Bolehkah Ibu Hamil Makan Makanan Pedas?

Bolehkah Ibu Hamil Makan Makanan Pedas?

Penulis: Silvia | Editor: Umi

Selama kehamilan, Anda pasti akan lebih berhati-hati dalam menjalani aktivitas, termasuk menjaga pola makan. Bagi Anda yang gemar makanan pedas pasti bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil mengonsumsi makanan pedas? Yuk, cari tahu penjelasannya berikut ini.

Menjaga pola makan yang bergizi seimbang tentu saja sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Hal ini karena Anda tidak hanya memenuhi kebutuhan tubuh diri sendiri, tetapi juga harus memperhatikan kondisi janin yang ada di dalam kandungan.

Jadi, Anda perlu lebih memperhatikan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya. Jangan sampai membahayakan calon buat hati Anda, ya.

Baca Juga: Bolehkah Makan Mie Instan Saat Hamil?

Bolehkah Ibu Hamil Makan Makanan Pedas?

Lantas, bolehkah ibu hamil makan makanan pedas? Jawabannya, diperbolehkan asalkan Anda tidak mengonsumsi makanan pedas dalam jumlah yang berlebihan.

Mengonsumsi makanan pedas cenderung aman bagi ibu hamil dan tidak akan membahayakan janin, tetapi bisa menyebabkan ketidaknyamanan selama kehamilan jika Anda menyantapnya di luar batas wajar.

Misalnya, ketika Anda mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan, kondisi perut Anda pasti akan terasa tidak nyaman, bahkan bisa menyebabkan diare.

Hal ini tentu saja akan mengganggu aktivitas Anda. Tak hanya itu, diare yang berlangsung terus-menerus bisa meningkatkan risiko dehidrasi pada ibu hamil.

Padahal selama kehamilan, Anda harus mendapatkan cairan yang cukup untuk mendukung tumbuh kembang janin sehingga hal ini dinilai berbahaya.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mengonsumsi makanan pedas saat hamil, perhatikan porsinya, ya. Jangan sampai berlebihan yang bisa mengancam keselamatan Anda dan janin Anda.

Manfaat Makanan Pedas bagi Ibu Hamil

Ibu hamil dilarang mengonsumsi makanan pedas merupakan mitos yang cukup lama beredar luas di kalangan masyarakat.

Padahal, Anda yang sedang hamil tetap boleh mengonsumsi makanan pedas, asalkan dalam jumlah minimal.

Jika ditelaah lebih lanjut, mengonsumsi makanan pedas justru memiliki beberapa manfaat bagi ibu hamil. Berikut penjelasannya:

1. Menurunkan Kolesterol Jahat

Manfaat mengonsumsi makanan pedas yang pertama, yakni dapat membantu tubuh Anda untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Kadar kolesterol jahat yang tinggi sangat berbahaya karena bisa mengendap di bagian pembuluh darah dan mengakibatkan terbentuknya plak penyebab penyakit.

Oleh karena itu, makanan pedas baik untuk dikonsumsi karena membantu ibu hamil menjaga kadar kolesterolnya pada kisaran normal.

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Pada saat kolesterol jahat dalam tubuh Anda berkurang akibat makanan pedas, kolesterol baik (HDL) akan meningkat pada saat yang bersamaan.

Kisaran kolesterol baik yang normal ini bisa membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan jantung mereka. Jadi, meminimalisir penyakit jantung hingga stroke.

3. Mengenalkan Bayi pada Rasa Baru

Siapa sangka, mengonsumsi makanan pedas saat hamil juga bisa membantu Anda untuk mengenalkan rasa baru pada calon buah hati di dalam kandungan.

Hal ini karena ketika Anda mengonsumsi berbagai makanan, rasa dari setiap makanan tersebut akan ditransfer ke bayi melalui cairan ketuban.

Dengan begitu, calon buah hati Anda di dalam kandungan akan menerima berbagai variasi rasa. Ketika mereka lahir dan tumbuh besar, anak Anda juga akan lebih mudah untuk mencoba beragam makanan baru.

Baca Juga: Bolehkah Tidur Telentang Saat Hamil?

Risiko Mengonsumsi Makanan Pedas saat Hamil

Meski aman dan memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan, mengonsumsi makan pedas juga memiliki beberapa risiko bagi ibu hamil, yaitu:

Mulas

Ketika Anda mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan, perut Anda pasti akan langsung bereaksi negatif. Salah satu gejala tidak nyaman yang ditimbulkan, yakni mulas.

Selain karena makanan pedas, perasaan mulas yang cukup mengganggu ini juga biasanya disebabkan oleh tumbuh kembang janin yang semakin besar.

Ketika janin bertambah berat dan panjang di perut, rahim Anda akan semakin elastis dan ikut membesar mengikuti ukuran bayi. Maka, asam lambung bisa terdorong naik ke bagian kerongkongan sehingga menyebabkan mulas.

Mual

Setiap ibu hamil memang berbeda, tetapi setiap ibu hamil pasti akan mengalami morning sickness atau perasaan mual.

Rasa mual ini bisa juga dipicu oleh makanan pedas. Maka dari itu, pastikan Anda berhati-hati ketika ingin mengonsumsinya.

Bau yang menyengat dari makanan pedas bisa saja menyebabkan mual dan membuat morning sickness yang Anda alami semakin parah.

Gangguan Pencernaan

Selain mulas dan mual, ibu hamil juga dapat mengalami gangguan pencernaan ketika mengonsumsi makanan pedas. Misalnya, kembung hingga diare yang bisa menyebabkan dehidrasi.

Hal ini biasanya terjadi ketika Anda tidak memperhatikan porsi makanan pedas yang dikonsumsi. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi makanan pedas.

Meskipun makanan pedas aman dikonsumsi selama kehamilan, sebaiknya Anda tetap membatasi asupannya untuk menghindari rasa tidak nyaman akibat mulas dan gangguan pencernaan.

Perlu Anda ingat bahwa setiap kehamilan berbeda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami keluhan yang sangat mengganggu setelah mengonsumsi makanan pedas saat hamil.

Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Madu Murni?