank reach-under.

Baca Juga: Ini Penyebab Payudara Besar Sebelah Kiri, Apakah Kanker Salah Satunya?

Bagaimana Jika Payudara Sudah Terlanjur Kendur?

Jika sudah terlanjur kendur, bisakah payudara kembali kencang? Sayangnya Anda tidak pernah dapat sepenuhnya mengembalikan ukuran dan bentuk asli payudara Anda.

Tetapi, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk meningkatkan penampilan payudara Anda:

• Pengencangan payudara

Mastopeksi atau dikenal sebagai prosedur bedah untuk mengencangkan payudara merupakan salah satu tindakan yang dilakukan dengan menghilangkan kelebihan kulit serta mengencangkan jaringan payudara, guna membentuk kembali payudara dan menjadikan kontur payudara lebih baik.

• Pembesaran payudara

Untuk mengurangi ptosis payudara, beberapa ahli bedah bisa jadi akan menyarankan Anda untuk melakukan pembesaran payudara.

Tergantung pada klasifikasi ptosis yang dialami, mungkin saja dalam tindakannya diperlukan augmentasi dan pengencangan payudara.

Augmentasi payudara adalah operasi untuk memperbesar ukuran payudara dengan memasukkan implan di bawah jaringan payudara atau otot dada.

• Mastektomi

Mastektomi merupakan tindakan pengangkatan jaringan payudara. Payudara Anda dapat diangkat seluruhnya atau hanya sebagian dari jaringan payudara.

Ahli bedah biasanya tidak merekomendasikan mastektomi untuk orang dengan ptosis yang signifikan karena berisiko menimbulkan masalah pada puting.

Misalnya selama mastektomi, puting susu bisa bergeser ke dada atau kehilangan aliran darah, bahkan jaringan-jaringan yang ada payudara bisa mati.

Baca Juga: Tanpa Operasi, Ini Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui