Penting Diketahui! 5 Tanda Bayi Terlalu Lelah

Penting Diketahui! 5 Tanda Bayi Terlalu Lelah

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 19 Juni 2023

Ketika bayi Anda terlalu lelah secara fisik, itu berarti tubuhnya sudah melewati titik siap untuk tidur, sehingga sistem respons stres tubuhnya diaktifkan. Begitu bayi kelelahan, hormon stres seperti kortisol dan adrenalin membanjiri aliran darah sehingga membuat bayi Anda semakin sulit untuk rileks dan tenang. Semakin lelah bayi Anda, semakin sulit bagi bayi Anda untuk rileks dan tertidur, yang membuat kelelahan semakin parah.

Bayi Anda menjadi terlalu lelah ketika dia begadang lebih lama dari yang seharusnya antara tidur siang, atau sebelum tidur. Anak-anak yang lebih tua jelas dapat menangani waktu terjaga yang lama, tetapi bayi tidak dapat menangani banyak waktu untuk terjaga saat lelah. 

Menidurkan bayi dalam keadaan terbaik bisa jadi rumit, tetapi ketika si kecil terlalu lelah, itu bisa menjadi lebih sulit. Itu karena bayi yang terlalu lelah lebih sulit untuk tidur, tidur hanya sebentar-sebentar dan lebih sering bangun sepanjang malam.

Bagaimana Anda bisa tahu jika bayi Anda terlalu lelah? Berikut tanda-tandanya, plus tips bagaimana mengarahkan bayi Anda menuju kebiasaan tidur yang lebih baik.

1. Menguap

Seperti kita orang dewasa, bayi juga menguap saat lelah. Menguap lebih sering menjadi cara anak berkomunikasi sebagai tanda bahwa mereka sudah lelah dan siap untuk tidur.

2. Menyentuh wajah 

Bayi yang lelah mungkin menggosok mata dan wajahnya atau menarik-narik telinganya. Bayi cenderung menggosok mata atau telinganya saat mulai lelah.

3. Menjadi lengket

Bayi Anda mungkin menjadi lebih sulit untuk ditinggal dan ingin bersama Anda. Bersikaplah tenang dan menenangkan, cobalah menyalakan lampu malam kecil (lampu redup) di kamar mereka. 

Memiliki jadwal dan rutinitas tidur yang baik akan membantu balita mengetahui apa yang akan terjadi saat tidur siang dan waktu tidur, dan akan membantu mereka bersiap untuk tidur.

4. Merintih

Bayi yang lelah mungkin merintih dan kemudian menangis sejadi-jadinya. Ketika bayi tidak cukup tidur atau bangun lebih lama dari yang dapat mereka atasi dengan nyaman, mereka dapat dengan cepat menjadi lelah. Kelelahan memicu hormon penangkal kelelahan, yang dapat mempersulit bayi untuk terlelap dan tetap tertidur. Kekurangan minat

Jika bayi Anda menarik diri dan kehilangan minat artinya bayi Anda sudah mengantuk dan lelah, ingatlah bahwa sulit untuk berinteraksi saat Anda lelah.

5. Lebih banyak menangis

Bayi yang kelelahan menjadi lebih rewel dan mudah menangis. Dan kemudian, ketika tidur akhirnya datang, bayi yang terlalu lelah kemungkinan besar akan bangun terlalu cepat dan sulit tidur kembali.

Itulah mengapa sangat penting untuk memahami apa itu kelelahan, mengenali tanda-tandanya, dan bersikap proaktif dalam mencegah bayi Anda menjadi terlalu lelah.

Bagaimana mencegah bayi Anda dari kelelahan?

Secara umum, pastikan Anda memberi bayi Anda banyak kesempatan untuk memenuhi kebutuhan tidurnya. Berikut ini berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan bayi berdasarkan usianya :

• Bayi berusia 1 bulan harus tidur sekitar 14 hingga 17 jam sehari. Itu biasanya akan turun menjadi sekitar delapan hingga sembilan jam di malam hari (dengan bayi Anda bangun setiap tiga jam untuk menyusu dan kembali tidur) dan tujuh hingga sembilan jam lagi untuk tidur siang di siang hari.
• Seorang anak berusia 2 bulan harus tidur total sekitar 12 hingga 16 jam sehari. Harapkan dia untuk mendapatkan sekitar delapan hingga 10 jam di malam hari (bangun setiap empat hingga enam jam untuk makan) dan empat hingga delapan jam untuk tidur siang.
• Seorang anak berusia 3 bulan harus mendapatkan sekitar sembilan hingga 10 jam di malam hari (sekali lagi, dengan beberapa kali makan malam) dan beberapa kali tidur siang masing-masing selama 90 menit hingga dua jam di siang hari.
• Pada usia 4 bulan, bayi Anda harus tidur antara 12 dan 15 jam sehari, dengan dua atau tiga kali tidur siang yang totalnya sekitar tiga hingga empat jam, dan sekitar 10 hingga 11 jam tidur di malam hari (dengan lebih sedikit menyusu di malam hari).
• Saat bayi Anda mendekati usia 6 bulan, ia harus tidur sekitar 9 hingga 11 jam di malam hari, dengan dua kali tidur siang yang lebih lama di siang hari. Dia sekarang mampu “tidur sepanjang malam” – atau tidur selama enam hingga delapan jam setiap malam.

Kiat-kiat ini juga berguna untuk mencegah bayi Anda terlalu lelah :

• Perhatikan isyarat tidur. Itu termasuk menggosok mata, mudah rewel, menarik telinga atau rambut, menguap dan sebagainya. Segera beri respon dengan mengajak bayi tidur siang atau tidur pada tanda pertama bahwa dia lelah.
• Ikuti rutinitas waktu tidur yang konsisten, terutama setiap malam. Ini membantu transisi bayi dari waktu bangun ke waktu tidur.
• Jangan terlalu merangsang bayi Anda sebelum waktu tidur. Itu berarti menghentikan waktu bermain setengah jam sebelum tidur, dan melakukan yang terbaik untuk menjaga bayi Anda di tempat yang lebih tenang, jauh dari TV atau suara apapun.

Bagaimana membantu bayi yang kelelahan tidur?

Jika bayi Anda terlanjur terlalu lelah. Sekarang apa cara terbaik untuk membantunya tidur nyaman dan tenang?

• Membedong. Tinjauan studi tahun 2017 menunjukkan bahwa lampin membantu bayi tidur. Mengapa? Mungkin bedong menghentikan mereka dari mengejutkan diri sendiri ketika kaki dan lengan mereka tersentak tanpa sadar. 
• Menyentuh. Pegang bayi Anda dekat dengan Anda di mana mereka dapat merasakan kehadiran Anda.
• Pergerakan. Coba ayunkan bayi Anda di gendongan atau di kereta dorong. Tapi jangan berlebihan atau Anda akan mencegah mereka tertidur.
• Suara. Beberapa bayi ditenangkan oleh white noise, musik lembut atau suara nyanyian Anda.
• Gelapkan ruangan. Gelapkan kamar bayi Anda untuk mengurangi rangsangan.

Baca Juga: Cara Membuat Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Sumber