7 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Tubuh

Penulis: Novi | Editor: Handa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 16 Maret 2023

Manfaat Kelengkeng untuk kesehatan tubuh sudah dikenal sejak lama oleh masyarakat sebagai salah satu bahan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Kelengkeng merupakan salah satu jenis buah-buahan tropis yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis, seperti Indonesia.

Selain di Indonesia, buah ini juga banyak ditemukan di beberapa negara Asia lain, seperti Malaysia, Tiongkok, Thailand, dan Vietnam. Tidak hanya buahnya yang memiliki manfaat kesehatan untuk tubuh, tetapi daun, bunga, dan biji juga memiliki manfaat kesehatan.

Kandungan Nutrisi di dalam Buah Kelengkeng

Kelengkeng termasuk buah yang kaya akan kandungan nutrisi, sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Berikut kandungan nutrisi dalam setiap 100 gram sajian kelengkeng, yaitu:

• Air
• Karbohidrat
• Protein
• Lemak
• Serat
• Fosfor
• Kalsium
• Zat vesi
• Kalium Asam askorbat atau vitamin C
• Thiamin (Vitamin B1)
• Riboflavin (Vitamin B2)
• Niasin (Vitamin B3)
• Seng
• Tembaga
• Magnesium
• Mangan

Baca Juga : 7 Manfaat Bunga Tapak Dara yang Jarang Diketahui

Manfaat Kelengkeng untuk Kesehatan Tubuh

Berikut berbagai manfaat kelengkeng untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, antara lain:

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelengkeng termasuk golongan buah yang rendah kalori. Dalam 100 gram kelengkeng segar, hanya terdapat 60 kilo kalori (kkal). Sehingga kelengkeng menjadi buah yang baik untuk Anda konsumsi saat melakukan diet ataupun menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, kelengkeng memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Anda akan merasa kenyang lebih lama jika mengonsumsi buah ini. Jika merasa kenyang keinginan tubuh untuk mengonsumsi makanan juga akan berkurang. Karena itu mengonsumsi kelengkeng saat diet, baik untuk Anda lakukan.

2. Menghambat Efek Radikal Bebas

Kelengkeng memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan tersebut dapat membantu melindungi Anda dari radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Radikal bebas dapat berupa polusi, seperti asap kendaraan, asap rokok, dan asap industri.

Radikal bebas yang terus bertumpuk di dalam tubuh akan menyebabkan timbulnya kerusakan sel pada tubuh Anda. Untuk menghindarinya, tubuh memerlukan antioksidan sebagai pelindung.

3. Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Mengonsumsi kelengkeng juga dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Hal ini karena kandungan vitamin C dan antioksidan dalam kelengkeng yang berfungsi menurunkan kemungkinan terjadinya peradangan dan mendorong kinerja sel-sel dalam tubuh, termasuk sel darah putih.

Jika kinerja sel darah putih bisa bekerja secara baik, tubuh pun tidak akan rentan terserang penyakit. Hal tersebut disebabkan efektivitas fungsi sel darah putih dalam menjalankan peran untuk membentuk kekebalan tubuh.

Baca Juga : Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

4. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata

Kandungan nutrisi dalam kelengkeng juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mata Anda. Kandungan nutrisi pada kelengkeng bisa mendorong tubuh untuk menghasilkan kolagen. Dengan adanya kolagen, kelenturan dan kekuatan kulit akan terbentuk, sehingga penuaan dini yang mungkin menyerang kulit Anda bisa dicegah.

Selain itu, kelengkeng juga memiliki fungsi dalam menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin C yang tinggi dan antioksidan bisa menghindari kerusakan dan peradangan pada mata Anda. Terlebih, menurunkan terjadinya penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan, seperti degenerasi muskular dan katarak.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan vitamin C yang bersifat antioksidan bisa mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri. Gangguan pada pembuluh darah arteri menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung. Sehingga mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, seperti kelengkeng, bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung.

6. Membantu Mengatasi Anemia

Kelengkeng memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Dengan kandungan tersebut, konsumsi kelengkeng bisa membantu Anda untuk mengatasi anemia. Hal ini karena kandungan zat besi bisa merangsang pembentukan sel darah merah dan menjaga kelancaran sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.

7. Mengobati Insomnia

Kelengkeng memiliki berbagai kandungan senyawa aktif yang bermanfaat untuk memberikan ketenangan pada saraf dan memperlancar peredaran oksigen dalam tubuh. Hal ini membantu Anda untuk merelaksasi tubuh.

Dengan kondisi tubuh yang rileks, kualitas tidur Anda juga akan meningkat. Sehingga, gangguan tidur atau insomnia yang Anda alami dapat teratasi secara perlahan. Selain berbagai manfaat tersebut, kelengkeng juga memiliki manfaat lain, yakni mencegah kanker.

Kandungan senyawa aktif yang terdapat pada kelengkeng, seperti polifenol memiliki sifat antioksidan sehingga mampu melawan radikal bebas dalam tubuh sebagai salah satu faktor penyebab kanker. Dengan berbagai manfaat kelengkeng untuk tubuh, konsumsi kelengkeng menjadi baik untuk dilakukan.

Hanya saja, Anda perlu mengonsumsi kelengkeng secara wajar, tidak berlebihan, agar bisa mendapatkan manfaatnya secara efektif. Terutama, jika Anda memiliki riwayat penyakit diabetes, sebab mengomsumsi kelengkeng dapat meningkatkan risiko Anda mengalami gula darah.

Baca Juga : Manfaat Dandelion Bagi Kesehatan Tubuh