6 Tips Sehat untuk Penderita HIV dan Aids

6 Tips Sehat untuk Penderita HIV dan Aids

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 1 September 2022

Bukan hal yang mustahil bagi pengidap HIV/AIDS (ODHA) untuk terus hidup sehat. Mereka mungkin tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang dapat mereka lakukan untuk tetap sehat.

Makan makanan bergizi, berolahraga yang cukup, dan meminum obat yang telah ditentukan dokter akan menjaga sistem kekebalan tubuh mereka tetap kuat. Cara lain untuk meningkatkan kesehatan pengidap HIV/AIDS meliputi:

1. Pola makan sehat

Makanan yang seimbang dan kaya nutrisi sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh ODHA dan mencegah komplikasi HIV. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung beragam jenis sayur-sayuran, buah-buahan, protein, lemak baik, mineral, dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup. 

Hindari makanan laut mentah, daging kurang matang, dan telur mentah. Makanan berlemak atau digoreng sebaiknya dihindari atau dibatasi.

2. Rutin olahraga

Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, olahraga juga dapat membantu mencegah komplikasi infeksi dan efek samping dari pengobatan HIV dengan meningkatkan kekebalan tubuh. 

Banyak jenis olahraga yang bisa dipilih oleh ODHA, antara lain bersepeda, jogging, jalan santai, dan peregangan ringan. Konsultasikan dengan dokter mengenai jenis dan durasi olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan. Pertimbangkan status kesehatan saat ini dan kondisi medis lainnya yang dapat memengaruhi jenis olahraga yang dapat dilakukan.

3. Jaga suasana hati dan kendalikan stres

Hidup dengan HIV dan efek samping pengobatannya dapat menyebabkan stres yang signifikan, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Pelajari cara mengendalikan stres dan melindungi kesehatan diri dengan mengatur pola hidup yang lebih baik dan mengendalikan stres.

Buatlah daftar faktor-faktor yang menyebabkan stres, kemudian buat rencana untuk mengendalikan atau mengelolanya. Kelilingi diri dengan orang-orang yang memahami apa yang dirasakan untuk membantu mengelola stres dan mendapat dukungan moral. Konsultasi dengan psikolog profesional yang berpengalaman dalam merawat orang dengan HIV juga bisa diperhitungkan.

4. Hindari asap rokok dan alkohol

Berhenti merokok dan menjauhi alkohol akan membantu hidup siapapun menjadi lebih sehat. Menghindari asap rokok akan mencegah sejumlah masalah kesehatan dan mengurangi risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Hal yang sama juga berlaku untuk minuman beralkohol. Penggunaan alkohol dapat menyebabkan perasaan depresi. 

5. Istirahat yang cukup

Pergi tidur jangan terlalu malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jaga agar kamar gelap dan sejuk untuk menciptakan lingkungan yang ramah tidur. Berolahraga secara teratur, makan seimbang nutrisi, istirahat yang cukup, dan kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pengidap HIV/AIDS supaya tetap sehat.

6. Segera periksa saat muncul gejala baru

Memeriksakan secara rutin, termasuk saat muncul gejala penyakit lain sangat penting untuk mencegahnya menjadi komplikasi serius. Perawatan khusus juga mungkin akan diperlukan sesuai perkembangan kondisi setiap orang yang mengidap HIV. Pemeriksaan dan pengobatan yang tepat akan menjaga tubuh tetap bugar.

Baca Juga: Ketahui Penyebab dan Penularan HIV/AIDS

Sumber