Tak Hanya Segar, Ketahui 17 Manfaat Timun Berikut Ini

Tak Hanya Segar, Ketahui 17 Manfaat Timun Berikut Ini

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 25 Maret 2023

Siapa yang tak mengenal mentimun? Buah segar berwarna hijau dengan bentuk panjang dan ramping ini seringkali menjadi pelengkap salad atau digunakan sebagai lalapan. Timun juga dapat dijus atau dimakan sebagai camilan.

Mentimun kaya akan fitonutrien, nutrisi nabati yang dapat menjauhkan Anda dari penyakit. Buah berkulit kehijauan ini mengandung flavonoid, triterpenoid, dan lignan yang berperan sebagai antioksidan.

Satu setengah cangkir mentimun mengandung sekitar 8 kalori. Mentimun juga mengandung vitamin K, vitamin A, vitamin C, kalsium dan zat besi.

Sekitar 95% dari mentimun adalah air dan merupakan jenis buah yang rendah kalori. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah 12 manfaat mentimun bagi tubuh Anda:

Baca Juga: Manfaat Masker Mentimun untuk Kulit dan Cara Penggunaannya

1. Cegah dehidrasi

Tahukah Anda bahwa sebagian besar mentimun berisi air? Mengonsumsi sejumlah timun setiap hari bahkan dapat membantu mencukupi kebutuhan air Anda.

Hal ini tentunya membantu mencegah Anda terkena dehidrasi. Anda dapat mencoba makan beberapa potong mentimun sebelum aktivitas yang melelahkan, berolahraga, atau ketika cuaca panas.

2. Kaya serat

Mengandung serat yang sangat dibutuhkan tubuh, memakan mentimun dapat membantu kelancaran metabolisme di dalam tubuh.

3. Menurunkan tekanan darah

Hasil penelitian menemukan bahwa konsumsi jus mentimun dapat menurunkan tekanan darah atau hipertensi.

Mentimun dapat meringankan kerja jantung dan memberikan efek menenangkan bagi mereka yang memakannya.

Hasil penelitian juga menyebutkan bahwa mentimun dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan emosi yang dialami mereka yang memiliki hipertensi.

4. Baik untuk kesehatan tulang

Mentimun juga merupakan sumber kalsium. Kalsium penting dalam menjaga kepadatan tulang Anda.

Mentimun juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan perbaikan otot tulang.

5. Cegah pertumbuhan sel kanker

Mentimun diketahui memiliki sifat anti-kanker dan antioksidan. Sifat ini membantu mencegah risiko kanker berkembang di tubuh Anda.

Pasien kanker dapat mengonsumsi mentimun untuk memulihkan sel-sel tubuh yang rusak, mengurangi risiko sel kanker berkembang dan membantu sirkulasi darah.

6. Meredakan peradangan

Tahukah Anda bahwa kandungan air dan vitamin C dalam mentimun dapat menahan penyebaran sel rusak di tubuh Anda?

Hal ini dapat membantu meredakan peradangan. Antioksidan dalam mentimun dapat melawan peradangan sekaligus meningkatkan imunitas tubuh Anda.

Baca Juga: Mudah Diolah, Berikut 11 Manfaat Telur Bagi Kesehatan

7. Mengatasi sembelit

Kaya serat, mentimun diketahui dapat melancarkan buang air besar.

Anda dapat mengonsumsi mentimun untuk melancarkan buang air besar, terutama ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan rendah serat.

8. Membuat rambut Anda lebih indah

Tahukah Anda bahwa mentimun baik untuk rambut? Tak hanya perawatan dari dalam dengan konsumsi timun, membuat masker timun juga dapat menghidrasi rambut.

Mentimun mengandung sulfur dan silikon yang membantu memperkuat dan meremajakan rambut Anda.

9. Mencegah batu ginjal

Kaya akan air membuat mentimun membantu pengeluaran racun dari tubuh.

Hal ini membantu pencegahan adanya batu ginjal dan kotoran di kandung kemih.

Tak hanya itu, mentimun rupanya ikut mengatur kadar asam urat tubuh.

10. Meredakan migrain

Tahukah Anda bahwa mentimun dapat meredakan migrain? Rasa migrain tentu tidak nyaman, tetapi Anda dapat memakan mentimun untuk membantu mengatasinya.

Mentimun mengandung magnesium yang mengendalikan tekanan darah sekaligus mendorong daya tahan tubuh Anda.

Ini dapat turut meredakan migrain yang Anda rasa.

11. Sehatkan kulit dan cegah keriput

Kaya akan serat, air dan vitamin, mentimun dipercaya dapat menyehatkan kulit.

Anda yang rajin mengonsumsi mentimun akan memiliki kulit yang lebih sehat dan bersih.

Selain dimakan, Anda juga dapat membuat masker mentimun untuk bantu mencegah keriput di wajah.

12. Meredakan nyeri

Mentimun mengandung flavonoid, tanin, dan antioksidan lainnya. Kaya akan antioksidan membuat mentimun dapat mengontrol radikal bebas di dalam tubuh.

Anda yang sedang mengatasi nyeri pun dapat mengkonsumsi mentimun. Kandungan antioksidannya membantu tubuh mengelola peradangan dan nyeri.

13. Tangkal bau mulut

Makan buah seperti mentimun dipercaya baik untuk gigi dan kebersihan mulut.

Anda dapat memakan mentimun untuk membantu ‘membersihkan’ akumulasi bakteri dari gusi dan gigi Anda.

14. Menjaga berat badan

Kandungan air yang tinggi membuat sel-sel Anda terhidrasi, mengisi perut, dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Satu setengah cangkir mentimun memiliki 16 kalori, artinya mentimun termasuk dalam makanan dengan ‘kepadatan energi yang rendah’.

Mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi rendah lebih memungkinkan untuk menurunkan berat badan.

15. Menjaga kesehatan jantung

Selain menjaga tekanan darah, mentimun juga membantu mencegah dan mengatasi penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Sayangnya, beberapa penelitian menemukan bahwa biji mentimun mengandung kolesterol, sehingga Anda dapat  memakan mentimun dengan membuang bijinya untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Nah, itu tadi sejumlah manfaat dari mentimun. Anda dapat memasukkan mentimun ke dalam menu diet harian untuk mencukupi kebutuhan air dan serat harian.

Baca Juga: Pahami Berbagai Manfaat Kesehatan Selenium