Daftar Makanan Sehat Untuk Bayi Usia 4-12 Bulan

Daftar Makanan Sehat Untuk Bayi Usia 4-12 Bulan

Penulis: Agnes | Editor: Umi

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 26 Februari 2023

Penting untuk selalu memperhatikan asupan gizi anak Anda agar terpenuhi. Selain ASI, anak membutuhkan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Berdasarkan WHO, ada sekitar 44% bayi usia 0 sampai 6 bulan di seluruh dunia tidak mendapatkan nutrisi yang memadai dan baik. Padahal, sudah kewajiban Anda sebagai orang tua memberikan nutrisi terbaik demi tumbuh kembang anak yang optimal.

Saat anak Anda terlahir, ASI adalah sumber makanan satu-satunya yang baik untuk pertumbuhannya. Anda cukup memberikan ASI eksklusif untuk pertumbuhan anak dari usia 0-6 bulan, atau hingga 2 tahun. Setelah itu, Anda baru dapat memberikan MPASI guna mengoptimalkan tumbuh kembangnya.

Hal yang perlu Anda perhatikan adalah untuk memberikan MPASI di waktu yang tepat. Anda dapat memberikan MPASI pada anak usia antara 4 bulan atau 6 bulan. Bergantung pada kesiapan anak Anda.

Kesiapan Anak Mendapatkan MPASI

Sebelum mengenalkan MPASI, sebaiknya Anda mencari tahu tanda-tanda kesiapan bayi untuk menerima MPASI. Jika bayi sudah menunjukkan tanda-tanda ini, Anda dapat memberikan MPASI pada anak. Namun, Anda tetap harus berkonsultasi pada dokter mengenai makanan yang boleh dikonsumsi bayi.

1. Bayi Anda sudah memasukkan tangan atau mainan ke dalam mulut.
2. Bayi Anda dapat duduk dan menahan kepalanya dalam posisi tegak dalam waktu yang cukup lama, meskipun belum sempurna.
3. Bayi Anda menunjukkan ketertarikan terhadap makanan saat melihat orang lain makan. Misalnya, bersuara “aah”, mencoba meraih sendok makanan, atau mengecap mulut seperti ingin mengunyah.
4. Bayi memberikan respon dengan membuka mulut saat sendok atau makanan diarahkan ke mulutnya.
5. Bayi mulai mengarahkan sendok atau makanan ke mulutnya.
6. Berat badan bayi Anda bertambah dua kali lipat dibandingkan berat saat lahir.
7. Bayi terlihat kelaparan meskipun sudah diberi ASI atau susu formula.

Baca Juga: Tanda BAB Sehat pada Bayi yang Baru Lahir

Makanan Untuk MPASI

Karbohidrat

Beras, oatmeal, dan kentang adalah sumber karbohidrat yang baik untuk bayi Anda. Selain itu, makanan tersebut tidak menimbulkan reaksi alergi pada bayi sehingga aman dikonsumsi. Namun, Anda tetap perlu menjaga karbohidrat, jangan sampai terlalu berlebihan.

• Usia 4-6 bulan: seperempat hingga setengah cangkir kecil sereal atau bubur nasi.
• Usia 7-9 bulan: satu hingga dua setengah cangkir. Selain beras dan oatmeal, Anda bisa memberikan kentang tumbuk sebagai sumber karbohidrat.
• Usia 10-12 bulan: berikan sekitar tiga hingga empat setengah cangkir karbohidrat.

Buah

Buah dapat disajikan setelah bayi Anda berusia 8 bulan atau lebih awal jika bayi tidak memiliki masalah pencernaan. Buah mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh bayi. Berikan buah yang bertekstur halus seperti pisang dan alpukat yang sudah dilumat dan disaring.

• Usia 4-6 bulan: berikan seperempat hingga setengah cangkir buah yang dihaluskan.
• Usia 7-12 bulan: berikan setengah hingga satu cangkir buah yang sudah dihaluskan.

Sayuran

Berikan sayuran untuk memenuhi asupan vitamin, mineral, dan kalsium demi kesehatan bayi. Anda dapat memberikan bayi brokoli, wortel, dan okra yang sudah dihaluskan.

Hindari memberikan potongan sayuran yang terlalu padat saat bayi Anda belum tumbuh gigi. Ini dapat menyebabkan bayi Anda tersedak.

• Usia 4-6 bulan: berikan seperempat hingga setengah cangkir sayur yang sudah dihaluskan dan disaring.
• Usia 7-12 bulan: berikan setengah hingga satu cangkir buah yang sudah dihaluskan. Jika bayi Anda sudah tumbuh gigi, Anda dapat memberikan potongan sayur yang sudah direbus matang.

Baca Juga: Jangan Khawatir Saat Bayi Cegukan, Ketahui Cara Mengatasinya

Daging

Penuhi asupan protein dan zat besi dengan memberikan daging pada bayi Anda, seperti ayam, sapi, ikan, atau hati ayam. Pastikan tekstur daging halus. Jangan pernah memberi bayi daging atau ikan mentah. Anda dapat memasukan daging sebagai menu MPASI saat anak berusia 6 bulan.

• Usia 6-8 bulan: berikan satu hingga dua sendok makan daging yang sudah dihaluskan.
• Usia 9-12 bulan: beri seperempat hingga setengah cangkir daging. Jika bayi Anda sudah tumbuh gigi, Anda bisa memotong daging menjadi dadu kecil untuk melatih otot mulut dan gigi.

Air

Kebanyakan bayi mendapatkan air yang mereka butuhkan dari ASI, susu formula, atau buah. Namun, Anda dapat memberi setengah hingga satu cangkir kecil air putih. Selain itu, sebaiknya Anda tetap memberikan ASI pada bayi sesuai kebutuhan bayi Anda atau saat bayi Anda menginginkannya.

Perhatikan Tekstur MPASI

• Usia 4-6 bulan: Anda harus memberikan makanan dengan tekstur lembut. Makanan wajib dihaluskan dan disaring karena bayi Anda belum memiliki gigi dan pencernaannya masih sensitif.
• Usia 8 bulan: Anda dapat mengenalkan makanan dengan tekstur yang agak padat tetapi tetap lembut. Berikan kentang rebus yang dipotong kecil-kecil atau buah-buahan seperti pisang. Jika Anda khawatir bayi tersedak, Anda bisa menghaluskan makanan.
• Usia 9-11 bulan: Anda dapat mengenalkan makanan bertekstur lembek (lembut), seperti nasi tim atau makanan cincang.
• Usia 12 bulan: Anda boleh mencoba memberi makanan dengan tekstur padat, seperti makanan keluarga untuk melatih otot mulut dan giginya. Potong dadu makanan untuk mempermudah bayi mengunyah.

Jangan memaksakan bayi Anda untuk makan saat bayi Anda belum siap. Selalu jaga kebersihan peralatan makan dan makanan agar terhindar dari keracunan.

Selain itu, sangat tidak disarankan memberikan madu saat usia anak Anda di bawah 2 tahun karena berisiko keracunan. Selalu konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter anak atau bidan mengenai pemberian MPASI.

Baca Juga: Panduan Lengkap Perawatan Bayi Baru Lahir