Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini Fakta Makan Kepiting Saat Hamil

Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini Fakta Makan Kepiting Saat Hamil

Penulis: Silvia | Editor: Umi

Tak jarang, ada banyak mitos yang beredar di masyarakat tentang makanan tertentu bisa membahayakan ibu hamil. Salah satunya terkait mengonsumsi seafood, seperti kepiting.

Makan kepiting saat hamil dinilai berbahaya bagi ibu dan janinnya. Namun, Anda tak boleh menelan mentah-mentah informasi yang belum tentu kebenarannya tersebut.

Saat dalam masa mengandung, Anda memang wajib memperhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsinya.

Lantas, apakah boleh makan kepiting saat hamil? Simak artikel berikut untuk mencari tahu jawabannya.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Makanan Pedas?

Bolehkah Makan Kepiting Saat Hamil?

Tentu saja, makan kepiting saat hamil diperbolehkan. Asalkan kepiting dimasak hingga benar-benar matang.

Selain itu, pastikan daging kepiting yang Anda makan berasal dari tempat yang bersih dan aman. Sebab, kepiting yang tidak higienis rentan terkontaminasi oleh merkuri. Tentu saja, ini bisa berbahaya bagi ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.

Meski diperbolehkan, perlu Anda ingat bahwa batas yang aman makan kepiting saat hamil adalah dalam porsi sedang.

Jadi, jangan berlebihan karena konsumsi kepiting terlalu banyak bisa berisiko meningkatkan kolesterol.

Apabila Anda ingin mengonsumsi kepiting, sebaiknya tidak memakannya di awal kehamilan. Hal ini karena kepiting rentan menyebabkan alergi.

Ada baiknya, Anda coba berkonsultasi dengan dokter kandungan tentang setiap makanan yang dikonsumsi selama kehamilan.

Baca Juga: Minum Soda saat Hamil, Amankah?

Manfaat Makan Kepiting Saat Hamil

Ketika kepiting terjamin kebersihannya dan dimasak hingga matang, makanan yang satu ini bisa memberikan nutrisi optimal bagi ibu hamil serta janin di dalam kandungan.

Berikut ini beberapa manfaat makan kepiting saat hamil yang perlu Anda ketahui:

1. Kaya Antioksidan untuk Kekebalan Tubuh

Daging kepiting ternyata kaya akan kandungan antioksidan sehingga bisa membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab penyakit dan kanker.

Dengan asupan antioksidan yang tinggi, kekebalan tubuh Anda akan lebih kuat. Jadi, ibu hamil tak akan mudah sakit.

Terlebih lagi, kepiting mengandung berbagai nutrisi. Mulai dari vitamin, mineral, protein, asam lemak, tembaga, seng, kalsium, mangan, zat besi, dan masih banyak lagi yang semuanya baik untuk kesehatan.

2. Omega-3 untuk Pertumbuhan Otak Janin

Manfaat kepiting untuk ibu hamil yang lainnya, yakni bisa membantu tumbuh kembang otak janin. Hal ini karena daging kepiting kaya akan asam lemak omega-3.

Untuk mendapatkan bayi yang sehat selama di dalam kandungan hingga lahir ke dunia, Anda perlu memenuhi kebutuhan omega-3 setiap harinya.

Selain baik untuk bayi, omega-3 juga bisa meningkatkan kesehatan mental ibu hamil. Anda pun bisa terhindar dari gejala depresi dan masalah mental lainnya. Jadi, proses kehamilan bisa dilewati dengan lebih bahagia.

3. Sumber Kalsium yang Baik untuk Tulang

Kepiting mengandung kalsium yang baik untuk tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin.

Selain itu, kalsium bermanfaat untuk perkembangan gigi, otot, saraf, dan telinga bayi selama di dalam kandungan.

Ketika Anda mendapatkan asupan kalsium yang cukup, tulang pun akan lebih kuat dalam menghadapi perubahan selama kehamilan. Dengan begitu, Anda bisa menopang berat badan janin lebih kuat dan terhindar dari sakit pinggang saat hamil.

Saat tulang Anda kuat, aktivitas sehari-hari juga akan lebih nyaman untuk dilakukan. Ibu hamil pun bisa tetap aktif. Kalsium juga baik untuk memastikan kualitas ASI selama Anda menyusui bayi.

5. Zat Besi untuk Mencegah Anemia

Kandungan baik di dalam kepiting lainnya yang bermanfaat bagi ibu hamil adalah zat besi.

Seperti yang Anda ketahui, zat besi bisa meningkatkan kadar sel darah merah (hemoglobin). Dengan asupan zat besi yang cukup, Anda pun bisa mencegah anemia yang rentan terjadi pada ibu hamil.

Selain itu, zat besi bisa membantu menciptakan kekebalan tubuh yang lebih kuat. Ketika Anda melewati masa kehamilan dengan sehat, proses persalinannya pun akan lebih mudah.

Zat besi juga merupakan nutrisi yang penting untuk mendukung pertumbuhan bayi hingga mereka tumbuh dewasa.

Itu dia fakta makan kepiting saat hamil. Intinya, konsumsi kepiting selama kehamilan diperbolehkan. Asalkan, kebersihan makanan terjaga dan cara memasak kepiting benar-benar matang.

Baca Juga: Benarkah Makan Nanas Saat Hamil Bisa Menyebabkan Keguguran?