Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Penulis: Dita | Editor: Umi

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 25 Juli 2023

Jika Anda pernah menonton Olimpiade, Anda tentu sudah tidak asing dengan atraksi atlet yang melakukan gerakan senam dengan menggunakan berbagai alat bantu, seperti pita, hoop, dan bola. Perlu Anda ketahui, olahraga tersebut adalah senam irama.

Dikenal dengan nama senam irama atau senam ritmik, olahraga ini memang tidak sepopuler basket, bulu tangkis, atau sepakbola. Namun, jika melihat dari segi manfaat, ada berbagai keuntungan bagi Anda yang ingin mencoba olahraga senam irama.

Jika Anda sedang mencari olahraga yang tidak hanya memberikan kesehatan untuk fisik tapi juga mental, senam ritmik adalah pilihan yang menarik. Selain membantu meningkatkan skill senam Anda, olahraga ini juga akan membantu meningkatkan fokus, ketekunan, dan dedikasi Anda pada olahraga ini.

Masih berpikir untuk memulai? Simak beberapa manfaat kesehatannya untuk Anda berikut ini!

Baca Juga: Manfaat Senam Kegel untuk Pria dan Wanita, serta Cara Melakukannya

1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Ketika Anda melakukan gerakan senam, Anda mengkondisikan otot menjadi lebih fleksibel. Ini tidak hanya bermanfaat saat Anda sedang senam saja, tapi juga membuat Anda lebih lentur sehingga bisa mengurangi risiko cedera di masa depan.

Senam ritmik membantu Anda memiliki lebih banyak kontrol tubuh untuk mendukung aktivitas harian.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Latihan menahan beban bermanfaat bagi tulang karena dapat mencegah kerapuhan. Wanita khususnya, memiliki risiko lebih besar kehilangan massa tulang seiring dengan pertambahan usia.

Melakukan gerakan menahan beban dengan senam ritmik bisa membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah wanita mengalami gangguan tulang yang sering muncul seiring dengan bertambahnya umur.

3. Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Ketika menjalankan aktivitas harian akan membantu mengencangkan dan membangun otot yang lebih kuat. Begitu juga ketika Anda sedang melakukan senam ritmik. Berbagai gerakan olahraga ini akan membantu tubuh Anda menjadi lebih kuat.

Saat Anda baru mulai mengikuti gerakan senam, Anda mungkin akan merasa itu sulit untuk dilakukan. Namun seiring dengan berjalannya waktu, gerakan-gerakan ini akan menjadi semakin mudah. Kemudahan ini juga akan Anda rasakan saat berada di luar arena senam di mana Anda akan lebih mudah mengangkat benda-benda yang berat termasuk belanjaan atau menggendong anak Anda.

4. Mencegah Berbagai Macam Penyakit

Karena senam bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh, menambahkan aktivitas ini ke dalam rutinitas harian Anda akan membantu menangkal berbagai penyakit. Salah satunya adalah kondisi yang berkaitan dengan metabolisme, seperti diabetes.

Rutinitas yang teratur dan konsisten merupakan cara terbaik untuk memperoleh manfaat maksimal dari senam ritmik.

5. Membangun Kedisiplinan Diri

Secara alami, aktivitas seperti senam membutuhkan kedisiplinan yang tinggi. Anda harus menyisihkan waktu dan rajin masuk ke kelas senam. Ini bukanlah upaya yang mudah.

Belum lagi ketika Anda berusaha untuk tetap konsisten dalam melakukan olahraga ini, rasa frustrasi dan tidak nyaman mungkin akan Anda rasakan. Dengan melawan semua perasaan itu, Anda bisa membangun kedisiplinan diri yang lebih baik.

6. Membangun Koordinasi Tubuh yang Lebih Baik

Senam ritmik membutuhkan sejumlah koordinasi untuk membantu Anda melakukan gerakan dengan benar dan menghindari risiko cedera.

Saat Anda melakukan gerakan senam dalam jangka panjang, Anda mungkin akan merasakan koordinasi alami tubuh Anda menjadi lebih baik. Terutama ketika Anda mempelajari keterampilan dan teknik baru.

7. Membantu Meningkatkan Fokus

Senam irama bisa membantu menumbuhkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan fokus pada satu hal dalam satu waktu. Sederhananya, Anda tidak bisa membaca SMS sambil berbincang dengan teman Anda.

Latihan senam irama membutuhkan fokus dan dedikasi. Keterampilan untuk fokus ini bisa semakin membaik seiring waktu dan tentu akan bermanfaat juga untuk keseharian Anda.

Memilih olahraga baru yang menyenangkan untuk dilakukan memang tidak selalu mudah. Beberapa manfaat di atas bisa menjadi pertimbangan bagi Anda untuk menghabiskan waktu olahraga dengan senam irama.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Melakukan Senam Wajah