Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 25 November 2022

Nangka adalah buah tropis yang memiliki rasa manis yang khas, tekstur empuk renyah yang unik, dan dapat digunakan untuk membuat berbagai macam masakan. Buah nangka juga sangat bergizi dan memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Nangka cukup menyehatkan untuk orang yang diet, karena memberikan jumlah kalori yang moderat namun banyak serat, vitamin, mineral dan antioksidan.

Berikut beberapa manfaat dari buah nangka yang perlu diketahui:

1. Membantu Mengontrol Gula Darah

Nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu pengelolaan gula darah, karena memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup rendah, sehingga gula darah tidak mudah naik setelah memakan nangka yang manis. Buah nangka juga kaya akan serat yang tinggi, sehingga memperlambat pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah.

Selain itu, buah nangka mengandung protein yang dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah terlalu cepat setelah makan.

2. Melindungi dari Berbagai Penyakit

Nangka mengandung beberapa antioksidan kuat yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko beberapa penyakit.

Antioksidan melindungi sel tubuh dari stres oksidatif dan peradangan, yang sering kali diakibatkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas.

Berikut beberapa jenis antioksidan yang paling melimpah pada buah nangka:

• Vitamin C: Nangka mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
• Karotenoid: Karotenoid telah teruji mampu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
• Flavanon: Flavanon mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, tekanan darah dan kadar kolesterol. Semua itu merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

3. Kaya Vitamin

Nangka mungkin lebih tinggi dalam beberapa vitamin dan mineral daripada apel, aprikot, pisang, dan alpukat. Misalnya, kaya vitamin C dan salah satu dari sedikit buah-buahan yang tinggi vitamin B. Nangka juga mengandung folat, niacin, riboflavin, kalium, dan magnesium.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Kalium dalam buah nangka dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan pengeroposan tulang.

Dengan jumlah kalium yang tinggi, nangka mengurangi dan mengontrol tekanan darah yang akibatnya menurunkan kemungkinan serangan jantung, stroke, dan gangguan jantung pada umumnya.

5. Penguat Sistem Saraf

Kelelahan, stres dan kelemahan otot juga dapat diatasi dengan mengonsumsi nangka dalam menu makanan sehari-hari karena kandungan vitaminnya yang kaya seperti tiamin dan niacin (Tiap 100 gram daging buah nangka menyediakan 4 mg niacin).

Ini belum seluruh manfaat dari buah nangka, karena penelitian masih terus dilakukan untuk mendapatkan lebih banyak hasil dan penemuan tentang sifat uniknya yang akan memberikan lebih banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Baca Juga: 7 Manfaat Belimbing untuk Kesehatan dan Kecantikan

Sumber