Ini 8 Manfaat Lemon, dari Imunitas hingga Menurunkan Berat Badan

Ini 8 Manfaat Lemon, dari Imunitas hingga Menurunkan Berat Badan

Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 16 Agustus 2023

Siapa yang tak kenal buah lemon? Kesegaran buah berwarna kuning ini banyak digemari dan mudah Anda temukan. Oleh karena itu, cari tahu apa saja manfaat lemon untuk kesehatan.

Mengonsumsi Lemon

Lemon dapat Anda gunakan sebagai bahan pembuatan makanan atau minuman. Rasa asam, segar, dan aromanya yang khas dapat membuat suatu hidangan lebih nikmat.

Apalagi, ada banyak manfaat kesehatan di dalamnya sehingga baik dikonsumsi sehari-hari.

Namun sebelum itu, Anda perlu mengetahui kandungan nutrisi dalam buah lemon. Berikut kandungan gizi dalam 58 gr lemon:

• Energi: 16,8 kkal
• Karbohidrat: 5,41 gram
• Kalsium: 15,1 miligram
• Besi: 0,35 miligram
• Magnesium: 4,6 miligram
• Potasium: 80 miligram
• Vitamin C: 30,7 miligram
• Folat: 6,4 miligram
• Kolin: 3,0 miligram
• Vitamin A: 0,6 mikrogram
• Lutein + zeaxantin: 6,4 microgram

Berikut ini sederet manfaat lemon untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan saat mengonsumsinya.

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Salah satu manfaat lemon yaitu bisa menjaga daya tahan tubuh Anda tetap kuat. Pasalnya, buah ini mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi.

Kandungan antioksidannya efektif melawan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Sehingga, antioksidan dalam tubuh bisa membantu tubuh Anda agar tetap fit.

Sementara itu, vitamin C mampu merangsang produksi sel-sel kekebalan yang bisa mencegah infeksi dan penyakit.

2. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Anda yang mengonsumsi lemon secara rutin juga dapat terhindar dari penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi).

Hal ini karena lemon mengandung sejumlah kalium yang merupakan mineral untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

Selain itu, konsumsi air lemon bisa mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Air yang cukup dibutuhkan oleh tubuh agar pembuluh darah tetap elastis sekaligus mengatur tekanan darah.

3. Baik untuk Kulit

Lemon ternyata juga baik untuk kesehatan kulit, lho. Sebab, kandungan vitamin C yang terkandung di dalamnya bisa merangsang produksi kolagen.

Dengan kolagen, kulit Anda dapat terlihat lebih kencang dan glowing sehingga Anda pun terlihat lebih muda.

Kandungan asam sitrat dalam lemon juga bisa menjadi agen eksfoliasi alami untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan menggantikannya dengan jaringan kulit yang baru.

Baca Juga : Ketahui Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Berkat kandungan vitamin C di dalamnya, lemon bisa meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Contohnya, jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi non-heme seperti bayam atau kacang-kacangan, menambahkan sedikit perasan lemon ke dalam hidangan tersebut dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan tersebut.

5. Menurunkan Berat Badan

Manfaat lemon berikutnya yaitu menurunkan berat badan, sehingga Anda mendapatkan tampilan tubuh yang lebih ideal.

Perlu Anda ketahui, serat pektin pada lemon akan mengembang setelah dicerna. Hal ini membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Oleh karenanya, air lemon banyak orang mengonsumsi lemon selama menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.

Meski begitu, pastikan untuk tetap memerhatikan pola makan, melakukan aktivitas fisik yang rutin, dan tidur cukup agar usaha penurunan berat badan dapat berjalan maksimal.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Buah lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan penyakit mematikan, termasuk kanker.

Sifat antioksidan dan antiinflamasi inilah yang membuat lemon dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Seperti yang Anda ketahui, radikal bebas dan peradangan dapat berkontribusi pada perkembangan kanker.

Jadi, mengonsumsi makanan kaya antioksidan dan antiinflamasi seperti lemon, bisa menjadi bagian dari upaya pencegahan kanker yang efektif.

7. Menjaga Kesehatan Mulut dan Tenggorokan

Manfaat lemon lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan mulut dan tenggorokan.

Asam sitrat dalam lemon dapat mengatasi masalah bau mulut yang menganggu.

Vitamin C pada lemon juga membuatnya efektif menyembuhkan sakit tenggorokan yang tidak nyaman.

Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan cara mengonsumsi air perasan lemon atau coba menggunakannya untuk berkumur.

8. Mendukung Kesehatan Jantung

Lemon yang dikonsumsi juga dapat menjaga kesehatan jantung. Sebab, konsumsi vitamin C yang cukup dari lemon bisa mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.

Kandungan antioksidan di dalam buah lemon juga dapat menjaga kesehatan kardiovaskular sehingga mampu berfungsi dengan baik.

Bahkan, senyawa limonen dan pektin pada lemon mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat yang bisa menyebabkan berbagai penyakit jantung.

Baca Juga : Manfaat Lemon dan Madu bagi Kesehatan