Cara Hilangkan Lemak di Leher (Double Chin)

Cara Hilangkan Lemak di Leher (Double Chin)

Penulis : Emy | Editor : Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 3 Januari 2022

Dagu yang tampak berlipat atau “double chin” bukanlah hal yang memalukan, tetapi jika itu mungkin mengganggu rasa percaya diri Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan penampilannya. 

Pertama, ketahui dahulu apa yang mungkin menyebabkan munculnya lemak berlipat di bawah dagu. Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan perkembangan dagu berlipat. Double chin ini sering dikaitkan dengan penambahan berat badan, tetapi Anda tidak harus kelebihan berat badan untuk memilikinya. Genetika atau kulit kendur akibat bertambahnya usia, kulit Anda kehilangan elastisitasnya dan mulai mengendur di area yang sebelumnya kencang. Area umum di mana hal ini terjadi adalah area dagu dan leher. Akhirnya, postur tubuh yang buruk dapat membuat dagu berlipat, mengendurkan otot-otot di wajah dan leher Anda.

Setelah mengetahui penyebabnya, beberapa tips berikut ini bisa Anda lakukan untuk menghilangkan double chin sesuai penyebabnya.

1. Lakukan Diet dan Olahraga

Jika dagu berlipat Anda disebabkan oleh penambahan berat badan, penurunan berat badan dapat membuatnya lebih kecil atau menghilangkannya. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Beberapa pedoman makan sehat adalah :

• Makanlah sayuran setiap hari.
• Makan buah setiap hari.
• Hindari makanan olahan.
• Makan protein tanpa lemak, seperti dada ayam dan ikan.
• Makanlah lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Hindari makanan yang digoreng.
• Makan produk susu rendah lemak.
• Kurangi asupan gula.
• Kontrol porsi makan.

Saat angka turun pada skala timbangan Anda, maka lemak bawah dagu Anda juga akan ikut berkurang. 

Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Mayo Clinic merekomendasikan untuk melakukan aktivitas aktivitas atau olahraga intensitas sedang hingga 300 menit per minggu, atau sekitar 45 menit setiap hari.

2. Yoga Wajah

Yoga wajah adalah salah satu latihan mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengencangkan kulit dan menghilangkan lapisan lemak ekstra di sekitar leher dan dagu. Kadang-kadang disebut yoga wajah, latihan ini membantu mengencangkan area di mana Anda memiliki dagu ganda. 

Sangat mudah untuk menemukan latihan ini di internet – cukup lakukan pencarian untuk “yoga wajah” dan Anda akan menemukan instruksi dan video yang akan membantu Anda membuat rencana latihan wajah. Semua latihannya sederhana dan dapat dilakukan dalam hitungan menit, hanya mengambil sebagian kecil dari rutinitas harian Anda. 

Salah satu latihan yoga wajah tersebut sering disebut “Kiss the Sky” atau “Whistle at the Ceiling” dan melibatkan menjaga punggung tetap lurus saat Anda memiringkan dagu ke arah langit-langit, mengerutkan bibir, dan menahan posisi ini selama sekitar 20 bagian, ulangi 10 kali.

3. Oleskan Serum dan Pelembab dengan Benar

Coba aplikasikan serum wajah dan pelembab ke leher dengan gerakan menyapu ke atas. Jika produk Anda yang biasa diformulasikan untuk meningkatkan produksi kolagen atau mengencangkan wajah, maka ini mungkin membantu.

4. Prosedur Non-Bedah

Anda mungkin perlu menjalani prosedur yang lebih rumit untuk menghilangkan dagu berlipat. 

Coolsculpting

Coolsculpting adalah prosedur non-invasif yang membekukan kelebihan lemak sehingga tubuh dapat memetabolisme dan dengan demikian menghilangkan lemak. Pembekuan sel-sel lemak ini (disebut cryolipolysis) menciptakan perubahan bertahap pada area yang dirawat dari waktu ke waktu dengan hasil yang terlihat dalam 1-3 bulan setelah perawatan.

Prosedur invasif minimal lainnya adalah mesoterapi, yang juga berfungsi agar tubuh Anda memetabolisme sel-sel lemak. Melalui serangkaian suntikan yang melarutkan sel-sel lemak Anda, area yang dirawat mungkin mengalami pengencangan kulit saat lemak menipis.

Laser

Perawatan yang menggunakan laser untuk mencairkan jaringan lemak tepat di bawah kulit bisa juga membantu mengatasi double chin. Manfaat perawatan laser termasuk waktu henti minimal setelah prosedur, hanya membutuhkan anestesi lokal selama prosedur, dan waktu perawatan yang cepat.

Sedot Lemak

Jika Anda menginginkan hasil yang cepat dan tidak keberatan menjalani operasi sederhana, sedot lemak mungkin merupakan pilihan terbaik untuk menghilangkan dagu berlipat Anda. Sedot lemak secara fisik menghilangkan lemak di bawah dagu Anda dalam prosedur satu jam yang mungkin hanya memerlukan anestesi lokal. Anda akan mengalami memar dan bengkak setelah prosedur, tetapi hanya dengan satu operasi yang diperlukan, tubuh Anda akan cepat sembuh, dan Anda akan memiliki garis rahang yang baru berkontur.

Baca Juga: Penyebab Pusing saat Diet dan Cara Mengatasinya

Sumber