Manfaat Timun Suri yang Perlu Diketahui

Manfaat Timun Suri yang Perlu Diketahui

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari

Terakhir ditinjau: 31 April 2023

Timun suri merupakan tumbuhan yang sama dengan labu-labuan dan semangka disebut dengan keluarga Cucurbitaceae. Buah ini seringkali disajikan dalam hidangan minuman seperti sop buah atau salad. Timun suri ini memiliki warna kulit hijau dengan garis-garis kuning. Dagingnya berwarna putih agak kekuningan dan tekstur yang renyah.

Buah ini kaya akan kandungan kalsium, potassium, vitamin A, C, E, dan lain sebagainya. Kandungan tersebut membuat timun suri memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh, terlebih jika Anda mengonsumsinya secara rutin dan sesuai aturan. Jika dilihat dari kandungan nutrisinya, berikut adalah berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dari timun suri.

Membantu Memenuhi Cairan Tubuh

Timun suri yang kaya akan air cocok untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akibat cuaca panas atau setelah berolahraga, agar Anda tidak mengalami dehidrasi. Sama seperti mentimun, buah ini sebagian besar terdiri dari air yang juga mengandung elektrolit penting.

Cairan dalam tubuh juga mempunyai peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, menghindari batu ginjal, dan masalah kesehatan lain. Timun suri tidak hanya menyediakan antioksidan,vitamin, dan mineral, tetapi juga dapat menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.

Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit

Vitamin C dalam timun suri berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh Anda dari serangan virus dan bakteri. Antioksidan adalah zat yang berfungsi dalam mencegah dan menunda kerusakan sel akibat stres oksidatif akibat radikal bebas. Stres oksidatif dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan kronis seperti:

• Diabetes.
• Penyakit jantung.
• Kanker.
• Alzheimer.
• Degenerasi mata.

Untuk menghentikan kerusakan sel-sel dalam tubuh, pakar kesehatan menganjurkan Anda untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang tinggi akan antioksidan. Timun suri termasuk dalam kategori tersebut yang kaya akan vitamin C, beta karoten, mangan, molibdenum, dan berbagai antioksidan flavonoid.

Kesehatan Tulang

Timun suri mengandung vitamin K yang tinggi yang berfungsi untuk membantu pembentukan tulang dan jaringan tubuh, serta pembekuan darah yang baik. Vitamin yang dibutuhkan tidak hanya itu saja, tetapi tulang juga membutuhkan mineral lain seperti vitamin D, fosfor, dan zat besi. Dan nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dari buah segar ini.

Kalium juga mempunyai peran dalam kesehatan tulang, sehingga jika Anda mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang kaya akan kalium, kemungkinan akan memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi. Makan makanan yang tinggi kalium juga dapat membantu menjaga massa jaringan otot pada lansia dan orang yang memiliki kondisi kesehatan yang menyebabkan pengecilan otot.

Mengatasi dan Mencegah Sembelit

Timun suri kaya akan dua elemen paling dasar yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk pencernaan yang sehat, yaitu air dan serat. Kebutuhan serat Anda dapat terpenuhi dengan mengonsumsi timun suri. Serat berfungsi dalam meningkatkan berat dan ukuran, serta melembutkan tinja. Sehingga kotoran dengan massa yang besar akan lebih mudah dikeluarkan, dan mengurangi kemungkinan sembelit.

Buah-buahan yang tinggi serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus Anda, serta menurunkan risiko terkena wasir dan penyakit pada kantong kecil di usus besar (divertikular). Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan tinggi serat kemungkinan dapat menurunkan risiko kanker kolorektal.

Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah makanan berserat tinggi memang baik untuk kesehatan, tetapi menambahkan terlalu banyak serat dapat meningkatkan gas usus, perut kembung, dan kram. Sebaiknya, tingkatkan asupan serat Anda secara bertahap selama beberapa minggu. Hal ini agar bakteri alami dalam sistem pencernaan Anda dapat menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.

Mendukung Kesehatan Kulit

Timun suri dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, membantu tubuh membuang racun, dan menjaga kesehatan kulit dari luar dan dalam. Irisan timun suri juga dapat Anda aplikasikan langsung ke kulit untuk membantu mendinginkan dan menenangkan kulit, serta mengurangi pembengkakan dan iritasi.

Timun suri yang tinggi akan asam vitamin B5 yang berfungsi untuk mengobati jerawat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa nutrisi lain yang ada dalam kandungan timun suri juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit.

Baca Juga: Tak Hanya Segar, Ketahui 17 Manfaat Timun Berikut Ini