Tidak Enak Badan Tanpa Alasan yang Jelas? Waspadai Malaise!

Tidak Enak Badan Tanpa Alasan yang Jelas? Waspadai Malaise!

Penulis: Nunik | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. Winda Atika Sari

Terakhir ditinjau: 17 Juni 2023

Malaise adalah rasa tidak enak badan yang biasanya dibarengi rasa lelah, pegal-pegal, tidak nyaman, dan meriang, tanpa alasan yang jelas. Malaise bukan penyakit, melainkan suatu gejala yang mungkin menunjukkan tubuh sedang mengalami penyakit tertentu.

Penyakit ini bisa muncul secara perlahan-lahan, bisa juga muncul tiba-tiba, tergantung penyakit yang menyebabkannya. Ada malaise yang terjadi memang hanya karena kelelahan. Namun, ketika mengalaminya, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk menentukan kondisi yang mungkin sedang terjadi.

Baca Juga: Mengenal Malaise dan Penyebabnya

Kondisi yang Mungkin Menjadi Penyebab

Inilah beberapa kondisi yang mungkin menyebabkan Anda mengalaminya:

1. Kurang gizi

Cobalah perhatikan asupan gizi atau nutrisi selama beberapa bulan ke belakang. Setiap orang membutuhkan nutrisi sebagai asupan tubuh. Jika cukup nutrisi, tubuh memiliki energi sehingga dapat bergerak dan beraktivitas. Sebaliknya, tubuh yang tidak tercukupi nutrisinya, akan mengalaminya, dengan gejala-gejala yang ada pada kondisi tersebut.

2. Infeksi

Malaise juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh terinfeksi virus, bakteri, atau parasit. Penyakit yang sedang menginfeksi dan dapat menyebabkannya misalnya flu, covid-19, malaria, pneumonia, leptospirosis, mononukleosis, bronkitis, tuberkulosis, dan HIV/AIDS.

3. Mengalami penyakit tertentu

Selain infeksi virus, bakteri, dan parasit, malaise juga bisa terjadi pada orang yang mengalami penyakit tertentu. Penyakit tersebut adalah anemia, diabetes, gangguan tiroid, gagal jantung kongestif, fibromialgia, hepatitis, sirosis, kanker, dan HIV/AIDS.

4. Efek samping obat-obatan

Malaise juga bisa menjadi pertanda adanya efek samping obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Obat-obatan tersebut misalnya antihistamin (obat alergi), obat penenang, obat untuk penyakit jantung, obat untuk tekanan darah tinggi, obat antikejang, dan obat kemoterapi.

5. Gaya hidup tidak sehat

Malaise pun bisa terjadi ketika Anda melakukan gaya hidup tidak sehat. Misalnya, sering begadang, kurang berolahraga, serta terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol.

6. Gangguan mental

Orang yang mengalami gangguan mental mungkin saja mengalami malaise. Ketika ada gangguan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, dan stres, tubuh bereaksi berupa munculnya rasa lelah, tidak nyaman, dan gejala malaise lainnya. Pada saat stres atau gangguan mental berakhir, malaise pun biasanya tidak muncul lagi.

Cara Mengatasi Malaise

Mengatasi malaise tergantung dari penyebabnya. Apabila penyebabnya karena kelelahan biasa, malaise dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan bergizi dan tidur yang cukup. Pada intinya adalah memenuhi kebutuhan tubuh.

Jika penyebabnya adalah karena kekurangan darah atau anemia, biasanya dokter akan memberikan suplemen zat besi dan obat penambah darah.

Namun, apabila penyebabnya adalah penyakit lain, Anda harus menghubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan pada penyakit tersebut.

Sebelum atau sudah mendatangi dokter untuk berkonsultasi dalam menemukan pengobatan malaise, sebaiknya Anda melakukan hal-hal ini untuk membantu agar malaise cepat hilang:

• Cukupi kebutuhan istirahat dengan tidur selama 7-9 jam per hari.
• Mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur mayur dan buah serta hindari makanan siap saji.
• Kelola stres dengan cara olahraga teratur, meditasi, melakukan yoga, dan berinteraksi dengan teman atau keluarga secara rutin,
• Hentikan kebiasaan merokok, termasuk jauhi asap rokok.

Sekali lagi, malaise adalah gejala. Jika Anda mengalaminya, jangan abaikan atau menganggapnya sebagai hal remeh. Sebab, siapa tahu Anda tengah mengalami hal yang lebih serius. Memeriksakan diri ke dokter adalah jalan terbaik agar ketika sudah diketahui penyakit penyebabnya, dapat segera diobati.

Baca Juga: 13 Tips Pola Makan Sehat untuk Badan yang Tetap Bugar