Berbagai Penyebab Heartburn Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Berbagai Penyebab Heartburn Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Penulis: Marizka | Editor: Handa

Para ibu hamil seringkali mengeluhkan timbulnya rasa nyeri dan panas pada bagian dada dan ulu hati. Kondisi ini disebut heartburn dan biasanya sering muncul pada trimester ketiga kehamilan. Anda tidak perlu khawatir ketika mengalami heartburn, karena kondisi tersebut bukan pertanda adanya gangguan jantung.

Meski umumnya tidak berbahaya, namun heartburn memberikan sensasi yang tidak nyaman pada ibu hamil. Lantas apa penyebab heartburn pada ibu hamil serta bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan di bawah ini.

Penyebab Heartburn pada Ibu Hamil

Heartburn dapat disebabkan oleh makanan yang sudah berada di dalam lambung terdesak naik ke arah kerongkongan atau dikenal dengan istilah asam lambung naik akibat rahim membesar. Berikut ini beberapa penyebab heartburn pada ibu hamil yang perlu diketahui:

1. Meningkatnya Hormon Progesteron

Selama hamil, hormon progesteron atau  hormon kehamilan meningkat. Tidak hanya memiliki fungsi menjaga rahim dan bayi, hormon tersebut juga menyebabkan rasa mulas selama kehamilan. Saat Anda makan atau minum, otot biasanya terbuka untuk membiarkan isi nya masuk ke dalam perut sebelum menutup rapat.

Akan tetapi kadar progesteron yang meningkat selama kehamilan dapat membuat otot itu mengendur. Akibatnya, kondisi ini memungkinkan asam lambung mengalir balik ke kerongkongan dan bahkan ke tenggorokan Anda.

2. Perkembangan Janin

Saat rahim membesar, bayi Anda yang sedang tumbuh bersaing untuk mendapatkan ruang dengan beberapa organ lainnya di tubuh. Hal ini akan memberikan tekanan pada perut dan membuat organ pencernaan terhimpit. Sehingga, asam lambung akan naik ke esofagus dan menimbulkan gejala heartburn.

3. Pencernaan Melambat

Hormon progesteron yang meningkat selama proses kehamilan juga membuat pencernaan melambat dan otot perut mengendur. Akibatnya isi perut Anda akan bertahan lebih lama dari biasanya dan membuat kenyang lebih lama. Hal inilah yang dapat membuat rasa mulas meningkat dan menyebabkan heartburn.

Baca Juga : Jantung Berdebar Kencang saat Hamil, Apakah Berbahaya?

Cara Mengatasi Heartburn

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi heartburn pada ibu hamil:

1. Makan dengan Porsi Sedikit namun Sering

Ketika hamil, wanita cenderung akan mengalami nafsu makan yang meningkat. Meski begitu, porsi makan yang besar sebaiknya perlu dihindari. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi makanan sedikit namun sering untuk menghilangkan rasa lapar yang melanda.

2. Makan Secara Perlahan

Menelan makanan secara cepat atau terburu-buru akan membuat perut Anda bekerja keras untuk mencerna makanan. Hal ini dapat membuat ibu hamil merasa begah dan perut menjadi tidak nyaman.

3. Minum Air Disela-sela Makan

Untuk membantu melancarkan pencernaan dan meredakan rasa panas di dada, Anda dapat mengonsumsi air putih di sela-sela makan. Akan tetapi perlu diingat. jangan minum ar terlalu banyak, tapi minumlah sedikit-sedikit dengan cara diseruput.

4. Jangan Berbaring setelah Makan

Berbaring dan melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda membungkuk setelah makan dapat membuat asam lambung naik hingga ke kerongkongan. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menghindari kebiasaan ini. Sebagai gantinya, Anda dapat berdiri dan berjalan santai setelah makan selama 2-3 jam.

Baca Juga : Vaksin untuk Kehamilan dan Manfaatnya

5. Hindari Tiduran setelah Makan

Setelah selesai makan, hal yang paling enak untuk dilakukan adalah berbaring atau tiduran. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat memicu terjadinya heartburn.

Hal ini karena posisi berbaring dapat membuat asam lambung naik dengan cepat menuju kerongkongan. Oleh sebab itu, usahakan untuk duduk atau berjalan-jalan sebentar minimal 2-3 jam setelah makan.

6. Hindari Makanan Pemicu

Selain menghindari tiduran setelah makan, Anda juga perlu menghindari makanan pemicu, seperti makanan yang berlemak, berbumbu tajam, bercita rasa asam dan pedas, serta minuman yang mengandung kafein dan soda. Pasalnya makanan tersebut bisa memperburuk kondisi dengan menyebabkan asam lambung naik.

7. Kenakan Pakaian yang Longgar

Mengenakan pakaian ketat saat hamil hanya akan menambah tekanan pada perut Anda yang sudah terasa sesak. Tidak hanya itu, pakaian ketat juga membuat ibu hamil merasa tidak nyaman ketika gejala heartburn muncul.  Untuk itu, sebaiknya Anda mengenakan pakaian yang longgar selama kehamilan agar lebih nyaman.

Anda mungkin tidak dapat mencegah Heartburn, selama kehamilan. Namun perubahan gaya hidup di atas dapat meminimalisir gejala heartburn. Selain itu, konsultasikan selalu kesehatan Anda pada dokter kandungan agar ibu dan janin selalu dalam keadaan baik.

Baca Juga : 10 Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

Sumber