Tips untuk Membuat Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Tips untuk Membuat Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Penulis: Dewi | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 6 Juni 2023

Bayi Anda terjaga sepanjang malam? Tenang, Anda tidak sendirian. Bagi Anda yang baru menjadi orang tua, Anda mungkin akan terganggu atau cemas karena bayi Anda terus terjaga sepanjang malam.

Kondisi yang terjadi terus menerus mungkin akan berdampak pada kesehatan Anda dan bayi Anda.

Sebelum mengulas cara membuat bayi agar nyenyak sepanjang malam, Anda harus memahami rutinitas tidur mereka, dengan memahami kebutuhan tidur bayi Anda.

Kebutuhan Tidur Bayi

1. Bayi Baru Lahir

Bayi baru lahir umumnya membutuhkan durasi tidur rata-rata selama 16 jam atau lebih dalam satu hari, namun tidak menutup kemungkinan si kecil hanya membutuhkan beberapa jam waktu tidur pada satu waktu.

Pola tidur bayi yang baru lahir memang belum teratur, namun seiring bertambahnya usia, pola tidurnya pun akan semakin membaik.

2. Bayi Usia 2 Bulan 

Pada usia 2 bulan pertamanya, bayi akan mulai sering terbangun dan merasa lapar.

Pada usia ini, bayi biasanya akan makan setiap 2 jam sekali.

Kebutuhan tidurnya pun berubah menjadi rata-rata 10-18 jam dalam satu hari.

Biasanya pola tidur ini dibagi dalam beberapa waktu, seperti 3-4 jam.

3. Bayi Usia 3-4 Bulan

Ketika usia si kecil menginjak 3–4 bulan, bayi Anda akan memiliki durasi tidur selama 12-15 jam.

4. Bayi Usia 12 Bulan

Di tahun pertamanya, pola tidur bayi sudah mulai membaik, biasanya ia akan tertidur sekitar 10 jam setiap malamnya.

Namun, akan menjadi tantangan tersendiri jika Anda mulai melepas Anak Anda untuk tidur sendiri, sebab ia akan memiliki berbagai macam alasan untuk membuat Anda tetap menemaninya.

Cara Membuat BayimTertidur Lebih Nyenyak

Rutinitas sebelum tidur dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur si kecil. Beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan sebelum tidur dengan bayi Anda adalah:

1. Bermain di Siang Hari

Temani si kecil melakukan permainan aktif yang dapat memacu fisik di siang hari.

Kegiatan ini akan membuatnya merasa lebih lelah di malam hari sehingga Anda tidak perlu berupaya besar untuk membuatnya tertidur.

2. Disiplinkan Waktu

Buatlah jadwal kegiatan untuk si kecil.

Mendisiplinkan waktu Anda dengan bayi Anda, dapat menjaga aktivitasnya tetap sama dari pagi hingga malam hari, sehingga membuat si kecil secara otomatis sudah merasakan kantuk di waktu yang sama setiap harinya.

3. Hindari Aktivitas Fisik Di Malam Hari

Berbeda dengan aktifitas fisik untuk si kecil di siang hari, aktivitas fisik di malam hari justru akan membuatnya susah tertidur.

Untuk itu, hindarilah melakukan aktifitas fisik di malam hari guna membuatnya lebih mudah tertidur.

4. Mandi Sebelum Tidur

Memandikan si kecil sebelum tidur dapat membuatnya merasa lebih tenang.

Tak hanya itu, ritual mandi sebelum tidur juga mampu membantu bayi Anda merasa segar dan relax, sehingga ia bisa tidur dengan nyenyak, tanpa merasa lengket karena keringat setelah bermain.

Sebagai pendukung, Anda bisa membeli sabun khusus mandi malam bayi yang kini telah banyak beredar di pasaran.

5. Redupkan Ruangan

Buatlah ruangan agar tidak terlalu terang, dan jangan berbicara terlalu keras.

Tak hanya itu, pastikan juga untuk menjaga kondisi ruangan tetap sama seperti ketika ia belum tertidur, agar ketika ia terbangun di tengah malam, ia akan langsung tertidur kembali tanpa merasa kebingungan.

6. Jangan Tunggu Bayi Tertidur dalam Pelukan

Jika bayi Anda mulai mengantuk dalam gendongan, segera letakkan bayi Anda ke tempat tidurnya, dan biarkan ia tidur dengan sendirinya.

Jika Anda terus menerus menggendongnya hingga ia terlelap, rutinitas itu mungkin akan sulit dihilangkan. Karena bayi Anda terbiasa tertidur dalam pelukan Anda, dan berdampak pada tingkat kemandiriannya untuk tertidur.

Namun jika bayi Anda mengalami susah tidur, coba pindahkan waktu tidurnya menjadi lebih cepat. Karena terlalu lelah bermain, mungkin membuatnya jadi sulit untuk tidur, malah akan membuatnya jadi rewel dan tidak terkendali.